uutiset

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Sun-setä täytti tänä vuonna 65 vuotta. Hän on harrastanut urheilua nuoruudesta lähtien.

Useiden vuosien jatkumisen jälkeen Sun-setä huomasi, että hänellä oli ongelmia polvinivelissään. Nyt, puhumattakaan juoksemisesta, polviin sattuisi, jos hän kävelisi muutaman askeleen. Hän meni sairaalaan tarkastukseen ja lääkäri sanoi, että hänen polvensa olivat kuluneet liiallisesta harjoituksesta.

Sun-sedän on vähän vaikea hyväksyä tätä tilannetta. Miksi hänellä on edelleen ongelmia liikunnan kanssa? Onko väärin väittää, että elämä on liikkeessä?

1. Onko elämä harjoittelua vai lepoa?

"New England Magazine (BMJ)"Vuonna 2017 julkaistu tutkimus seurasi kahdeksaa tutkimusta, joihin osallistui 36 383 osallistujaa, joiden keski-ikä oli 62,6 vuotta 5,8 vuoden ajan. Tulokset osoittivat, että 6,25 tuntia kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä ja ruoanlaittoa, tai 24 minuuttia kohtalaista tai kevyttä liikuntaa päivässä vähensi ennenaikaisen kuoleman riskiä 50-60 %.

Jopa yksi tunti kevyttä liikuntaa päivässä, kuten ruoanlaitto ja astioiden pesu, vähentää kuolemanriskiä 40 %. Mutta ne, jotka istuvat pitkiä aikoja, kuten istuivat 9,5 tuntia päivässä, liittyivät kaksinkertaiseen lisääntyneeseen kuoleman riskiin.

Itse asiassa on olemassa monia tutkimuksia liikunnan hyödyistä fyysiselle terveydelle.

JAMA-alalehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin myös, että sopiva liikunta, lenkkeily, pallopeli ja muut vanhusten harjoitukset voivat vähentää kuolemanriskiä.