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サンおじさんは今年 65 歳になります。彼は若い頃からスポーツが好きで、退職後は時間が増え、地域の仲間たちと何万歩も歩くようになりました。

数年間耐え続けた後、太陽おじさんは膝関節に問題があることに気づきました。今では暴れるどころか、数歩歩くだけでも膝が痛くなります。彼は検査のために病院に行きましたが、医師は、過度の運動のせいで膝が疲れているため、これ以上運動することはできず、主に休息する必要があると言いました。

この状況は、太陽おじさんにとっては少し受け入れがたいものですが、なぜ彼はまだ運動に問題があるのでしょうか。生命は動きの中にあると主張するのは間違いでしょうか?

1. 人生は運動か休息か?

「ニューイングランド・マガジン（BMJ）」2017年に発表された研究では、平均年齢62.6歳の36,383人の参加者を対象とした8件の研究を5.8年間追跡調査した。その結果、ウォーキングや料理などの軽い運動を1日あたり6.25時間、または中程度から高度の軽い運動を24分間行うと、早期死亡のリスクが50～60％減少することが判明した。

料理や食器洗いなどの軽い運動を 1 日 1 時間行うだけでも、死亡リスクが 40% 減少します。しかし、1日9.5時間座るなど、長時間座っている人は、全死因死亡のリスクが2倍に増加することが判明した。

実際、運動が身体の健康にもたらす利点については多くの研究が行われています。

JAMAサブジャーナルに掲載された研究でも、高齢者に適切な運動、ジョギング、ボール遊び、その他の運動を行うことで死亡リスクを軽減できると指摘している。