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Tio Sun completa 65 anos este ano. Ele gosta de esportes desde jovem. Após a aposentadoria, ele tem mais tempo e aumentou a quantidade de exercícios. Ele costuma caminhar dezenas de milhares de passos com a turma da comunidade.

Depois de persistir por vários anos, o tio Sun descobriu que tinha um problema nas articulações dos joelhos. Agora, e muito menos correr descontroladamente, seus joelhos doeriam se ele desse apenas alguns passos. Ele foi ao hospital para fazer um check-up e o médico disse que seus joelhos estavam desgastados devido ao exercício excessivo. Ele não conseguia mais se exercitar assim e deveria principalmente descansar.

Essa situação é um pouco difícil para o tio Sun aceitar. Por que ele ainda tem problemas com exercícios? É errado insistir que a vida está em movimento?

1. A vida consiste em exercício ou descanso?

"Revista Nova Inglaterra (BMJ)"Um estudo publicado em 2017 acompanhou oito estudos envolvendo 36.383 participantes com idade média de 62,6 anos durante 5,8 anos. Os resultados descobriram que 6,25 horas de exercícios leves, como caminhar e cozinhar, ou 24 minutos de exercícios leves moderados a intensos por dia foram associados a uma redução de 50-60% no risco de morte prematura.

Mesmo apenas uma hora de exercício leve por dia, como cozinhar e lavar pratos, está associada a uma redução de 40% no risco de morte. Mas aqueles que ficaram sentados por longos períodos de tempo, como ficar sentados 9,5 horas por dia, foram associados a um risco 2 vezes maior de morte por todas as causas.

Na verdade, existem muitos estudos sobre os benefícios do exercício para a saúde física.

Um estudo publicado no subjornal JAMA também apontou que exercícios adequados, correr, jogar bola e outros exercícios para idosos podem reduzir o risco de morte.