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Onkel Sun wird dieses Jahr 65 Jahre alt. Seit er jung ist, hat er mehr Zeit für Sport und macht oft Zehntausende Schritte mit der Bande.

Nachdem Onkel Sun mehrere Jahre lang darauf bestanden hatte, stellte er fest, dass er ein Problem mit seinen Kniegelenken hatte, ganz zu schweigen davon, dass seine Knie schmerzten, wenn er auch nur ein paar Schritte ging. Er ging zur Untersuchung ins Krankenhaus und der Arzt sagte, dass seine Knie durch übermäßiges Training abgenutzt seien. Er könne so nicht mehr trainieren und solle sich hauptsächlich ausruhen.

Für Onkel Sun ist es etwas schwierig, diese Situation zu akzeptieren. Wie kommt es, dass er immer noch Probleme mit dem Training hat? Ist es falsch zu behaupten, dass das Leben in der Bewegung liegt?

1. Liegt das Leben in Bewegung oder Ruhe?

„New England Magazine (BMJ)“Eine 2017 veröffentlichte Studie verfolgte acht Studien mit 36.383 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von 62,6 Jahren über 5,8 Jahre. Die Ergebnisse ergaben, dass 6,25 Stunden leichte körperliche Betätigung wie Gehen und Kochen oder 24 Minuten mäßiger bis starker leichter körperlicher Betätigung pro Tag mit einer Reduzierung des Risikos eines vorzeitigen Todes um 50–60 % verbunden waren.

Schon eine Stunde leichter körperlicher Betätigung pro Tag, wie Kochen und Geschirrspülen, ist mit einer Reduzierung des Sterberisikos um 40 % verbunden. Aber diejenigen, die über einen längeren Zeitraum saßen, beispielsweise 9,5 Stunden am Tag, hatten ein zweifach erhöhtes Risiko für einen Gesamttod.

Tatsächlich gibt es viele Studien über die Vorteile von Bewegung für die körperliche Gesundheit.

Eine im JAMA-Subjournal veröffentlichte Studie wies außerdem darauf hin, dass angemessene Bewegung, Joggen, Ballspielen und andere Übungen für ältere Menschen das Sterberisiko senken können.