νέα

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Ο θείος είναι 65 ετών φέτος. Μετά τη συνταξιοδότησή του, έχει περισσότερο χρόνο και συχνά κάνει δεκάδες χιλιάδες βήματα με τη συμμορία.

Αφού επέμενε για αρκετά χρόνια, ο θείος Sun ανακάλυψε ότι είχε πρόβλημα με τις αρθρώσεις των γονάτων του Τώρα, πόσο μάλλον να τρέχει άγρια, τα γόνατά του θα πονούσαν αν περπατούσε έστω και λίγα βήματα. Πήγε στο νοσοκομείο για έλεγχο και ο γιατρός είπε ότι τα γόνατά του είχαν φθαρεί από την υπερβολική άσκηση.

Αυτή η κατάσταση είναι λίγο δύσκολο να την αποδεχτεί ο θείος Ήλιος Πώς γίνεται ακόμα να έχει προβλήματα με την άσκηση; Είναι λάθος να επιμένουμε ότι η ζωή βρίσκεται στην κίνηση;

1. Η ζωή βρίσκεται στην άσκηση ή στην ξεκούραση;

"Περιοδικό New England (BMJ)"Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2017 ακολούθησε οκτώ μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 36.383 συμμετέχοντες με μέση ηλικία 62,6 ετών για 5,8 χρόνια. Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι 6,25 ώρες ελαφριάς άσκησης όπως περπάτημα και μαγείρεμα ή 24 λεπτά μέτριας έως υψηλής ελαφριάς άσκησης την ημέρα συσχετίστηκαν με 50-60% μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου.

Ακόμη και μόνο μία ώρα ελαφριάς άσκησης την ημέρα, όπως το μαγείρεμα και το πλύσιμο των πιάτων, σχετίζεται με 40% μείωση του κινδύνου θανάτου. Αλλά όσοι κάθονταν για μεγάλα χρονικά διαστήματα, όπως κάθισμα για 9,5 ώρες την ημέρα, συσχετίστηκαν με διπλάσιο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία.

Μάλιστα, υπάρχουν πολλές μελέτες για τα οφέλη της άσκησης στη σωματική υγεία.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο υποπεριοδικό JAMA τόνισε επίσης ότι η κατάλληλη άσκηση, το τζόκινγκ, το παιχνίδι μπάλας και άλλες ασκήσεις για τους ηλικιωμένους μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου.