2024-08-20
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올해 65세인 그는 어릴 때부터 운동을 좋아해, 은퇴 후 시간이 많아지고 동네 갱단과 함께 수만 보를 걷는 일도 잦아졌다.
몇 년을 끈질기게 버티던 쑨 삼촌은 자신의 무릎 관절에 문제가 있다는 사실을 알게 됐다. 이제는 뛰기는커녕 몇 걸음만 걸어도 무릎이 아플 정도였다. 병원에 검진을 갔는데 의사는 무리한 운동으로 인해 무릎이 닳아서 더 이상 운동을 할 수 없으니 주로 휴식을 취해야 한다고 했습니다.
이 상황은 썬 삼촌이 받아들이기 힘든 상황인데 왜 아직도 운동에 문제가 있는 걸까요? 생명은 움직임에 있다고 주장하는 것이 잘못된 것입니까?
1. 삶은 운동에 있는가, 아니면 휴식에 있는가?
"뉴잉글랜드 매거진(BMJ)"2017년에 발표된 연구에서는 평균 연령 62.6세의 참가자 36,383명이 5.8년 동안 참여한 8개의 연구를 추적했습니다. 그 결과 하루 6.25시간 걷기, 요리 등 가벼운 운동을 하거나 24분 동안 중간 정도에서 높은 정도의 가벼운 운동을 하면 조기 사망 위험이 50~60% 감소하는 것으로 나타났습니다.
요리, 설거지 등 하루에 한 시간만 가벼운 운동을 해도 사망 위험이 40% 감소합니다. 그러나 하루 9.5시간 앉아 있는 등 장시간 앉아 있는 사람들은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 2배 증가하는 것과 관련이 있었습니다.
실제로 운동이 신체 건강에 미치는 이점에 대한 많은 연구가 있습니다.
JAMA 하위 저널에 발표된 연구에서는 노인을 위한 적절한 운동, 조깅, 공놀이 및 기타 운동이 사망 위험을 줄일 수 있다고 지적했습니다.
