новости

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

В этом году дяде Сану исполняется 65 лет. Он с юных лет увлекается спортом. После выхода на пенсию у него появилось больше времени, и он увеличил количество физических упражнений. Он часто проходит десятки тысяч шагов вместе с бандой.

После нескольких лет упорства дядя Сан обнаружил, что у него проблемы с коленными суставами. Теперь, не говоря уже о беге, у него болели колени, если он прошёл хотя бы несколько шагов. Он пошел в больницу на осмотр, и врач сказал, что его колени изношены из-за чрезмерных физических упражнений. Он больше не может заниматься такими упражнениями и должен в основном отдыхать.

Дяде Сану немного трудно принять эту ситуацию. Почему у него все еще есть проблемы с физическими упражнениями? Неправильно ли утверждать, что жизнь заключается в движении?

1. Жизнь заключается в упражнениях или отдыхе?

"Журнал Новой Англии (BMJ)"Исследование, опубликованное в 2017 году, последовало за восемью исследованиями с участием 36 383 участников со средним возрастом 62,6 года в течение 5,8 лет. Результаты показали, что 6,25 часов легких упражнений, таких как ходьба и приготовление пищи, или 24 минуты умеренных и сильных легких упражнений в день были связаны со снижением риска преждевременной смерти на 50-60%.

Даже всего один час легких физических упражнений в день, таких как приготовление пищи и мытье посуды, связан со снижением риска смерти на 40%. Но те, кто сидел в течение длительного периода времени, например, по 9,5 часов в день, были связаны с двукратным увеличением риска смерти от всех причин.

На самом деле, существует множество исследований о пользе физических упражнений для физического здоровья.

Исследование, опубликованное в поджурнале JAMA, также показало, что соответствующие физические упражнения, бег трусцой, игра в мяч и другие упражнения для пожилых людей могут снизить риск смерти.