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Zio Sun ha 65 anni quest'anno. È appassionato di sport da quando era giovane. Dopo essere andato in pensione, ha più tempo e ha aumentato la quantità di esercizio fisico. Spesso fa decine di migliaia di passi con il gruppo.

Dopo aver insistito per diversi anni, lo zio Sun scoprì di avere un problema alle articolazioni del ginocchio. Ora, per non parlare di correre all'impazzata, le ginocchia gli avrebbero fatto male anche se avesse fatto solo pochi passi. È andato in ospedale per un controllo e il medico ha detto che le sue ginocchia erano consumate a causa dell'esercizio eccessivo. Non poteva più fare esercizio in quel modo e doveva principalmente riposare.

Questa situazione è un po' difficile da accettare per lo zio Sun. Come mai ha ancora problemi con l'esercizio fisico? È sbagliato insistere sul fatto che la vita sta nel movimento?

1. La vita risiede nell'esercizio o nel riposo?

"Rivista del New England (BMJ)"Uno studio pubblicato nel 2017 ha seguito otto studi che hanno coinvolto 36.383 partecipanti con un’età media di 62,6 anni per 5,8 anni. I risultati hanno rilevato che 6,25 ore di esercizio leggero come camminare e cucinare o 24 minuti di esercizio leggero da moderato a intenso al giorno erano associati a una riduzione del 50-60% del rischio di morte prematura.

Anche solo un’ora di esercizio leggero al giorno, come cucinare e lavare i piatti, è associata a una riduzione del 40% del rischio di morte. Ma coloro che stavano seduti per lunghi periodi di tempo, come stare seduti per 9,5 ore al giorno, erano associati a un rischio due volte maggiore di morte per tutte le cause.

In effetti, ci sono molti studi sui benefici dell’esercizio fisico per la salute fisica.

Uno studio pubblicato sulla rivista JAMA ha inoltre sottolineato che l'attività fisica adeguata, il jogging, il gioco della palla e altri esercizi per gli anziani possono ridurre il rischio di morte.