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Algunas personas dicen que es una "fruta feliz", que hace que la gente se sienta feliz después de comerla; algunas personas dicen que es rica en nutrientes y puede reponer la energía que necesita el cuerpo humano; otros bromean diciendo que es "amarilla" y tiene la capacidad de reponer la energía que necesita el cuerpo humano; Del mismo color que una medalla de oro, por eso a los atletas les encanta comérselo. Esto es plátano.

El hecho indiscutible es que antes del inicio de los Juegos Olímpicos de París, los organizadores anunciaron que habían preparado 3 millones de plátanos y se convirtieron en la fruta más popular de los Juegos Olímpicos.

¿Qué tienen de mágico los plátanos? ¿Es apto para todos? Escuche lo que tiene que decir Cai Hua, nutricionista clínica y subdirectora del Departamento de Nutrición Clínica del Hospital Popular Provincial de Hunan.

Si prestas atención a los Juegos Olímpicos, encontrarás que a muchos atletas les gusta sacar un plátano de su bolsa y comérselo con gusto entre juegos. ¿Qué está sucediendo? "Los plátanos no solo son fáciles de transportar, sino que, lo que es más importante, tienen muchas ventajas". Cai Hua dijo que los plátanos son ricos en carbohidratos, que pueden complementar la energía que necesita el cuerpo humano y mantener las funciones fisiológicas normales de diversos tejidos y. órganos del cuerpo. Los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede promover la peristalsis gastrointestinal y lograr un efecto laxante hasta cierto punto.

Los plátanos son ricos en potasio y magnesio. El potasio puede promover la excreción de sodio en el cuerpo, ayudar a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y, hasta cierto punto, también proteger el corazón. Además, para los atletas que son propensos a sudar mucho y perder iones de potasio y sodio durante el ejercicio, la suplementación oportuna con potasio es útil para mantener las funciones neuromusculares normales y prevenir los espasmos musculares.

El magnesio es un mineral importante que ayuda a aliviar el estrés, estabilizar el estado de ánimo y combatir la tensión y la ansiedad.

Además, los plátanos también se conocen como "frutas felices". Contienen 5-hidroxitriptamina que puede ayudar a regular las emociones. Después de ingerirlos, los plátanos pueden hacer que las personas se sientan relajadas y felices.

En comparación con otros alimentos y frutas, los plátanos también tienen la ventaja de ser ricos en nutrientes, higiénicos y rápidos de comer, lo que los hace aptos para su consumo en competiciones, reuniones, viajes de larga distancia y otros escenarios. Además, comer y masticar durante la competición puede ayudar a los deportistas a aliviar el estrés hasta cierto punto.

"Por supuesto, los plátanos no son una panacea". Cai Hua dijo que las personas con deficiencia de bazo y estómago, heces blandas y diarrea deben comer con precaución; aquellas con nefritis aguda y crónica e insuficiencia renal no deben comer. Los plátanos son de sabor dulce y de naturaleza fría. Aunque los plátanos pueden humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, no deben consumirse en exceso para evitar causar molestias gastrointestinales, especialmente las mujeres con constitución débil, malas condiciones gastrointestinales y períodos menstruales deben comer lo menos posible. lo más posible.

Además, los plátanos no se deben consumir con el estómago vacío. Debido a que los plátanos contienen más magnesio, pueden tener un efecto inhibidor sobre el sistema cardiovascular. Comer plátanos con el estómago vacío aumentará rápidamente el magnesio en el cuerpo humano y destruirá el equilibrio de magnesio y calcio, lo que no es bueno para la salud. Para las personas que controlan la energía, los plátanos también sonNo es fácilComa demasiado para evitar el exceso de energía.

Fuente: Diario de Hunan