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Algumas pessoas dizem que é uma “fruta da felicidade”, que deixa as pessoas felizes depois de comê-la; algumas pessoas dizem que é rica em nutrientes e pode repor a energia necessária ao corpo humano; mesma cor de uma medalha de ouro, por isso os atletas adoram comê-la. Isso é banana.

O fato indiscutível é que antes do início das Olimpíadas de Paris, os organizadores anunciaram que haviam preparado 3 milhões de bananas, e elas se tornaram a fruta mais popular nas Olimpíadas.

O que há de tão mágico nas bananas? É adequado para todos? Ouça o que Cai Hua, nutricionista clínico, vice-diretor do Departamento de Nutrição Clínica do Hospital Popular da Província de Hunan, tem a dizer.

Se você prestar atenção aos Jogos Olímpicos, descobrirá que muitos atletas gostam de tirar uma banana da sacola e comê-la com gosto entre os jogos. O que está acontecendo? “As bananas não são apenas fáceis de transportar, mas, o mais importante, têm muitas vantagens!” Cai Hua disse que as bananas são ricas em carboidratos, que podem complementar a energia necessária ao corpo humano e manter as funções fisiológicas normais de vários tecidos e órgãos do corpo. As bananas são ricas em fibras alimentares, que podem promover o peristaltismo gastrointestinal e, até certo ponto, atingir um efeito laxante.

As bananas são ricas em potássio e magnésio. O potássio pode promover a excreção de sódio no corpo, ajudar a manter o equilíbrio eletrolítico no corpo e, até certo ponto, também proteger o coração. Além disso, para atletas propensos a suar muito e a perder íons de potássio e sódio durante o exercício, a suplementação oportuna de potássio é útil para manter as funções neuromusculares normais e prevenir espasmos musculares.

O magnésio é um mineral importante que ajuda a aliviar o estresse, estabilizar o humor e combater a tensão e a ansiedade.

Além disso, as bananas também são conhecidas como “frutas da felicidade”. Elas contêm 5-hidroxitriptamina que pode ajudar a regular as emoções. Após a ingestão, as bananas podem fazer as pessoas se sentirem relaxadas e felizes.

Em comparação com outros alimentos e frutas, a banana também tem a vantagem de ser rica em nutrientes, higiênica e rápida de consumir, sendo adequada para consumo em competições, confraternizações, viagens de longa distância e outros cenários. Além disso, comer e mastigar durante a competição pode ajudar os atletas a aliviar o estresse até certo ponto.

“É claro que as bananas não são uma panacéia.” Cai Hua disse que aqueles com deficiência de baço e estômago, fezes moles e diarreia devem comer com cautela; As bananas têm sabor doce e natureza fria. Embora possam umedecer os intestinos e aliviar a constipação, elas não devem ser consumidas em excesso para evitar causar desconforto gastrointestinal. Especialmente mulheres com constituição fraca, problemas gastrointestinais e períodos menstruais devem comer tão pouco. possível.

Além disso, as bananas não devem ser consumidas com o estômago vazio. Como as bananas contêm mais magnésio, elas podem ter um efeito inibitório nas doenças cardiovasculares. Comer bananas com o estômago vazio aumentará rapidamente o magnésio no corpo humano e destruirá o equilíbrio de magnésio e cálcio, o que não é bom para a saúde. Para as pessoas que controlam a energia, as bananas também sãoNão é fácilComa demais para evitar o excesso de energia.

Fonte: Hunan Daily