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食べると幸せな気分になる「幸せな果物」だという人もいれば、栄養が豊富で人体に必要なエネルギーを補給できるという人もいます。金メダルと同じ色なのでアスリートも好んで食べます。これはバナナです。

議論の余地のない事実は、パリオリンピックの開始前に、主催者が300万本のバナナを準備したと発表し、バナナがオリンピックで最も人気のある果物になったことです。

バナナの何がそんなに魅力的なのでしょうか？すべての人に適していますか?湖南省人民病院臨床栄養部副部長の臨床栄養士、Cai Hua氏の意見を聞いてください。

オリンピックに注目してみると、試合の合間にカバンからバナナを取り出して美味しそうに食べる選手が多いことがわかります。どうしたの？ 「バナナは持ち運びが簡単なだけでなく、もっと重要なことに、バナナには炭水化物が豊富に含まれており、人体に必要なエネルギーを補い、さまざまな組織や組織の正常な生理機能を維持することができるとカイファ氏は言いました。」体の器官。バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の蠕動運動を促進し、ある程度の下剤効果を得ることができます。

バナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。カリウムは体内のナトリウムの排泄を促進し、体内の電解質バランスの維持を助け、またある程度心臓を保護します。さらに、運動中に大量の発汗を起こし、カリウムおよびナトリウムイオンを失いやすいアスリートの場合、適時にカリウムを補給することは、正常な神経筋機能を維持し、筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます。

マグネシウムは、ストレスを軽減し、気分を安定させ、緊張や不安と戦うのに役立つ重要なミネラルです。

さらに、バナナは「ハッピーフルーツ」としても知られており、摂取すると感情をコントロールし、リラックスした気分にさせてくれる5-ヒドロキシトリプタミンが含まれています。

バナナは他の食品や果物に比べて栄養が豊富で衛生的で早く食べられるという利点もあり、競技会や集会、長距離旅行などのシーンでの摂取に適しています。さらに、競技中に食べたり噛んだりすることは、アスリートのストレスをある程度軽減するのに役立ちます。

「もちろん、バナナは万能薬ではありません。」 脾臓と胃の欠乏、軟便、下痢のある人は注意して食べる必要があり、急性および慢性の腎炎や腎不全の人は食べるべきではないと、カイフア氏は述べた。バナナは甘くて冷たい性質を持っていますが、腸に潤いを与え、便秘を解消しますが、特に虚弱体質、胃腸の調子が悪い方、生理中の方などは、食べ過ぎないようにしてください。できるだけ。

また、バナナは空腹時に食べてはいけません。バナナにはマグネシウムが多く含まれているため、空腹時にバナナを食べると体内のマグネシウムが急速に増加し、マグネシウムとカルシウムのバランスが崩れ、健康に良くありません。エネルギーをコントロールする人にとって、バナナはまた、簡単ではない過剰なエネルギーを避けるために食べ過ぎます。

出典：湖南日報