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Manche Leute sagen, es sei eine „glückliche Frucht“, die Menschen nach dem Verzehr glücklich macht; andere sagen, sie sei reich an Nährstoffen und könne die vom menschlichen Körper benötigte Energie wieder auffüllen hat die gleiche Farbe wie eine Goldmedaille und wird daher von Sportlern gerne gegessen. Das ist Banane.

Die unbestreitbare Tatsache ist, dass die Organisatoren vor Beginn der Olympischen Spiele in Paris bekannt gaben, dass sie 3 Millionen Bananen vorbereitet hatten und diese zur beliebtesten Frucht bei den Olympischen Spielen geworden sind.

Was ist so magisch an Bananen? Ist es für jeden geeignet? Hören Sie, was Cai Hua, klinischer Ernährungsberater und stellvertretender Direktor der Abteilung für klinische Ernährung des Volkskrankenhauses der Provinz Hunan, zu sagen hat.

Wenn man sich die Olympischen Spiele ansieht, wird man feststellen, dass viele Sportler zwischen den Spielen gerne eine Banane aus der Tasche holen und diese genüsslich essen. Was ist los? „Bananen sind nicht nur leicht zu transportieren, sondern, was noch wichtiger ist, sie haben so viele Vorteile!“ Cai Hua sagte, dass Bananen reich an Kohlenhydraten sind, die den Energiebedarf des menschlichen Körpers ergänzen und die normalen physiologischen Funktionen verschiedener Gewebe aufrechterhalten können Organe des Körpers. Bananen sind reich an Ballaststoffen, die die Magen-Darm-Peristaltik fördern und in gewissem Maße eine abführende Wirkung erzielen können.

Bananen sind reich an Kalium und Magnesium. Kalium kann die Ausscheidung von Natrium im Körper fördern, zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts im Körper beitragen und in gewissem Maße auch das Herz schützen. Darüber hinaus ist für Sportler, die dazu neigen, stark zu schwitzen und während des Trainings Kalium- und Natriumionen zu verlieren, eine rechtzeitige Kaliumergänzung hilfreich, um normale neuromuskuläre Funktionen aufrechtzuerhalten und Muskelkrämpfen vorzubeugen.

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der hilft, Stress abzubauen, die Stimmung zu stabilisieren und Anspannung und Ängste zu bekämpfen.

Darüber hinaus werden Bananen auch als „Glücksfrüchte“ bezeichnet. Sie enthalten 5-Hydroxytryptamin, das dabei helfen kann, Emotionen zu regulieren. Nach dem Verzehr können Bananen dazu führen, dass sich Menschen entspannt und glücklich fühlen.

Im Vergleich zu anderen Lebensmitteln und Früchten haben Bananen außerdem den Vorteil, dass sie reich an Nährstoffen sind, hygienisch und schnell verzehrbar sind und sich daher für den Verzehr bei Wettbewerben, Versammlungen, Fernreisen und anderen Szenarien eignen. Darüber hinaus kann das Essen und Kauen während des Wettkampfs dazu beitragen, dass Sportler in gewissem Maße Stress abbauen.

„Natürlich sind Bananen kein Allheilmittel.“ Cai Hua sagte, dass Menschen mit Milz- und Magenmangel, weichem Stuhl und Durchfall mit Vorsicht essen sollten; Bananen haben einen süßen Geschmack und sind von Natur aus kalt. Obwohl Bananen den Darm befeuchten und Verstopfung lindern können, sollten sie nicht im Übermaß gegessen werden, um Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden. Besonders Frauen mit schwacher Konstitution, schlechten Magen-Darm-Beschwerden und Menstruationsbeschwerden sollten möglichst wenig essen wie möglich.

Außerdem sollten Bananen nicht auf nüchternen Magen gegessen werden. Da Bananen mehr Magnesium enthalten, können sie eine hemmende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System haben. Der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen führt schnell zu einem Anstieg des Magnesiumspiegels im menschlichen Körper und zerstört den Magnesium- und Kalziumhaushalt, was nicht gut für die Gesundheit ist. Für Menschen, die ihre Energie kontrollieren, sind Bananen auch das RichtigeNicht einfachEssen Sie zu viel, um überschüssige Energie zu vermeiden.

Quelle: Hunan Daily