νέα

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι είναι ένα «ευτυχισμένο φρούτο», το οποίο κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χαρούμενοι αφού το φάνε ίδιο χρώμα με ένα χρυσό μετάλλιο, έτσι οι αθλητές λατρεύουν να το τρώνε. Αυτή είναι μπανάνα.

Το αδιαμφισβήτητο είναι ότι πριν από την έναρξη των Ολυμπιακών Αγώνων του Παρισιού, οι διοργανωτές ανακοίνωσαν ότι ετοίμασαν 3 εκατομμύρια μπανάνες και έχουν γίνει το πιο δημοφιλές φρούτο στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Τι μαγικό έχουν οι μπανάνες; Είναι κατάλληλο για όλους; Ακούστε τι έχει να πει ο Cai Hua, κλινικός διατροφολόγος, αναπληρωτής διευθυντής του Τμήματος Κλινικής Διατροφής του Επαρχιακού Λαϊκού Νοσοκομείου Χουνάν.

Αν προσέξετε τους Ολυμπιακούς Αγώνες, θα διαπιστώσετε ότι σε πολλούς αθλητές αρέσει να βγάζουν μια μπανάνα από την τσάντα τους και να την τρώνε με κέφι ανάμεσα στα παιχνίδια. Τι συμβαίνει; "Οι μπανάνες δεν είναι μόνο εύκολες στη μεταφορά, αλλά το πιο σημαντικό, έχουν τόσα πολλά πλεονεκτήματα!" όργανα του σώματος. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες μπορούν να προάγουν την περισταλτική του γαστρεντερικού συστήματος και να επιτύχουν καθαρτικό αποτέλεσμα σε κάποιο βαθμό.

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο. Το κάλιο μπορεί να προάγει την απέκκριση νατρίου στο σώμα, να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα και, σε κάποιο βαθμό, να προστατεύσει επίσης την καρδιά. Επιπλέον, για αθλητές που είναι επιρρεπείς να ιδρώνουν πολύ και να χάνουν ιόντα καλίου και νατρίου κατά τη διάρκεια της άσκησης, η έγκαιρη λήψη συμπληρωμάτων καλίου είναι χρήσιμη για τη διατήρηση των φυσιολογικών νευρομυϊκών λειτουργιών και την πρόληψη μυϊκών σπασμών.

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στην ανακούφιση του στρες, στη σταθεροποίηση της διάθεσης και στην καταπολέμηση της έντασης και του άγχους.

Επιπλέον, οι μπανάνες είναι επίσης γνωστές ως «ευτυχισμένα φρούτα». Περιέχουν 5-υδροξυτρυπταμίνη που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα και φρούτα, οι μπανάνες έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και είναι υγιεινές και γρήγορες, καθιστώντας τις κατάλληλες για κατανάλωση σε αγώνες, συγκεντρώσεις, ταξίδια μεγάλων αποστάσεων και άλλα σενάρια. Επιπλέον, το φαγητό και το μάσημα κατά τη διάρκεια του αγώνα μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές να ανακουφίσουν το άγχος σε κάποιο βαθμό.

«Φυσικά, οι μπανάνες δεν είναι πανάκεια», είπε ότι όσοι έχουν ανεπάρκεια σπλήνας και στομάχου, χαλαρά κόπρανα και διάρροια δεν πρέπει να τρώνε με προσοχή. Οι μπανάνες έχουν γλυκιά γεύση και κρύο χαρακτήρα Αν και οι μπανάνες μπορούν να υγράνουν τα έντερα και να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα, δεν πρέπει να καταναλώνονται υπερβολικά για να αποφευχθεί η πρόκληση γαστρεντερικών ενοχλήσεων. όσο το δυνατόν.

Επιπλέον, οι μπανάνες δεν πρέπει να τρώγονται με άδειο στομάχι. Επειδή οι μπανάνες περιέχουν περισσότερο μαγνήσιο, μπορούν να έχουν ανασταλτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα Η κατανάλωση μπανανών με άδειο στομάχι θα αυξήσει γρήγορα το μαγνήσιο στο ανθρώπινο σώμα και θα καταστρέψει την ισορροπία μαγνησίου και ασβεστίου, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία σας. Για τους ανθρώπους που ελέγχουν την ενέργεια, οι μπανάνες είναι επίσηςΔεν είναι εύκολοΤρώτε πολύ για να αποφύγετε την υπερβολική ενέργεια.

Πηγή: Hunan Daily