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Alcuni dicono che è un "frutto felice", che fa sentire felici dopo averlo mangiato; alcuni dicono che è ricco di sostanze nutritive e può ricostituire l'energia necessaria al corpo umano; altri scherzano dicendo che è "giallo" e ha il sapore stesso colore di una medaglia d'oro, quindi gli atleti adorano mangiarlo. Questa è la banana.

Il fatto indiscutibile è che prima dell'inizio delle Olimpiadi di Parigi, gli organizzatori hanno annunciato di aver preparato 3 milioni di banane e che sono diventate il frutto più popolare alle Olimpiadi.

Cosa c'è di così magico nelle banane? È adatto a tutti? Ascolta cosa ha da dire Cai Hua, nutrizionista clinico, vicedirettore del dipartimento di nutrizione clinica dell'ospedale popolare provinciale di Hunan.

Se presti attenzione ai Giochi Olimpici, scoprirai che a molti atleti piace tirare fuori una banana dalla borsa e mangiarla con gusto tra una partita e l'altra. Cosa sta succedendo? "Le banane non sono solo facili da trasportare, ma, cosa ancora più importante, hanno tanti vantaggi!" Cai Hua ha affermato che le banane sono ricche di carboidrati, che possono integrare l'energia necessaria al corpo umano e mantenere le normali funzioni fisiologiche di vari tessuti e tessuti. organi del corpo. Le banane sono ricche di fibre alimentari, che possono favorire la peristalsi gastrointestinale e ottenere un effetto lassativo in una certa misura.

Le banane sono ricche di potassio e magnesio. Il potassio può favorire l’escrezione di sodio nel corpo, aiutare a mantenere l’equilibrio elettrolitico nel corpo e, in una certa misura, anche proteggere il cuore. Inoltre, per gli atleti che tendono a sudare molto e a perdere ioni potassio e sodio durante l'esercizio, un'integrazione tempestiva di potassio è utile per mantenere le normali funzioni neuromuscolari e prevenire gli spasmi muscolari.

Il magnesio è un minerale importante che aiuta ad alleviare lo stress, stabilizzare l’umore e combattere la tensione e l’ansia.

Inoltre, le banane sono conosciute anche come "frutti felici": contengono 5-idrossitriptamina che può aiutare a regolare le emozioni. Dopo l'ingestione, le banane possono far sentire le persone rilassate e felici.

Rispetto ad altri alimenti e frutti, le banane hanno anche il vantaggio di essere ricche di sostanze nutritive, igieniche e veloci da mangiare, il che le rende adatte al consumo in competizioni, raduni, viaggi a lunga distanza e altri scenari. Inoltre, mangiare e masticare durante la competizione può aiutare gli atleti ad alleviare in una certa misura lo stress.

"Naturalmente, le banane non sono una panacea." Cai Hua ha detto che chi soffre di milza e stomaco, feci molli e diarrea dovrebbe mangiare con cautela chi soffre di nefrite acuta e cronica e di insufficienza renale; Le banane hanno un sapore dolce e una natura fredda. Sebbene possano inumidire l'intestino e alleviare la stitichezza, non dovrebbero essere mangiate in eccesso per evitare di causare disturbi gastrointestinali. Soprattutto le donne con costituzione debole, cattive condizioni gastrointestinali e periodi mestruali dovrebbero mangiare poco possibile.

Inoltre, le banane non dovrebbero essere mangiate a stomaco vuoto. Poiché le banane contengono più magnesio, possono avere un effetto inibitorio sul sistema cardiovascolare. Mangiare banane a stomaco vuoto aumenterà rapidamente il magnesio nel corpo umano e distruggerà l’equilibrio di magnesio e calcio, il che non fa bene alla salute. Per le persone che controllano l’energia, anche le banane lo sonoNon facileMangiare troppo per evitare un eccesso di energia.

Fonte: Hunan Daily