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Los colchones de dureza media a firme suelen ser elogiados como la mejor opción para todos los que duermen. Sin embargo, si bien logran un buen equilibrio entre soporte y comodidad, es posible que no sean adecuados para todos.

Sabemos que el mejor colchón para usted depende de sus hábitos de sueño únicos. Por ejemplo, factores como la forma de su cuerpo y la posición para dormir juegan un papel importante a la hora de determinar la firmeza del colchón que debe elegir. Si eliges el colchón equivocado, uno demasiado blando, puedes despertarte por la mañana con todo, desde dolor lumbar hasta dolor en las articulaciones.

Si siente alguna molestia o dificultad para conciliar el sueño, puede que sea el momento de deshacerse del colchón de firmeza media y optar por un colchón firme. Aquí hay 5 señales que pueden ayudarlo a determinar si necesita un colchón firme en lugar de un colchón de firmeza media.

¿Qué es un colchón firme?

La firmeza de un colchón suele expresarse como un número del 1 al 10, siendo 1 el más blando y 10 el más firme. En esta escala se consideran colchones mejor firmes aquellos que tienen una firmeza de 7 u 8 y superior. Esta clasificación se basa en cuánto se hunde el colchón cuando te sientas o te acuestas sobre él.

Los colchones firmes ofrecen un soporte fuerte con poco o ningún hundimiento, por lo que te sientes como si estuvieras acostado sobre el colchón en lugar de hundirte en él, a diferencia de los colchones blandos o incluso de firmeza media.

Los colchones firmes son ideales para quienes duermen boca arriba y boca abajo y necesitan un poco de apoyo adicional para mantener la columna correctamente alineada. Cuando duermes, tu columna está desalineada con el resto de tu cuerpo y forma una curva antinatural. Esta es una causa común de dolor de espalda porque aumenta la tensión en los músculos y nervios.

Los colchones firmes tienden a distribuir el peso corporal de manera más uniforme, lo que reduce la presión sobre las articulaciones y promueve una mejor circulación sanguínea. Las personas que duermen más también pueden encontrar mejores colchones más firmes porque evitan el hundimiento excesivo, lo que no sólo ejerce una presión adicional sobre las articulaciones sino que también dificulta el movimiento.

La firmeza y la comodidad son subjetivas y cada uno tiene necesidades diferentes a la hora de encontrar el nivel ideal de firmeza de su colchón. Si bien un colchón firme no es para todos, para algunos puede ser la solución perfecta a los problemas de sueño. Aquí hay 5 señales de que necesita un colchón firme en lugar de un colchón de firmeza media.

1. Eres un durmiente boca abajo

Las personas que duermen boca abajo necesitan mucho apoyo adicional para mantener la alineación adecuada de la columna. Si duerme boca abajo y el colchón es demasiado blando, sus caderas y hombros estarán más bajos que su columna. Esto da como resultado un arco antinatural que puede causar dolor e incomodidad en la espalda.

Una superficie de cama más firme ayuda a mantener estas articulaciones niveladas y reduce el estrés. Las personas que duermen boca abajo pueden encontrar que su respiración se ve afectada cuando duermen boca abajo. Esto se debe a que el área del pecho se hunde demasiado en el colchón, lo que hace que la cabeza se vea forzada hacia un lado para tomar aire. Un colchón firme puede ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias porque el pecho no se hundirá en el colchón, lo que facilitará la respiración.

2. Tienes problemas de dolor de espalda

No creas que porque tienes dolor de espalda, un colchón firme es automáticamente la opción correcta para ti. El mejor colchón para aliviar el dolor de espalda suele ser una opción de firmeza media porque de esta manera se obtiene la mejor combinación de comodidad y apoyo.

Sin embargo, si se despierta con dolor de espalda, podría ser una señal de que su colchón actual de firmeza media no le brinda el apoyo que necesita. Aquellos con problemas como dolor lumbar o ciática pueden encontrar mejores resultados en una superficie más firme, ya que brindará apoyo adicional en el área lumbar, quitando presión sobre el nervio ciático y aliviando el dolor.

3. Tienes más peso y duermes boca arriba

Lo que a una persona le resulta cómodo, a otra puede resultarle insoportable, pero si usted tiene el sueño más pesado de dormir boca arriba, es posible que descubra que un colchón firme le conviene. Si pesa más de 230 libras, es posible que se hunda demasiado en un colchón de firmeza media, lo que puede agregar presión adicional a la zona lumbar y las caderas.

Un colchón firme evitará este hundimiento excesivo y puede parecer más un colchón de firmeza media. Un colchón más firme también puede ayudar a reducir los puntos de presión en las caderas, los hombros y la zona lumbar al distribuir el peso corporal de manera más uniforme. Además, al elegir la tensión del colchón adecuada para su peso, es posible que descubra que su colchón es más duradero y menos propenso a hundirse. Esto significa que la inversión dura más y el soporte continúa durante la vida útil del colchón. Si necesita más apoyo, consulte nuestra guía de los mejores colchones para personas con sobrepeso.

Sentir calor mientras duermes puede resultar agotador. Esto no sólo significa despertarse sudoroso e incómodo por la mañana, sino que también puede provocar horas de vueltas y vueltas y trastornos del sueño. Si bien el mejor colchón refrescante o la mejor funda para colchón refrescante pueden ayudar a reducir la temperatura corporal, dormir en un colchón firme también puede ayudar. Esto se debe a que un colchón firme se hunde menos, lo que significa que circula más aire por el cuerpo.

5. Prefiere una superficie para dormir más receptiva

Un colchón firme es una buena opción si da vueltas en la cama por la noche o duerme en diversas posiciones. Debido a que un colchón firme no tiene tanto rebote y no se adapta tan bien a su cuerpo como un colchón más suave, no se hundirá. De esta forma, el colchón reacciona más rápido a tus movimientos, permitiéndote moverte libremente sin sentirte atascado. Los colchones firmes también suelen tener un núcleo de soporte más fuerte, ya sea de resortes o de espuma de alta densidad. Esta base duradera evita que el colchón se hunda o se hunda.