Νέα

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Τα στρώματα μεσαίου έως σκληρού συχνά επαινούνται ως η καλύτερη επιλογή για όλους τους κοιμώμενους. Ωστόσο, ενώ επιτυγχάνουν μια καλή ισορροπία μεταξύ υποστήριξης και άνεσης, μπορεί να μην είναι κατάλληλα για όλους.

Γνωρίζουμε ότι το καλύτερο στρώμα για εσάς εξαρτάται από τις μοναδικές σας συνήθειες ύπνου. Για παράδειγμα, παράγοντες όπως το σχήμα του σώματός σας και η θέση ύπνου παίζουν μεγάλο ρόλο στον καθορισμό του σταθερού στρώματος που πρέπει να επιλέξετε. Εάν επιλέξετε το λάθος στρώμα, ένα πολύ μαλακό στρώμα, μπορεί να ξυπνήσετε το πρωί με τα πάντα, από πόνο στη μέση μέχρι πόνο στις αρθρώσεις.

Εάν αισθάνεστε κάποια ενόχληση ή δυσκολία να κοιμηθείτε, ίσως είναι καιρός να αφήσετε το στρώμα μεσαίας σκληρότητας και να επιλέξετε ένα σταθερό στρώμα. Εδώ είναι 5 σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε ένα σταθερό στρώμα αντί για ένα στρώμα μεσαίας σκληρότητας.

Τι είναι ένα σταθερό στρώμα;

Η σταθερότητα ενός στρώματος εκφράζεται συνήθως ως αριθμός από το 1 έως το 10, με το 1 να είναι το πιο μαλακό και το 10 το πιο σταθερό. Σε αυτή την κλίμακα, τα καλύτερα σταθερά στρώματα θεωρούνται αυτά με σκληρότητα 7 ή 8 και άνω. Αυτή η βαθμολογία βασίζεται στο πόσο βυθίζεται το στρώμα όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε σε αυτό.

Τα σταθερά στρώματα προσφέρουν ισχυρή στήριξη με ελάχιστη έως καθόλου χαλάρωση, έτσι νιώθετε ότι είστε ξαπλωμένοι στο στρώμα αντί να βυθίζεστε σε αυτό, σε αντίθεση με τα μαλακά ή ακόμα και τα στρώματα μεσαίου σκληρού.

Τα σταθερά στρώματα είναι εξαιρετικά για όσους κοιμούνται στην πλάτη και στο στομάχι που χρειάζονται λίγη επιπλέον υποστήριξη για να διατηρήσουν τη σπονδυλική τους στήλη σωστά ευθυγραμμισμένη. Όταν κοιμάστε, η σπονδυλική σας στήλη δεν είναι ευθυγραμμισμένη με το υπόλοιπο σώμα σας και σχηματίζει μια αφύσικη καμπύλη. Αυτή είναι μια κοινή αιτία πόνου στην πλάτη επειδή αυξάνει το στρες στους μύες και τα νεύρα.

Τα σταθερά στρώματα τείνουν να κατανέμουν το σωματικό βάρος πιο ομοιόμορφα, μειώνοντας την πίεση στις αρθρώσεις και προάγοντας την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Όσοι κοιμούνται πιο βαριά μπορεί επίσης να βρουν καλύτερα πιο σφιχτά στρώματα επειδή εμποδίζουν την υπερβολική βύθιση, η οποία όχι μόνο ασκεί επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις αλλά και δυσκολεύει την κίνηση.

Η σταθερότητα και η άνεση είναι υποκειμενικά και ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες όταν πρόκειται να βρει το ιδανικό επίπεδο σταθερότητας στρώματος. Αν και ένα σταθερό στρώμα δεν είναι για όλους, για κάποιους μπορεί να είναι η τέλεια λύση για προβλήματα ύπνου. Εδώ είναι 5 σημάδια ότι χρειάζεστε ένα σταθερό στρώμα αντί για ένα μεσαίου σκληρού στρώμα.

1. Είστε κοιμισμένος στην κοιλιά

Τα άτομα που κοιμούνται στο στομάχι χρειάζονται πολλή επιπλέον υποστήριξη για να διατηρήσουν τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Εάν κοιμάστε με το στομάχι σας και το στρώμα είναι πολύ μαλακό, οι γοφοί και οι ώμοι σας θα είναι χαμηλότερα από τη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα αφύσικο τόξο που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και δυσφορία.

Μια πιο σφιχτή επιφάνεια κρεβατιού βοηθά στη διατήρηση αυτών των αρθρώσεων στο επίπεδο και μειώνει το στρες. Οι άνθρωποι που κοιμούνται με στομάχι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η αναπνοή τους επηρεάζεται όταν κοιμούνται με στομάχι. Αυτό συμβαίνει επειδή η περιοχή του στήθους βυθίζεται πολύ μέσα στο στρώμα, με αποτέλεσμα το κεφάλι να αναγκάζεται στη μία πλευρά για να πάρει αέρα. Ένα σταθερό στρώμα μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τους αεραγωγούς σας ανοιχτούς, επειδή το στήθος σας δεν θα βυθιστεί στο στρώμα, καθιστώντας ευκολότερη την αναπνοή.

2. Έχετε προβλήματα πόνου στην πλάτη

Μην νομίζετε ότι επειδή έχετε πόνο στην πλάτη, ένα σταθερό στρώμα είναι αυτόματα η σωστή επιλογή για εσάς. Το καλύτερο στρώμα για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη είναι συνήθως μια επιλογή μεσαίου σκληρού γιατί έτσι έχετε τον καλύτερο συνδυασμό άνεσης και υποστήριξης.

Ωστόσο, εάν ξυπνάτε με πόνο στην πλάτη, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι το τρέχον μεσαίου σκληρού στρώματός σας δεν σας παρέχει την υποστήριξη που χρειάζεστε. Όσοι έχουν προβλήματα όπως οσφυαλγία ή ισχιαλγία μπορεί να βρουν καλύτερα αποτελέσματα σε μια πιο σφιχτή επιφάνεια, καθώς θα παρέχει επιπλέον υποστήριξη στην οσφυϊκή περιοχή, αφαιρώντας την πίεση από το ισχιακό νεύρο και ανακουφίζοντας τον πόνο.

3. Είσαι πιο βαρύς και κοιμάσαι ανάσκελα

Αυτό που βρίσκει ένα άτομο άνετο, ένα άλλο μπορεί να το βρίσκει αφόρητο, αλλά αν κοιμάστε πιο βαριά την πλάτη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ένα σταθερό στρώμα λειτουργεί για εσάς. Εάν ζυγίζετε περισσότερα από 230 κιλά, μπορεί να βυθιστείτε πολύ βαθιά σε ένα στρώμα μεσαίας σκληρότητας, το οποίο μπορεί να προσθέσει επιπλέον πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γοφούς σας.

Ένα σταθερό στρώμα θα αποτρέψει αυτή την υπερβολική βύθιση και μπορεί να μοιάζει περισσότερο με ένα στρώμα μεσαίας σκληρότητας. Ένα πιο σφιχτό στρώμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των σημείων πίεσης στους γοφούς, τους ώμους και το κάτω μέρος της πλάτης σας, κατανέμοντας το σωματικό σας βάρος πιο ομοιόμορφα. Επιπλέον, επιλέγοντας τη σωστή τάση στρώματος για το βάρος σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το στρώμα σας είναι πιο ανθεκτικό και λιγότερο πιθανό να κρεμάσει. Αυτό σημαίνει ότι η επένδυση διαρκεί περισσότερο και η υποστήριξη συνεχίζεται για όλη τη διάρκεια ζωής του στρώματος. Εάν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη, ρίξτε μια ματιά στον οδηγό μας για τα καλύτερα στρώματα για βαριά άτομα.

Το να αισθάνεστε ζεστό ενώ κοιμάστε μπορεί να είναι κουραστικό. Όχι μόνο αυτό σημαίνει ότι ξυπνάτε ιδρωμένοι και άβολα το πρωί, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ώρες ταλαιπωρίας και σε διαταραχή του ύπνου. Ενώ το καλύτερο στρώμα ψύξης ή το καλύτερο στρώμα ψύξης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας, ο ύπνος σε ένα σταθερό στρώμα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα σταθερό στρώμα βυθίζεται λιγότερο, που σημαίνει ότι περισσότερος αέρας κυκλοφορεί γύρω από το σώμα.

5. Προτιμήστε μια επιφάνεια ύπνου με μεγαλύτερη απόκριση

Ένα σταθερό στρώμα είναι μια καλή επιλογή αν πετάτε και γυρίζετε το βράδυ ή κοιμάστε σε διάφορες θέσεις. Επειδή ένα σταθερό στρώμα δεν έχει τόση αναπήδηση και δεν προσαρμόζεται τόσο καλά στο σώμα σας όσο ένα πιο μαλακό στρώμα, δεν θα βυθιστεί. Με αυτόν τον τρόπο, το στρώμα αντιδρά πιο γρήγορα στις κινήσεις σας, επιτρέποντάς σας να κινείστε ελεύθερα χωρίς να αισθάνεστε κολλημένοι. Τα σταθερά στρώματα έχουν επίσης συνήθως ισχυρότερο πυρήνα στήριξης, είτε είναι κατασκευασμένα από ελατήρια είτε από αφρό υψηλής πυκνότητας. Αυτή η ανθεκτική βάση εμποδίζει το στρώμα να βυθιστεί ή να χαλάσει.