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中程度から硬めのマットレスは、すべての睡眠者にとって最良の選択であるとよく称賛されています。ただし、サポートと快適さのバランスが取れていますが、すべての人に適しているわけではありません。

私たちは、あなたにとって最適なマットレスは、あなたの独特の睡眠習慣によって決まることを知っています。たとえば、体型や寝姿勢などの要素は、どの硬さのマットレスを選択するかを決定する上で大きな役割を果たします。間違ったマットレス、つまり柔らかすぎるマットレスを選択すると、朝起きると腰痛から関節痛までさまざまな症状が出る可能性があります。

不快感や眠りに就くのが困難な場合は、中程度の硬さのマットレスを捨てて、硬めのマットレスを選択する時期が来たかもしれません。ここでは、中程度の硬さのマットレスではなく硬めのマットレスが必要かどうかを判断するのに役立つ 5 つの兆候を紹介します。

硬いマットレスとは何ですか？

マットレスの硬さは通常 1 から 10 までの数字で表され、1 が最も柔らかく、10 が最も硬いことになります。このスケールでは、最も硬いマットレスは 7 または 8 以上の硬さのものとみなされます。この評価は、マットレスに座ったり横になったりしたときにマットレスがどれだけ沈むかに基づいています。

硬いマットレスは、へたりがほとんどなく強力なサポートを提供するため、柔らかいマットレスや中程度の硬さのマットレスとは異なり、マットレスに沈み込むのではなく、マットレスの上に横たわっているように感じます。

硬いマットレスは、背骨を適切に揃えるためにもう少しサポートが必要な仰向けやうつ伏せで寝る人に最適です。寝ているとき、背骨は体の他の部分とずれて、不自然な曲線を描きます。これは筋肉や神経へのストレスを増大させるため、腰痛の一般的な原因です。

硬いマットレスは体重をより均等に分散する傾向があり、関節への圧力が軽減され、血液循環が促進されます。体重が重い人には、関節に余分な圧力をかけるだけでなく動きを困難にする過度の沈み込みを防ぐため、硬めのマットレスが適していると感じることもあります。

硬さと快適さは主観的なものであり、理想的なマットレスの硬さレベルを見つける際のニーズは人それぞれ異なります。硬いマットレスがすべての人に適しているわけではありませんが、睡眠の問題を完璧に解決できる人もいます。中程度の硬さのマットレスではなく、硬めのマットレスが必要な 5 つの兆候をご紹介します。

1. あなたはうつ伏せで寝る人です

うつぶせ寝の人は、背骨の正しい位置を維持するために、さらに多くのサポートが必要です。うつ伏せで寝てマットレスが柔らかすぎると、腰や肩が背骨よりも低くなってしまいます。その結果、不自然なアーチが形成され、腰痛や不快感を引き起こす可能性があります。

ベッドの表面を硬くすると、これらの関節を水平に保ち、ストレスを軽減できます。うつぶせで寝る人は、うつぶせで寝ると呼吸が影響を受けることがあります。これは、胸部がマットレスに深く沈み込みすぎて、空気を取り込むために頭が片側に押し付けられるためです。硬いマットレスは、胸がマットレスに沈み込まないため、気道を開いた状態に保ち、呼吸を容易にします。

2. 腰痛の問題を抱えている

腰痛があるからといって、硬いマットレスが自動的に自分にとって正しい選択になるとは考えないでください。腰痛緩和に最適なマットレスは通常、中程度の硬さのオプションです。これにより、快適さとサポートの最適な組み合わせが得られるからです。

ただし、朝起きて背中に痛みがある場合は、現在使用している中程度の硬さのマットレスが必要なサポートを提供していない可能性があります。腰痛や坐骨神経痛などの問題がある人は、腰部のサポートが強化され、坐骨神経の圧迫が軽減され、痛みが軽減されるため、より硬い表面の方が良い結果が得られる可能性があります。

3. 体重が重くなり、仰向けで寝る

ある人は快適だと感じても、別の人は耐えられないと感じるかもしれませんが、仰向けで寝ることが多い人には、硬いマットレスが適していることがわかります。体重が 230 ポンドを超える場合は、中程度の硬さのマットレスに深く沈み込みすぎて、腰や腰に余分な圧力がかかる可能性があります。

硬いマットレスはこの過度の沈み込みを防ぎ、中程度の硬さのマットレスのように感じられる場合があります。マットレスを硬めにすると、体重がより均等に分散され、腰、肩、腰にかかる圧力が軽減されます。さらに、体重に応じて適切なマットレスの張力を選択すると、マットレスの耐久性が向上し、へたりにくくなる場合があります。これは、投資がより長く持続し、マットレスの寿命の間サポートが継続されることを意味します。さらにサポートが必要な場合は、体重の重い人に最適なマットレスに関するガイドをご覧ください。

寝ているときに暑いと感じると疲れてしまいます。これは、朝起きた時に汗だくで不快なだけでなく、何時間も寝返りをしなければならず、睡眠が妨げられることにもつながります。最高の冷却マットレスまたは最高の冷却マットレスパッドは体温を下げるのに役立ちますが、硬いマットレスで寝ることも効果があります。これは、硬いマットレスは沈み込みが少なく、より多くの空気が体の周りを循環するためです。

5. より反応性の高い睡眠面を好む

夜に寝返りを打ったり、さまざまな姿勢で眠ったりする場合は、硬めのマットレスが適しています。硬いマットレスは柔らかいマットレスに比べて反発力が少なく、体にフィットしないため、沈み込みにくくなります。こうすることで、マットレスがあなたの動きに素早く反応し、引っかかりを感じることなく自由に動けるようになります。硬いマットレスには、通常、スプリングまたは高密度フォームで作られたかどうかに関係なく、より強力なサポートコアも含まれています。この耐久性のある土台により、マットレスの沈み込みやたるみを防ぎます。