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Colchões médios a firmes são frequentemente elogiados como a melhor escolha para todas as pessoas que dormem. No entanto, embora encontrem um bom equilíbrio entre suporte e conforto, podem não ser adequados para todos.

Sabemos que o melhor colchão para você depende dos seus hábitos únicos de sono. Por exemplo, fatores como o formato do corpo e a posição de dormir desempenham um grande papel na determinação da firmeza do colchão que você deve escolher. Se você escolher o colchão errado, muito macio, poderá acordar de manhã com tudo, desde dores na região lombar até dores nas articulações.

Se sentir algum desconforto ou dificuldade em adormecer, talvez seja hora de abandonar o colchão de média firmeza e optar por um colchão firme. Aqui estão 5 sinais que podem ajudá-lo a determinar se você precisa de um colchão firme em vez de um colchão de média firmeza.

O que é um colchão firme?

A firmeza de um colchão é geralmente expressa como um número de 1 a 10, sendo 1 o mais macio e 10 o mais firme. Nesta escala, os melhores colchões firmes são considerados aqueles com firmeza 7 ou 8 e superior. Esta classificação baseia-se no quanto o colchão afunda quando você se senta ou deita nele.

Colchões firmes oferecem um suporte forte com pouca ou nenhuma flacidez, de modo que você sente que está deitado no colchão em vez de afundar nele, ao contrário dos colchões macios ou mesmo de média firmeza.

Colchões firmes são ótimos para quem dorme nas costas e no estômago que precisa de um pouco de apoio extra para manter a coluna devidamente alinhada. Quando você dorme, sua coluna fica desalinhada com o resto do corpo e forma uma curva não natural. Esta é uma causa comum de dor nas costas porque aumenta o estresse nos músculos e nervos.

Colchões firmes tendem a distribuir o peso corporal de maneira mais uniforme, reduzindo a pressão nas articulações e promovendo uma melhor circulação sanguínea. Pessoas com sono mais pesado também podem achar melhores colchões mais firmes porque evitam o afundamento excessivo, o que não apenas exerce pressão extra nas articulações, mas também dificulta os movimentos.

A firmeza e o conforto são subjetivos e cada pessoa tem necessidades diferentes quando se trata de encontrar o nível ideal de firmeza do colchão. Embora um colchão firme não seja para todos, para alguns pode ser a solução perfeita para problemas de sono. Aqui estão 5 sinais de que você precisa de um colchão firme em vez de um colchão de firmeza média.

1. Você dorme de barriga

Pessoas que dormem no estômago precisam de muito suporte extra para manter o alinhamento adequado da coluna. Se você dormir de bruços e o colchão for muito macio, seus quadris e ombros ficarão mais baixos que a coluna. Isso resulta em um arco não natural que pode causar dor e desconforto nas costas.

Uma superfície de cama mais firme ajuda a manter essas articulações niveladas e reduz o estresse. Pessoas que dormem de bruços podem descobrir que sua respiração é afetada quando dormem de bruços. Isso ocorre porque a área do peito afunda muito no colchão, fazendo com que a cabeça seja forçada para o lado para respirar. Um colchão firme pode ajudar a manter as vias respiratórias abertas porque o peito não afunda no colchão, facilitando a respiração.

2. Você tem problemas de dor nas costas

Não pense que por ter dores nas costas, um colchão firme é automaticamente a escolha certa para você. O melhor colchão para o alívio das dores nas costas costuma ser uma opção de média firmeza, pois assim você obtém a melhor combinação de conforto e suporte.

No entanto, se você acordar com dores nas costas, pode ser um sinal de que seu colchão atual de média firmeza não está lhe dando o suporte necessário. Aqueles com problemas como dor lombar ou ciática podem encontrar melhores resultados em uma superfície mais firme, pois fornecerá suporte extra na região lombar, aliviando a pressão do nervo ciático e aliviando a dor.

3. Você fica mais pesado e dorme de costas

O que uma pessoa acha confortável, outra pode achar insuportável, mas se você dorme mais pesado, pode descobrir que um colchão firme funciona para você. Se você pesa mais de 110 quilos, pode afundar demais em um colchão de firmeza média, o que pode adicionar pressão extra à região lombar e aos quadris.

Um colchão firme evitará esse afundamento excessivo e poderá parecer mais um colchão de firmeza média. Um colchão mais firme também pode ajudar a reduzir os pontos de pressão nos quadris, ombros e região lombar, distribuindo o peso corporal de maneira mais uniforme. Além disso, ao escolher a tensão certa do colchão para o seu peso, você poderá descobrir que o colchão é mais durável e tem menos probabilidade de ceder. Isto significa que o investimento dura mais e o suporte continua durante toda a vida útil do colchão. Se precisar de mais suporte, confira nosso guia dos melhores colchões para pessoas pesadas.

Sentir calor durante o sono pode ser exaustivo. Isso não significa apenas acordar suado e desconfortável pela manhã, mas também pode levar a horas de reviravoltas e interrupções no sono. Embora o melhor colchão refrescante ou o melhor colchão refrescante possa ajudar a diminuir a temperatura corporal, dormir em um colchão firme também pode ajudar. Isso ocorre porque um colchão firme afunda menos, o que significa que mais ar circula pelo corpo.

5. Prefira uma superfície de sono mais responsiva

Um colchão firme é uma boa escolha se você se revira à noite ou dorme em várias posições. Como um colchão firme não tem tanta elasticidade e não se adapta tão bem ao seu corpo quanto um colchão mais macio, ele não afundará. Desta forma, o colchão reage mais rapidamente aos seus movimentos, permitindo-lhe mover-se livremente sem se sentir preso. Colchões firmes também costumam ter um núcleo de suporte mais forte, seja feito de molas ou de espuma de alta densidade. Esta base durável evita que o colchão afunde ou ceda.