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중간에서 단단한 매트리스는 모든 수면자에게 최고의 선택으로 평가되는 경우가 많습니다. 그러나 지지력과 편안함 사이의 적절한 균형을 유지하기는 하지만 모든 사람에게 적합하지는 않을 수 있습니다.

우리는 귀하에게 가장 적합한 매트리스가 귀하의 독특한 수면 습관에 달려 있다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어, 체형이나 수면 자세와 같은 요소는 어떤 견고 매트리스를 선택해야 할지 결정하는 데 큰 역할을 합니다. 너무 부드러운 매트리스를 잘못 선택하면 아침에 허리 통증부터 관절 통증까지 온갖 통증을 느끼며 일어날 수 있습니다.

불편함이나 잠에 드는 데 어려움이 있다면 중간 정도의 단단한 매트리스를 버리고 단단한 매트리스를 선택해야 할 때일 수 있습니다. 다음은 중간 정도 단단한 매트리스 대신 단단한 매트리스가 필요한지 판단하는 데 도움이 되는 5가지 징후입니다.

딱딱한 매트리스란?

매트리스의 견고함은 일반적으로 1부터 10까지의 숫자로 표시되며, 1이 가장 부드러우며 10이 가장 단단합니다. 이 척도에서 가장 견고한 매트리스는 견고도가 7 또는 8 이상인 매트리스로 간주됩니다. 이 등급은 앉거나 누웠을 때 매트리스가 얼마나 가라앉는지에 따라 결정됩니다.

단단한 매트리스는 처짐이 거의 또는 전혀 없이 강력한 지지력을 제공하므로 부드럽거나 중간 정도의 단단한 매트리스와는 달리 매트리스 속으로 가라앉지 않고 누워 있는 듯한 느낌을 줍니다.

단단한 매트리스는 척추를 올바르게 정렬하는 데 약간의 추가 지지가 필요한 등과 배를 자는 사람들에게 좋습니다. 잠을 자면 척추가 신체의 나머지 부분과 어긋나서 부자연스러운 곡선을 형성하게 됩니다. 이는 근육과 신경에 스트레스를 증가시키기 때문에 허리 통증의 일반적인 원인입니다.

단단한 매트리스는 체중을 더욱 고르게 분산시켜 관절에 가해지는 압력을 줄이고 혈액 순환을 촉진합니다. 침대가 더 무거운 사람들은 관절에 추가적인 압력을 가할 뿐만 아니라 움직임을 어렵게 만드는 과도하게 가라앉는 것을 방지하기 때문에 더 단단한 매트리스를 더 잘 찾을 수 있습니다.

견고함과 편안함은 주관적이며 이상적인 매트리스 견고함 수준을 찾는 데 있어 사람마다 요구 사항이 다릅니다. 단단한 매트리스가 모든 사람에게 적합한 것은 아니지만 일부에게는 수면 문제에 대한 완벽한 해결책이 될 수 있습니다. 다음은 중간 정도의 단단한 매트리스 대신 단단한 매트리스가 필요하다는 5가지 징후입니다.

1. 당신은 엎드려 자는 사람이에요

위 침목자는 적절한 척추 정렬을 유지하기 위해 많은 추가 지원이 필요합니다. 엎드려서 자는데 매트리스가 너무 푹신하면 엉덩이와 어깨가 척추보다 낮아집니다. 이로 인해 허리 통증과 불편함을 유발할 수 있는 부자연스러운 아치가 발생합니다.

침대 표면이 더 단단하면 관절을 수평으로 유지하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 엎드려 자는 사람들은 엎드려 자면 호흡에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 가슴 부분이 매트리스 속으로 너무 깊이 들어가 공기를 흡입하기 위해 머리가 한쪽으로 쏠리기 때문입니다. 단단한 매트리스는 가슴이 매트리스 속으로 가라앉지 않아 숨쉬기가 더 쉬워지므로 기도를 열어두는 데 도움이 됩니다.

2. 허리 통증이 있다

허리 통증이 있다고 해서 단단한 매트리스가 자동으로 올바른 선택이라고 생각하지 마십시오. 허리 통증 완화에 가장 적합한 매트리스는 일반적으로 중간 정도의 견고함을 선택하는 것입니다. 이렇게 하면 편안함과 지지력이 가장 잘 조합되어 있기 때문입니다.

그러나 아침에 일어났을 때 허리 통증이 느껴진다면 현재 사용하고 있는 중간 정도의 단단한 매트리스가 필요한 지지력을 제공하지 못한다는 신호일 수 있습니다. 요통이나 좌골 신경통과 같은 문제가 있는 사람들은 요추 부위에 추가적인 지지력을 제공하고 좌골 신경의 압력을 완화하고 통증을 완화하므로 더 단단한 표면에서 더 나은 결과를 찾을 수 있습니다.

3. 몸이 무거워서 등을 대고 자요

어떤 사람은 편안함을 느끼고 다른 사람은 참을 수 없을 수도 있지만, 허리가 무거운 사람이라면 단단한 매트리스가 자신에게 적합할 수도 있습니다. 체중이 230파운드를 넘으면 중간 정도의 단단한 매트리스에 몸이 너무 깊이 들어가 허리와 엉덩이에 추가적인 압력을 가할 수 있습니다.

단단한 매트리스는 과도한 가라앉는 것을 방지하며 중간 정도의 단단한 매트리스처럼 느껴질 수 있습니다. 더 단단한 매트리스는 체중을 더 고르게 분산시켜 엉덩이, 어깨, 허리의 압력 지점을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 체중에 맞는 매트리스 장력을 선택하면 매트리스의 내구성이 향상되고 처질 가능성이 줄어듭니다. 이는 투자가 더 오래 지속되고 매트리스 수명 동안 지원이 계속된다는 것을 의미합니다. 더 많은 지원이 필요하다면, 무거운 사람을 위한 최고의 매트리스에 대한 가이드를 확인하세요.

자는 동안 뜨거운 느낌을 받으면 지칠 수 있습니다. 이는 아침에 땀을 흘리고 불편하게 깨어나는 것을 의미할 뿐만 아니라, 몇 시간 동안 뒤척이고 잠을 방해할 수도 있습니다. 최고의 냉각 매트리스나 최고의 냉각 매트리스 패드가 체온을 낮추는 데 도움이 되지만, 단단한 매트리스에서 자는 것도 도움이 됩니다. 단단한 매트리스는 가라앉는 일이 적어서 공기가 몸 주위로 더 많이 순환하기 때문입니다.

5. 반응성이 더 좋은 수면 표면을 선호합니다.

밤에 뒤척이거나 다양한 자세로 잠을 잘 경우에는 단단한 매트리스가 좋은 선택입니다. 단단한 매트리스는 부드러운 매트리스만큼 탄력이 없고 몸에 잘 맞지 않기 때문에 가라앉지 않습니다. 이렇게 하면 매트리스가 사용자의 움직임에 더 빠르게 반응하여 갇힌 느낌 없이 자유롭게 움직일 수 있습니다. 견고한 매트리스는 일반적으로 스프링이나 고밀도 폼으로 만든 지지 코어가 더 강합니다. 이 내구성 있는 기초는 매트리스가 가라앉거나 처지는 것을 방지합니다.