новости

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

«повысит ли прием поливитаминов смертность?»

исследования показали, что прием поливитаминов увеличивает риск смерти на 4%, поэтому больше никогда их не следует принимать.

это утверждение является неверным толкованием исследования.

хотя в исследовании упоминалось, что поливитамины связаны с повышенным риском смерти, согласно данным текущего исследования, между ними существует только корреляция, а не причинно-следственная связь. для людей с дефицитом витаминов польза от соответствующих добавок поливитаминов перевешивает риски, поэтому об этом не стоит беспокоиться.

в последние годы люди уделяют все больше внимания здоровью, и различные поливитаминные добавки постепенно стали незаменимыми продуктами для здоровья в жизни людей.

но недавно в интернете появились утверждения о том, что новейшие исследования показали, что ежедневный прием поливитаминов увеличивает риск смерти на 4%, что может привести к ранней смерти. хватит есть вслепую, поливитамины — это налог на iq и так далее.

действительно ли прием поливитаминов повысит смертность и приведет к ранней смерти? могу ли я по-прежнему принимать поливитамины?

правда ли принимать поливитамины?

увеличит ли это смертность?

нельзя сказать, что это заявление «выдумано из воздуха». оно основано на недавнем исследовании национального института рака при национальных институтах здравоохранения.

в ходе исследования были проверены данные более чем 390 000 человек из трех крупных популяционных когортных исследований в соединенных штатах, включая когорту исследования диеты и здоровья национального института здоровья (aarp) (nih-aarp) и исследования простаты, легких, колоректального кишечника и яичников. (plco). в конечном итоге за 20 лет наблюдения было зарегистрировано в общей сложности 164 762 случая смерти участников. из них 49 836 умерли от рака, 35 060 - от болезней сердца и 9 275 - от цереброваскулярных заболеваний.

анализ использования нескольких добавок в этих группах показал, что по сравнению с теми, кто не употреблял поливитамины, ежедневное употребление поливитаминов было связано с увеличением риска смерти от всех причин на 4%, увеличением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 4% и снижением риска на 2%. % смертности от рака и было связано с увеличением риска цереброваскулярной смерти на 6%.

вот почему в интернете говорят, что поливитамины повышают риск смерти на 4% и приводят к преждевременной смерти. поэтому во многих сообщениях в интернете говорится, что «прием поливитаминов может фактически увеличить смертность» и «привести к ранней смерти».

так это правда?на самом деле это неправильная интерпретация результатов исследования.

во-первых, это было обсервационное исследование, и оно обнаружило, что ежедневный прием поливитаминов был связан с увеличением риска смерти от всех причин на 4%.однако корреляция ≠ причинно-следственная связь не приводит к выводу, что «прием поливитаминов увеличит риск смерти на 4%».

когда мы обсуждаем исследование, мы должны учитывать количество образцов, с одной стороны, и характеристики исследовательской выборки, с другой. выборкой этого исследования являются в основном пожилые люди в соединенных штатах, и их привычки в еде и образе жизни могут отличаться от наших.

во-вторых, само это исследование не предназначено для доказательства того, что прием поливитаминов увеличивает смертность. в результате дальнейшего всестороннего анализа окончательный вывод исследования фактически таков: использование поливитаминов (мв) не было связано со снижением смертности от всех причин. первый.)

другими словами, прием поливитаминных добавок не снижает смертность. почему нам следует подчеркивать этот момент? поскольку многие люди в соединенных штатах принимают поливитамины, думая, что они очень полезны для здоровья и могут продлить жизнь (и могут из-за этого даже «плохо питаться» или «не обращаться к врачу»), одной из целей этого исследования, вероятно, является чтобы отговорить таких людей.

на самом деле, вам не следует слишком удивляться этому исследованию! потому что за рубежом по поводу поливитаминов постоянно идут споры, и исследований много, выводы «что-то хорошее, что-то плохое», и есть некоторые ограничения.

например, в отчете 2022 года указывалось, что витаминные и минеральные добавки малоэффективны в предотвращении рака, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, и даже чрезмерное употребление некоторых витаминов может увеличить риск развития рака! в 2013 году ученые опубликовали статью под названием «хватит, хватит тратить деньги на витаминные и минеральные добавки», в которой утверждалось, что здоровым людям, принимающим витаминные добавки, нет никакой пользы.

итак, вопрос в том, что считать «перекармливанием»? кого считать «здоровыми людьми»? далее давайте кратко побеседуем по ситуации.

что вы думаете о поливитаминах?

я считаю, что больше всего всех беспокоит вопрос: не хватает ли мне витаминов? могу ли я принять поливитамины?

первый,если у вас действительно дефицит или даже если вы страдаете от дефицита, полезно принимать соответствующие пищевые добавки.

судя по данным о диетическом питании населения китая за последние годы, число людей, испытывающих недостаток определенных питательных веществ, немало., например, данные 2015 года показывают, что более 50% взрослых потребляют ретинол (va), тиамин (vb1) и витамин с меньше средней потребности, а потребление рибофлавина (vb2) и кальция недостаточно. доля населения превышает 85% и 95% соответственно.

с этой точки зрения,правильный прием поливитаминных добавок большинству людей принесет больше пользы, чем вреда.

изображения галереи защищены авторским правом, перепечатка не допускается.

но,здесь необходимо подчеркнуть, что чем больше бадов нет, тем лучше.на самом деле, любое питательное вещество имеет две стороны. его нехватка вредна для здоровья, но переедание также может вызвать проблемы со здоровьем.

дополнительная доза питательных веществ должна основываться на эталонном потреблении пищевых питательных веществ для жителей китая. чрезмерное употребление добавок не обязательно увеличивает пользу для здоровья, но может вызвать негативные последствия и даже увеличить риск заболеваний. например, если вы принимаете слишком большую дозу витамина с каждый день (взрослым не следует превышать 2000 мг в день), это может вызвать побочные реакции, такие как образование камней в почках, а также неприятные симптомы, такие как тошнота и диарея у беременных женщин; принимайте большие дозы витамина а каждый день на ранних стадиях, при их доставке увеличивается риск деформаций у детей. многие исследования показали, что витамины и минералы могут быть вредны для здоровья, и основная причина в том, что они принимают слишком большую дозу.

кроме того,диетические добавки не являются лекарствами и не могут лечить или предотвращать заболевания. не отказывайтесь от необходимых лекарств или лечения из-за суеверий.

многие люди полагаются на прием пищевых добавок для лечения болезней, но для этого нет научных оснований. пищевые добавки следует использовать для восполнения дефицита питательных веществ и не следует использовать в качестве замены сбалансированного питания. обычно безопасно принимать пищевые добавки, такие как поливитамины и минералы, а также можно улучшить уровень питания людей с дефицитом микроэлементов.в настоящее время нет доказательств в поддержку приема пищевых добавок для профилактики или лечения хронических заболеваний.

изображения галереи защищены авторским правом, копирование запрещено.

здесь также следует подчеркнуть, что не следует принимать много добавок одновременно (особенно тех, которые могут дополнять несколько питательных веществ одновременно), иначе общее потребление некоторых питательных веществ может превысить норму, что может нанести вред здоровью.

этим людям рекомендуется принимать добавки.

некоторые специальные группы, такие как женщины, готовящиеся к беременности/беременности, пожилые люди, люди с остеопорозом, люди с дефицитом витамина b12, пациенты с желудочно-кишечными заболеваниями или пациенты, страдающие ожирением (бариатрическая хирургия) и т. д.они с большей вероятностью испытывают дефицит микроэлементов или имеют относительно высокие потребности в микроэлементах, поэтому они также могут принимать поливитаминные пищевые добавки.. если вы принадлежите к следующим группам людей, вы можете правильно принимать поливитаминные пищевые добавки:

1. женщины, готовящиеся забеременеть. ежедневная добавка 400 мкг фолиевой кислоты необходима для снижения риска некоторых серьезных врожденных дефектов у плода.

2. беременные или кормящие женщины. необходимо увеличить потребление некоторых питательных веществ, особенно дгк, фолиевой кислоты, железа, йода и т. д., если потребление кальцийсодержащих продуктов не богато, также требуется добавление кальция;

3. женщины в период менопаузы. чтобы уменьшить потерю кальция из костей, помимо употребления продуктов, богатых кальцием, вы также можете принимать соответствующие добавки кальция.

4. дитерс. поскольку чрезмерный контроль за питанием (например, диета для похудения) может привести к недостаточному содержанию питательных веществ в пище, рекомендуется принимать поливитаминные и минеральные добавки, конечно, желательно под руководством врача и диетолога.

5. вегетарианцы. если вы почти не потребляете молочные продукты и продукты животного происхождения в своем ежедневном рационе, вам необходимо дополнительно принимать кальций, железо, витамин b12 и витамин d.

6. новорожденные. в периоды быстрого роста и развития витамина d часто бывает недостаточно. добавки витамина d могут иметь положительный эффект в предотвращении преждевременных родов и низкой массы тела у новорожденных.

7. пожилые люди и взрослые, мало подвергающиеся воздействию солнечных лучей. могут потребоваться добавки витамина d. взрослым старше 50 лет также рекомендуется получать витамин b12 из богатых источников пищи или добавок.

8. особые пациенты. для людей или пациентов с определенными особыми состояниями, такими как желудочно-кишечные заболевания или пациенты, перенесшие операцию по ожирению (бариатрическая хирургия), из-за низкой абсорбции питательных веществ, чрезмерного потребления или потери питательных веществ обычной диете трудно удовлетворить их потребности, а также использование питательных веществ. следует учитывать добавки. однако лучше всего выбирать под руководством врача и диетолога.

9. людям, работающим в особых условиях или профессиях, таких как плато, высокие температуры, низкие температуры, низкий уровень солнечного света, высокоинтенсивные упражнения и физическая активность, необходимо использовать питательные добавки в соответствии с характером их работы. добавки можно принимать под руководством специалиста по питанию (диетолога, эксперта по питанию или врача).

глядя в зеркало "баллады"

в областях, связанных с питанием, часто появляются, казалось бы, «противоречивые» выводы. если мы в этом запутались, мы можем прочитать достоверную научно-популярную информацию. с одной стороны, мы должны обратить внимание на то, является ли этот вывод «корреляцией» или «причинностью». с другой стороны, мы также должны учитывать, насколько ситуация исследовательской выборки похожа на нашу собственную. конечно, если это немного хлопотно, мы также можем просто помнить о принципе «пищевого баланса» и обратиться к текущей версии «руководства по питанию для жителей китая», чтобы разумно планировать нашу диету.