νέα

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

«η λήψη πολυβιταμινών θα αυξήσει τη θνησιμότητα;»

μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη πολυβιταμινών αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 4%, επομένως δεν πρέπει να τις ξαναπάρετε ποτέ.

αυτή η δήλωση είναι μια εσφαλμένη ανάγνωση της έρευνας.

αν και η μελέτη ανέφερε ότι οι πολυβιταμίνες συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου, από την τρέχουσα έρευνα, υπάρχει μόνο συσχέτιση και καμία αιτιώδης σχέση μεταξύ των δύο. για τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμινών, τα οφέλη των κατάλληλων συμπληρωμάτων με πολυβιταμίνες υπερτερούν των κινδύνων, επομένως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας για αυτό.

τα τελευταία χρόνια, οι άνθρωποι έχουν δώσει όλο και μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία και διάφορα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα έχουν γίνει σταδιακά απαραίτητα προϊόντα υγείας στη ζωή των ανθρώπων.

αλλά πρόσφατα υπάρχουν ισχυρισμοί στο διαδίκτυο ότι η τελευταία έρευνα διαπίστωσε ότι η καθημερινή λήψη πολυβιταμινών αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 4%, που μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο στα τυφλά, οι πολυβιταμίνες είναι φόρος iq κ.λπ.

η λήψη πολυβιταμινών θα αυξήσει πραγματικά τη θνησιμότητα και θα οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο; μπορώ να πάρω ακόμα πολυβιταμίνες;

είναι αλήθεια η λήψη πολυβιταμινών;

θα αυξήσει τη θνησιμότητα;

αυτή η δήλωση δεν μπορεί να λεχθεί ότι «φτιάχτηκε από τον αέρα», προέρχεται από μια πρόσφατη μελέτη του εθνικού ινστιτούτου καρκίνου των εθνικών ινστιτούτων υγείας.

η μελέτη εξέτασε δεδομένα για περισσότερα από 390.000 άτομα από τρεις μεγάλες πληθυσμιακές μελέτες κοόρτης στις ηνωμένες πολιτείες, συμπεριλαμβανομένης της κοόρτης εθνικών ινστιτούτων υγείας-aarp diet and health study (nih-aarp) και του προστάτη, του πνεύμονα, του παχέος εντέρου και των ωοθηκών (plco) κοόρτη δοκιμής προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο και μελέτη γεωργικής υγείας (ahs). τελικά, πάνω από 20 χρόνια παρακολούθησης, καταγράφηκαν συνολικά 164.762 θάνατοι συμμετεχόντων. από αυτούς, 49.836 πέθαναν από καρκίνο, 35.060 από καρδιακές παθήσεις και 9.275 από εγκεφαλοαγγειακή νόσο.

μια ανάλυση της χρήσης πολλών συμπληρωμάτων σε αυτές τις ομάδες διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με μη χρήστες, η καθημερινή χρήση πολυβιταμινών συσχετίστηκε με 4% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, 4% αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου και 2% χαμηλότερο κίνδυνο και σχετίστηκε με 6% αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού αγγειακού θανάτου.

αυτός είναι ο λόγος που λέγεται στο διαδίκτυο ότι οι πολυβιταμίνες αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου κατά 4% και οδηγούν σε πρόωρο θάνατο. πολλές αναφορές στο διαδίκτυο λοιπόν λένε ότι «η λήψη πολυβιταμινών μπορεί πράγματι να αυξήσει τη θνησιμότητα» και «να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο».

λοιπόν, είναι αλήθεια αυτό;στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια λανθασμένη ερμηνεία των αποτελεσμάτων της έρευνας.

πρώτον, αυτή ήταν μια μελέτη παρατήρησης και διαπίστωσε μόνο ότι η λήψη μιας καθημερινής πολυβιταμίνης συσχετίστηκε με 4% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία.ωστόσο, η συσχέτιση ≠ αιτιώδους συνάφειας δεν οδηγεί στο συμπέρασμα ότι «η λήψη πολυβιταμινών θα αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 4%.

όταν συζητάμε μια μελέτη, πρέπει να λάβουμε υπόψη τον αριθμό των δειγμάτων αφενός και τα χαρακτηριστικά του δείγματος της έρευνας αφετέρου. τα δείγματα αυτής της μελέτης είναι κυρίως ηλικιωμένοι στις ηνωμένες πολιτείες και οι διατροφικές και διατροφικές τους συνήθειες μπορεί να είναι διαφορετικές από τις δικές μας.

δεύτερον, αυτή η ίδια η μελέτη δεν έχει σκοπό να αποδείξει ότι η λήψη πολυβιταμινών θα αυξήσει τη θνησιμότητα μέσω περαιτέρω περιεκτικής ανάλυσης, το τελικό συμπέρασμα της μελέτης είναι στην πραγματικότητα: η χρήση πολυβιταμινών (mv) δεν συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες πρώτα.)

με άλλα λόγια, η λήψη πολυβιταμινούχων συμπληρωμάτων δεν μειώνει τη θνησιμότητα. γιατί να τονίσουμε αυτό το σημείο; επειδή πολλοί άνθρωποι στις ηνωμένες πολιτείες λαμβάνουν πολυβιταμίνες, πιστεύοντας ότι είναι πολύ υγιείς και μπορούν να παρατείνουν τη ζωή (και μπορεί ακόμη και να "μην τρώνε καλά" ή "να μην επισκέπτονται γιατρό" εξαιτίας αυτού), ένας από τους σκοπούς αυτής της μελέτης είναι πιθανώς για να αποτρέψει τέτοιους ανθρώπους.

στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να εκπλαγείτε πολύ από αυτή την έρευνα! επειδή υπάρχουν συνεχείς διαμάχες για τις πολυβιταμίνες στο εξωτερικό, και υπάρχουν πολλές μελέτες, τα συμπεράσματα είναι «κάπως καλά και μερικά κακά», και υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί.

για παράδειγμα, μια έκθεση το 2022 επεσήμανε ότι τα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών έχουν μικρό όφελος στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιαγγειακών παθήσεων και του θανάτου, και ακόμη και η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων ορισμένων βιταμινών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου! το 2013, οι επιστήμονες δημοσίευσαν ένα άρθρο με τίτλο «αρκετά, σταματήστε να σπαταλάτε χρήματα για συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων», το οποίο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει κανένα όφελος για τους υγιείς ανθρώπους που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών.

το ερώτημα λοιπόν είναι, τι μετράει ως «υπερσυμπλήρωση»; ποιοι λογίζονται ως «υγιείς άνθρωποι»; στη συνέχεια, ας κάνουμε μια σύντομη συνομιλία με βάση την κατάσταση.

τι γνώμη έχετε για τις πολυβιταμίνες;

πιστεύω ότι αυτό που τους απασχολεί περισσότερο είναι: έχω έλλειψη βιταμινών; μπορώ να πάρω πολυβιταμίνη;

πρώτα,εάν είστε πραγματικά ελλιπής, ή ακόμα και αν υποφέρετε από ανεπάρκεια, είναι ωφέλιμο να λαμβάνετε κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής.

κρίνοντας από τα διατροφικά διατροφικά δεδομένα του κινεζικού πληθυσμού τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των ανθρώπων που στερούνται ορισμένων θρεπτικών συστατικών δεν είναι μικρός., για παράδειγμα, δεδομένα από το 2015 δείχνουν ότι πάνω από το 50% των ενηλίκων έχουν προσλήψεις ρετινόλης (va), θειαμίνης (vb1) και βιταμίνης c που είναι μικρότερες από τη μέση απαίτηση και η πρόσληψη ριβοφλαβίνης (vb2) και ασβεστίου είναι ανεπαρκής οι αναλογίες πληθυσμού ξεπερνούν το 85% και το 95% αντίστοιχα.

από αυτή την άποψη,η κατάλληλη λήψη πολυβιταμινούχων συμπληρωμάτων θα κάνει περισσότερο καλό παρά κακό στους περισσότερους ανθρώπους.

εικόνες γκαλερί που προστατεύονται από πνευματικά δικαιώματα, η επανεκτύπωση δεν γίνεται αποδεκτή

αλλά,εδώ πρέπει να τονιστεί ότι όσο περισσότερα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι, τόσο το καλύτερο.στην πραγματικότητα, κάθε θρεπτικό συστατικό έχει δύο όψεις. η έλλειψή του είναι κακό για την υγεία, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

η συμπληρωματική δόση των θρεπτικών συστατικών θα πρέπει να βασίζεται στην πρόσληψη θρεπτικών συστατικών αναφοράς για τους κατοίκους της κίνας. για παράδειγμα, εάν συμπληρώνετε υπερβολικά υψηλή δόση βιταμίνης c κάθε μέρα (οι ενήλικες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 2.000 mg την ημέρα), μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως πέτρες στα νεφρά, καθώς και δυσάρεστα συμπτώματα όπως ναυτία και διάρροια παίρνετε μεγάλες δόσεις βιταμίνης α κάθε μέρα στα αρχικά στάδια, η παροχή τους ο κίνδυνος παραμορφωμένων παιδιών αυξάνεται. πολλές μελέτες έχουν βρει ότι οι βιταμίνες και τα μέταλλα μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία και ο κύριος λόγος είναι ότι παίρνουν πολύ υψηλή δόση.

εξάλλου,τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα και δεν μπορούν να θεραπεύσουν ή να αποτρέψουν ασθένειες μην εγκαταλείπετε τα απαραίτητα φάρμακα ή ιατρική θεραπεία λόγω δεισιδαιμονίας.

πολλοί άνθρωποι βασίζονται στη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για τη θεραπεία ασθενειών, αλλά δεν υπάρχει επιστημονική βάση για αυτό. τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη συμπλήρωση διατροφικών ελλείψεων και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης διατροφής. είναι ασφαλές να λαμβάνετε κανονικά συμπληρώματα διατροφής όπως πολυβιταμίνες και μέταλλα και μπορεί επίσης να βελτιώσει το διατροφικό επίπεδο των ατόμων με ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών.επί του παρόντος δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για την πρόληψη ή τη θεραπεία χρόνιων ασθενειών.

εικόνες συλλογής που προστατεύονται από πνευματικά δικαιώματα, δεν επιτρέπεται η αναπαραγωγή.

θα πρέπει επίσης να τονιστεί εδώ ότι δεν πρέπει να λαμβάνετε πολλά συμπληρώματα ταυτόχρονα (ειδικά αυτά που μπορούν να συμπληρώσουν πολλά θρεπτικά συστατικά ταυτόχρονα), διαφορετικά η συνολική πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να υπερβεί το πρότυπο, κάτι που μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.

σε αυτά τα άτομα συνιστάται να λαμβάνουν συμπληρώματα

ορισμένες ειδικές ομάδες, όπως γυναίκες που προετοιμάζονται για εγκυμοσύνη/ εγκυμοσύνη, ηλικιωμένοι, άτομα με οστεοπόρωση, άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης β12, ασθενείς με γαστρεντερικές παθήσεις ή χειρουργική παχυσαρκίας (βαριατρική χειρουργική) κ.λπ.είναι πιο πιθανό να έχουν ανεπάρκεια σε μικροθρεπτικά συστατικά ή να έχουν σχετικά υψηλές ανάγκες σε μικροθρεπτικά συστατικά, επομένως μπορούν επίσης να λαμβάνουν πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής.. εάν ανήκετε στις ακόλουθες ομάδες ανθρώπων, μπορείτε να πάρετε κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής πολυβιταμινών:

1. γυναίκες που ετοιμάζονται να μείνουν έγκυες. ένα ημερήσιο συμπλήρωμα 400 μικρογραμμαρίων φυλλικού οξέος απαιτείται για τη μείωση του κινδύνου ορισμένων σοβαρών γενετικών ανωμαλιών στο έμβρυο.

2. γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν. είναι απαραίτητο να αυξηθούν ορισμένα θρεπτικά συστατικά, ειδικά το dha, το φολικό οξύ, ο σίδηρος, το ιώδιο, κ.λπ.

3. γυναίκες στην εμμηνόπαυση. για να μειώσετε την απώλεια ασβεστίου από τα οστά, εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, μπορείτε επίσης να λαμβάνετε κατάλληλα συμπληρώματα ασβεστίου.

4. διαιτολόγοι. επειδή ο υπερβολικός έλεγχος της δίαιτας (όπως η δίαιτα για απώλεια βάρους) μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων πολυβιταμινών και μετάλλων, φυσικά, κατά προτίμηση υπό την καθοδήγηση γιατρού και διατροφολόγου.

5. χορτοφάγοι. εάν δεν καταναλώνετε σχεδόν καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα και ζωικές τροφές στην καθημερινή σας διατροφή, θα πρέπει να συμπληρώσετε με επιπλέον ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη β12 και βιταμίνη d.

6. νεογέννητα. σε περιόδους ταχείας ανάπτυξης και ανάπτυξης, η βιταμίνη d είναι συχνά ανεπαρκής. τα συμπληρώματα βιταμίνης d μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην πρόληψη του πρόωρου τοκετού και του χαμηλού βάρους γέννησης στα νεογνά.

7. ηλικιωμένοι και ενήλικες με μικρή έκθεση στο ηλιακό φως. μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα βιταμίνης d. συνιστάται επίσης σε ενήλικες άνω των 50 ετών να λαμβάνουν βιταμίνη β12 από πλούσιες πηγές τροφίμων ή συμπληρωμάτων.

8. ειδικοί ασθενείς. για άτομα ή ασθενείς υπό ορισμένες ειδικές συνθήκες, όπως γαστρεντερικές παθήσεις ή χειρουργικές επεμβάσεις παχυσαρκίας (βαριατρική χειρουργική), λόγω χαμηλής απορρόφησης θρεπτικών συστατικών, υπερβολικής κατανάλωσης ή απώλειας θρεπτικών συστατικών, είναι δύσκολο για τη συνήθη διατροφή να καλύψει τις ανάγκες τους και τη χρήση διατροφικών συμπληρώματα πρέπει να ληφθούν υπόψη. ωστόσο, είναι καλύτερο να επιλέξετε υπό την καθοδήγηση γιατρού και διατροφολόγου.

9. για άτομα σε ειδικά περιβάλλοντα ή επαγγέλματα, όπως οροπέδια, υψηλές θερμοκρασίες, χαμηλές θερμοκρασίες, χαμηλή ηλιοφάνεια, άσκηση υψηλής έντασης και σωματικές δραστηριότητες, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής ανάλογα με τη φύση της εργασίας τους. η συμπλήρωση μπορεί να γίνει υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία διατροφής (διατροφολόγος, ειδικός στη διατροφή ή γιατρός).

κοιτάζοντας στον «μπαλάντα» καθρέφτη

σε τομείς που σχετίζονται με τη διατροφή, εμφανίζονται συχνά φαινομενικά «αντιφατικά» συμπεράσματα. από την άλλη πλευρά, πρέπει επίσης να εξετάσουμε πόσο παρόμοια είναι η κατάσταση του δείγματος της έρευνας με τη δική μας. φυσικά, αν αυτό είναι λίγο ενοχλητικό, μπορούμε επίσης να έχουμε κατά νου την αρχή της «διατροφικής ισορροπίας» και να ανατρέξουμε στην τρέχουσα έκδοση των «διατροφικών οδηγιών για κινέζους κατοίκους» για να προγραμματίσουμε τη διατροφή μας εύλογα.