uutiset

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

"lisääkö monivitamiinien ottaminen kuolleisuutta?"

tutkimukset ovat osoittaneet, että monivitamiinivalmisteiden käyttö lisää kuolemanriskiä 4 %, joten sinun ei pitäisi koskaan ottaa niitä uudelleen.

tämä väite on tutkimuksen väärinkäsitys.

vaikka tutkimuksessa mainittiin, että monivitamiinit liittyvät lisääntyneeseen kuolinriskiin, nykyisen tutkimuksen mukaan näiden kahden välillä on vain korrelaatio eikä syy-yhteyttä. ihmisille, joilla on vitamiinipuutos, asianmukaisen monivitamiinilisän hyödyt ovat suuremmat kuin riskit, joten tästä ei tarvitse huolehtia.

viime vuosina ihmiset ovat kiinnittäneet yhä enemmän huomiota terveyteen, ja erilaisista monivitamiinilisistä on vähitellen tullut ihmisten elämässä korvaamattomia terveystuotteita.

mutta viime aikoina internetissä on väitetty, että uusimpien tutkimusten mukaan monivitamiinien ottaminen päivittäin lisää kuoleman riskiä 4 %, mikä voi johtaa varhaiseen kuolemaan, monivitamiinit ovat iq-vero ja niin edelleen.

lisääkö monivitamiinivalmisteiden käyttö todella kuolleisuutta ja johtaa varhaiseen kuolemaan? voinko silti ottaa monivitamiinivalmisteita?

onko totta, että otat monivitamiinivalmisteita?

lisääkö se kuolleisuutta?

tätä lausuntoa ei voida sanoa olevan "tyhjästä ilmasta tehty". se on peräisin national cancer institute of national institutes of healthin tuoreesta tutkimuksesta.

tutkimuksessa seulottiin yli 390 000 ihmisen tietoja kolmesta suuresta väestöpohjaisesta kohorttitutkimuksesta yhdysvalloissa, mukaan lukien national institutes of health-aarp diet and health study (nih-aarp) -kohortti sekä eturauhasen, keuhkojen, kolorektaali- ja munasarjatutkimukset. (plco) kohortti cancer screening trial cohort and agricultural health study (ahs) -kohortti. lopulta yli 20 vuoden seurannan aikana kirjattiin yhteensä 164 762 osallistujan kuolemaa. näistä 49 836 kuoli syöpään, 35 060 sydänsairauksiin ja 9 275 aivoverisuonisairauksiin.

monen ravintolisän käytön analyysi näissä ryhmissä havaitsi, että verrattuna ei-käyttäjiin päivittäiseen monivitamiinien käyttöön liittyi 4 % suurentunut riski kuolla kaikista syistä, 4 % lisääntynyt sydän- ja verisuoniperäisen kuoleman riski ja 2 % pienempi riski. % syöpäkuolemista, ja se liittyi 6 % lisääntyneeseen aivoverisuonikuoleman riskiin.

tästä syystä verkossa sanotaan, että monivitamiinit lisäävät kuolinriskiä 4 % ja johtavat ennenaikaiseen kuolemaan. monet internetin raportit sanovat siksi, että "monivitamiinivalmisteiden käyttö voi itse asiassa lisätä kuolleisuutta" ja "johtaa varhaiseen kuolemaan".

onko tämä siis totta?itse asiassa tämä on väärä tulkinta tutkimustuloksista.

ensinnäkin tämä oli havainnointitutkimus, ja siinä havaittiin vain, että päivittäinen monivitamiinin ottaminen liittyi 4 prosentin lisääntyneeseen kuolemanriskiin.korrelaatio ≠ syy-yhteys ei kuitenkaan johda johtopäätökseen, että "monivitamiinivalmisteiden käyttö lisää kuolemanriskiä 4 %."

kun keskustelemme tutkimuksesta, meidän on otettava huomioon toisaalta näytteiden määrä ja toisaalta tutkimusotoksen ominaisuudet. tämän tutkimuksen otokset ovat pääosin iäkkäitä ihmisiä yhdysvalloissa, ja heidän ruokailu- ja elintottumukset voivat olla erilaisia ​​kuin meillä.

toiseksi tämän tutkimuksen tarkoituksena ei ole todistaa, että monivitamiinivalmisteiden käyttö lisää kuolleisuutta. tutkimuksen lopullinen johtopäätös on itse asiassa: monivitamiinien (mv) käyttö ei ollut yhteydessä pienempään kuolleisuusriskiin ensimmäinen.)

toisin sanoen monivitamiinivalmisteiden käyttö ei vähennä kuolleisuutta. miksi meidän pitäisi korostaa tätä kohtaa? koska monet yhdysvaltalaiset käyttävät monivitamiinivalmisteita luullen olevansa erittäin terveitä ja voivat pidentää ikää (ja saattavat jopa "ei syödä hyvin" tai "ei käydä lääkärissä" tämän vuoksi), yksi tämän tutkimuksen tavoitteista on luultavasti saada sellaiset ihmiset luopumaan.

itse asiassa sinun ei pitäisi olla kovin yllättynyt tästä tutkimuksesta! koska monivitamiinivalmisteista on kiistelty jatkuvasti ulkomailla ja tutkimuksia on paljon, johtopäätökset ovat "jossain määrin hyviä ja vähän huonoja", ja joitain rajoituksia on.

esimerkiksi vuonna 2022 julkaistussa raportissa todettiin, että vitamiini- ja kivennäisvalmisteista ei ole juurikaan hyötyä syövän, sydän- ja verisuonitautien ja kuoleman ehkäisyssä, ja jopa joidenkin vitamiinien liiallinen lisäys voi lisätä syöpäriskiä! vuonna 2013 tutkijat julkaisivat artikkelin nimeltä "riittävästi, lopeta rahan hukkaaminen vitamiini- ja kivennäislisäravinteisiin" väittäen, ettei terveille ihmisille ole mitään hyötyä vitamiinilisän ottamisesta.

joten kysymys kuuluu, mikä lasketaan "ylimääräiseksi"? ketkä lasketaan "terveiksi ihmisiksi"? seuraavaksi käydään lyhyt keskustelu tilanteen perusteella.

mitä mieltä olet monivitamiinivalmisteista?

uskon, että kaikki ovat eniten huolissaan: onko minulla vitamiinipuutos? voinko ottaa monivitamiinia?

ensimmäinen,jos olet todella vajavainen tai vaikka kärsit puutteesta, on hyödyllistä ottaa sopivia ravintolisiä.

kiinan väestön viime vuosien ravitsemustiedoista päätellen tiettyjen ravintoaineiden puutteesta kärsivien määrä ei ole pieni.esimerkiksi vuoden 2015 tiedot osoittavat, että yli 50 % aikuisista saa retinolia (va), tiamiinia (vb1) ja c-vitamiinia vähemmän kuin keskimääräinen tarve ja riboflaviinin (vb2) ja kalsiumin saanti on riittämätöntä. väestöosuudet ylittävät 85 % ja 95 %.

tästä näkökulmasta katsottunamonivitamiinivalmisteiden ottaminen asianmukaisesti tekee useimmille ihmisille enemmän hyötyä kuin haittaa.

tekijänoikeudella suojattuja galleriakuvia, uudelleenpainottamista ei hyväksytä

mutta,tässä on korostettava, että mitä enemmän ravintolisiä ei ole, sitä parempi.itse asiassa kaikilla ravintoaineilla on kaksi puolta. sen puute on haitallista terveydelle, mutta liiallinen syöminen voi myös aiheuttaa terveysongelmia.

ravintoaineiden lisäannoksen tulisi perustua kiinalaisten ravintoravinteiden saannin vertailuun. jos esimerkiksi lisäät liian suuren annoksen c-vitamiinia joka päivä (aikuiset eivät saa ylittää 2 000 mg:aa päivässä), se voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten munuaiskiviä, sekä epämiellyttäviä oireita, kuten pahoinvointia ja ripulia raskaana oleville naisille ottaa suuria annoksia a-vitamiinia joka päivä alkuvaiheessa, niiden toimittaminen lasten epämuodostumien riski kasvaa. monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vitamiinit ja kivennäisaineet voivat olla haitallisia terveydelle, ja suurin syy on niiden liian suuri annos.

lisäksi,ravintolisät eivät ole lääkkeitä, eivätkä ne voi hoitaa tai estää sairauksia.

monet ihmiset luottavat ravintolisien käyttöön sairauksien hoidossa, mutta tälle ei ole tieteellistä perustetta. ravintolisillä tulisi täydentää ruokavalion puutteita, eikä niitä tule käyttää tasapainoisen ruokavalion korvikkeena. ravintolisät, kuten monivitamiinit ja kivennäisaineet, on turvallista ottaa normaalisti, ja ne voivat myös parantaa ihmisten ravitsemustasoa.tällä hetkellä ei ole näyttöä ravintolisien käytön tueksi kroonisten sairauksien ehkäisyyn tai hoitoon.

tekijänoikeudella suojatut galleriakuvat, jäljentäminen ei ole sallittua.

tässä on myös syytä korostaa, että ei pidä ottaa useita lisäravinteita samanaikaisesti (etenkään sellaisia, jotka voivat täydentää useita ravintoaineita samanaikaisesti), muuten tiettyjen ravintoaineiden kokonaissaanti voi ylittää normin, mikä voi olla haitallista terveydelle.

näitä ihmisiä kehotetaan ottamaan lisäravinteita

jotkut erityisryhmät, kuten naiset, jotka valmistautuvat raskauteen/raskauttamiseen, vanhukset, osteoporoosista kärsivät, b12-vitamiinin puutteesta kärsivät, maha-suolikanavan sairaudet tai liikalihavuusleikkaukset (bariatric kirurgia) jne.heillä on todennäköisemmin puutos mikroravinteista tai heillä on suhteellisen korkea hivenravinteiden tarve, joten he voivat myös ottaa monivitamiiniravintolisiä.. jos kuulut seuraaviin ihmisryhmiin, voit ottaa monivitamiiniravintolisiä asianmukaisesti:

1. naiset, jotka valmistautuvat raskaaksi. päivittäinen 400 mikrogramman foolihappolisä tarvitaan vähentämään tiettyjen vakavien sikiövaurioiden riskiä.

2. raskaana olevat tai imettävät naiset. on tarpeen lisätä tiettyjä ravintoaineita, erityisesti dha:ta, foolihappoa, rautaa, jodia jne., jos kalsiumia sisältävien ruokien saanti ei ole runsasta, tarvitaan myös kalsiumia.

3. vaihdevuodet naiset. kalsiumin häviämisen vähentämiseksi luista voit syödä kalsiumia sisältävien ruokien lisäksi myös sopivia kalsiumlisäravinteita.

4. laihduttajat. koska ruokavalion liiallinen kontrollointi (kuten laihdutusruokavalio) voi johtaa ruuan riittämättömään ravintoainepitoisuuteen, on suositeltavaa ottaa monivitamiini- ja kivennäisvalmisteita, tietysti mielellään lääkärin ja ravitsemusterapeutin opastuksella.

5. kasvissyöjät. jos et käytä lähes lainkaan maitotuotteita ja eläinperäisiä ruokia päivittäisessä ruokavaliossasi, sinun on lisättävä kalsiumia, rautaa, b12-vitamiinia ja d-vitamiinia.

6. vastasyntyneet. nopean kasvun ja kehityksen aikana d-vitamiini on usein riittämätön. d-vitamiinilisällä voi olla positiivinen vaikutus vastasyntyneiden ennenaikaisen synnytyksen ja alhaisen syntymäpainon ehkäisyyn.

7. vanhukset ja aikuiset, jotka altistuvat vähän auringonvalolle. d-vitamiinilisät saattavat olla tarpeen. on myös suositeltavaa, että yli 50-vuotiaat aikuiset saavat b12-vitamiinia runsaista ravintolähteistä tai ravintolisistä.

8. erityispotilaat. ihmisille tai potilaille, joilla on tietyt erityisolosuhteet, kuten maha-suolikanavan sairaudet tai liikalihavuuskirurgia (bariatric kirurgia) potilaat, johtuen heikosta ravinteiden imeytymisestä, liiallisesta ravintoaineiden kulutuksesta tai menetyksestä, tavallisen ruokavalion on vaikea täyttää heidän tarpeitaan ja ravintoaineiden käyttöä. lisäravinteita tulee harkita. on kuitenkin parasta valita lääkärin ja ravitsemusterapeutin ohjauksessa.

9. erityisissä ympäristöissä tai ammateissa, kuten tasangoilla, korkeissa lämpötiloissa, alhaisissa lämpötiloissa, vähäisessä auringonpaisteessa, korkean intensiivisyyden harjoittelussa ja fyysisessä aktiviteetissa olevien ihmisten on käytettävä ravintolisiä työn luonteen mukaan. täydennys voidaan tehdä ravitsemusalan ammattilaisen (ravitsemusterapeutin, ravitsemusasiantuntijan tai lääkärin) ohjauksessa.

katson "balladi" peiliin

ravitsemukseen liittyvillä aloilla tulee usein näennäisesti "ristiriitaisia" johtopäätöksiä, jos olemme tästä hämmentyneet, voimme lukea uskottavaa populaaritieteellistä sisältöä. toisaalta meidän on myös otettava huomioon, kuinka samanlainen tutkimusotoksen tilanne on omamme kanssa. tietysti, jos tämä on hieman hankalaa, voimme myös vain pitää mielessä "ravitsemustasapainon" periaate ja viitata "kiinan asukkaiden ruokavalioohjeiden" nykyiseen versioon suunnitellaksemme ruokavaliomme järkevästi.