Новости

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Более половины взрослых имеют избыточный вес, и чиновники призывают вас контролировать свой вес

Как стать «потерянным и легким» из «быть толстым и все портить»

В фитнес-клубе Чжэнчжоу горожане тренируются под руководством тренеров.Фото нашего репортера Дэн Фана

Не так давно Национальная комиссия здравоохранения и 16 департаментов, включая Министерство по гражданским делам, запустили кампанию «Год управления весом», пояснив, что, начиная с 2024 года, они будут стремиться добиться значительного улучшения национальной осведомленности и навыков управления весом, а также сделать Здоровый образ жизни станет популярнее примерно через три года.

Всемирная организация здравоохранения включила ожирение в десятку самых распространённых хронических заболеваний, и вред, который оно причиняет, хорошо известен. По количеству людей, страдающих ожирением, моя страна занимает первое место в мире: более половины взрослого населения имеют избыточный вес. А вокруг нас некоторые люди до сих пор не могут сделать «первый шаг» к похудению. Есть также много людей, которые пытаются похудеть, но часто жалуются, что «чем больше они теряют, тем больше набирают вес» и «вы можете набрать вес, выпивая холодную воду». Так как же обычным людям эффективно худеть? Каковы некоторые распространенные недоразумения? В связи с этим репортер провел расследование.

Психологическая поддержка важна

Индекс массы тела (ИМТ) является широко используемым стандартом в стране и за рубежом для измерения полноты и худобы тела. Он рассчитывается как вес (килограммы), разделенный на рост (метры), возведенный в квадрат. Согласно действующим стандартам, взрослые в моей стране имеют недостаточный вес, если их ИМТ меньше 18,5, избыточный вес, если он находится в диапазоне от 24,0 до 28,0, и страдают ожирением, если их ИМТ больше или равен 28,0.

«Принимаю антидепрессанты,гормонЛекарственные гормоны, участвующие в регуляции энергетического обмена, такие какинсулин Люди с такими отклонениями в уровне гормонов щитовидной железы и тироксина, а также люди с семейным анамнезом ожирения склонны к ожирению. «24 июля Чжао Яньян, заместитель директора отделения эндокринологии и метаболических заболеваний Первой дочерней больницы Университета Чжэнчжоу (Восточный кампус), сообщил журналистам, что помимо патологических причин, распространенными факторами, вызывающими ожирение у обычных людей, в основном являются необоснованная структура питания, отсутствие достаточных физических упражнений, переедание и недосыпание.

«Трудно изменить долгосрочные привычки в еде, отдыхе и физических упражнениях. Люди склонны оставаться в своей зоне комфорта и испытывают недостаток в необходимой психологической поддержке и мотивации», — добавил Чжао Яньян.

В прошлом году Ло Иминг, 40-летняя жительница Чжэнчжоу, за 8 месяцев похудела с 97 килограммов до 78 килограммов под руководством врача. «Поначалу заставлять себя регулярно заниматься физическими упражнениями и отказываться от некоторых моих любимых блюд было неприятно, но как только у вас сформируется привычка, вы начнете наслаждаться этим состоянием», — сказал Ло Имин, который помимо настойчивости еще и изменил свое поведение. познание и психологическое построение. Поддержка и поддержка со стороны семьи обеспечили ему сильную духовную мотивацию.

Вместе с изменением веса сильно изменился его образ жизни и психическое состояние. Друзья также рассказали, что он «вновь родился» и «молодеет и моложе, чем живет». «Для меня это не столько выход из зоны комфорта, сколько переход из одной зоны комфорта в другую», — сказал Ло Имин с улыбкой. Под его руководством некоторые друзья вокруг него также «пристрастились» к упражнениям. Все тренировались вместе, подбадривали друг друга и делились опытом, образуя благотворный круг, и похудение стало приятным делом.

Все больше экспертов отрасли считают, что повышение самомотивации, а также поиск и создание системы психологической поддержки становятся все более важными в процессе похудения. Похудение больше не является «делом одного человека».

Обратите внимание на научное похудение

По сравнению с «выйти вперед», «закрой рот» кажется гораздо проще. Среди пациентов, с которыми контактировал Чжао Яньян, многие полагаются исключительно на диету, чтобы похудеть. Результаты эффективны в краткосрочной перспективе, но они могут легко восстановиться. «На самом деле, чрезмерная диета снижает скорость метаболизма и переводит организм в «режим голодания», что затрудняет потерю веса», — сказал Чжао Яньян.

В последние годы в нашей стране постепенно становится популярной модель питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов – кетогенная диета. Чжао Яньян сказал, что, хотя этот метод может помочь некоторым людям быстро похудеть, длительное применение может увеличить риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Людям с почечной недостаточностью следует быть особенно осторожными.

Среди пациентов, с которыми контактирует Сунь Янь, терапевт, заведующий отделением спортивной медицины Третьей народной больницы правительства провинции, нередко страдают от недостаточного питания и снижения иммунитета из-за соблюдения диеты или одной диеты. В тяжелых случаях это также может привести к нервной анорексии.

По мнению Сунь Яна и других профессиональных врачей, целью похудания является здоровье и фитнес, а не «худоба». Самым безопасным и эффективным способом похудеть по-прежнему остается «глупый метод» — физические упражнения. Однако даже среди тех, кто пропагандирует занятия спортом для похудения, тоже существуют недопонимания. Например, некоторые люди считают, что можно похудеть, просто «двигаясь». «Помимо обеспечения времени тренировки, ее интенсивность также имеет решающее значение», — сказал Сунь Янь, что, вообще говоря, частота пульса во время тренировки должна достигать 60–80% от максимальной частоты пульса, чтобы быть эффективной.

Бег, бадминтон, теннис, езда на велосипеде, бокс, скалолазание и т. д. в настоящее время признаны эффективными упражнениями для сжигания жира. Сунь Янь напомнил, что люди с избыточным весом используют для похудения подъем по лестнице, скакалки и приседания, что оказывает сильное давление на поясничный отдел позвоночника и коленные суставы. Таким людям следует использовать плавание, боевые канаты и гимнастику. фиксированное оборудование на ранней стадии снижения веса. Тренировки с отягощениями и т. д.

«Спорт и корректировка диеты необходимы». Сунь Янь показал журналистам план по снижению веса. В дополнение к комбинированному плану «аэробные тренировки + анаэробные тренировки + силовые тренировки» Сунь Янь также перечислил соотношение калорий. То есть соотношение белков, углеводов и жиров составляет 5:3:2. Жил-был ИТ-специалист ростом 180 сантиметров и весом 99,7 килограмма. Проработав 30 часов занятий по этой программе, он успешно сбросил 30 килограммов веса и снизил уровень жировых отложений.

Будьте осторожны при приеме препаратов для похудения.

Некоторые горожане с высокой нагрузкой на работе и быстрым темпом жизни обратились к наркотикам, чтобы похудеть, потому что не могут устоять перед искушением вкусной еды и не имеют времени на физические упражнения.

«В настоящее время в моей стране одобрены два типа лекарств для снижения веса. Один тип включает лираглутид, бенаглутид и семаглутид. Их основные функции — подавление аппетита, повышение чувства насыщения, задержка опорожнения желудка и перистальтики желудочно-кишечного тракта — это лекарство, отпускаемое по рецепту». 25 февраля Ци Янься, заместитель главного фармацевта фармацевтического отделения Провинциальной народной больницы, сообщил журналистам, что другим типом является орлистат, препарат для перорального снижения веса, который также является единственным безрецептурным препаратом, используемым для снижения веса. в моей стране.

В июне этого года в моей стране была одобрена маркетинговая заявка на инъекцию семаглутида для долгосрочного контроля веса, которая быстро привлекла внимание. Действительно ли этот препарат, который когда-то доминировал в центре внимания в странах Европы и Америки и известен как «одна порция для похудения всего тела», настолько удивителен?

«Семаглутид — это непатентованное название, а Новота и Новока — два его торговых названия. Последнее одобрено для контроля веса», — сообщил журналистам Ци Янься.Следует отметить, что семаглутид может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея, рвота и запор.Клинические испытанияБыло показано, что после прекращения приема препарата эффект снижения веса ослабнет или даже восстановится.

«Если вам нужны лекарства, вы должны пойти в больницу для комплексного обследования, выбрать лекарство в сочетании с изменением образа жизни под руководством врача, постепенно корректировать дозу и регулярно следить за безопасностью лекарств», — подчеркнул Ци Янься.

Как говорится: «В мире тысячи хитростей, и половина из них — методы похудения». Ци Янься напомнила, что официально одобренные препараты для похудения могут иметь побочные реакции, не говоря уже о неофициальных лекарствах и продуктах для здоровья, выпускаемых некоторыми медицинскими и эстетическими учреждениями, продуктах интернет-знаменитостей без научной основы и т. д. Потребители не должны быть вспыльчивыми и слепо следовать за ними. тренд.

Недавно женщина по фамилии Ши из провинции Шаньдун увлеклась «маркетингом в стиле матрешки», потому что поверила обещаниям консультантов по снижению веса. За три месяца она потратила 170 000 юаней на сотни продуктов для похудения. Однако, потеряв более 10 килограммов, г-жа Ши начала страдать от болей в суставах по всему телу. В конечном итоге в больнице ей поставили диагноз: заболевание иммунной системы и нарушение функции печени. Она потребовала от компании полного возмещения средств. участие было отклонено, и обе стороны еще не пришли к соглашению...

«От начала снижения веса до поддержания успешного снижения веса — это долгосрочный процесс», — сказал Чжао Яньян, что с потерей веса не следует торопиться, не говоря уже о вреде для здоровья.

Чтобы принять решение похудеть и начать действовать, нужны смелость и настойчивость, но ваши усилия всегда вознаграждаются. Когда вы оглянетесь назад после успеха, вы обнаружите, что вся настойчивость того стоила. (Репортер Чжао Дамин)

Источник: Хэнань Дейли