berita

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Lebih dari separuh orang dewasa mengalami kelebihan berat badan dan para pejabat mendesak Anda untuk mengatur berat badan Anda

Bagaimana menjadi "tersesat dan ringan" dari "menjadi gemuk dan merusak segalanya"

Di sebuah klub kebugaran di Zhengzhou, warga berlatih di bawah bimbingan pelatih.Foto oleh reporter kami Deng Fang

Belum lama ini, Komisi Kesehatan Nasional dan 16 departemen termasuk Kementerian Urusan Sipil meluncurkan kampanye "Tahun Pengelolaan Berat Badan", mengklarifikasi bahwa mulai tahun 2024, mereka akan berupaya untuk mencapai peningkatan yang signifikan dalam kesadaran dan keterampilan pengelolaan berat badan nasional serta menjadikan gaya hidup sehat lebih populer dalam waktu sekitar tiga tahun.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencantumkan obesitas sebagai salah satu dari sepuluh penyakit kronis teratas, dan dampak buruk yang ditimbulkannya sudah diketahui secara luas. Jumlah penderita obesitas di negara saya menempati urutan pertama di dunia, dengan lebih dari separuh orang dewasa mengalami kelebihan berat badan. Dan di sekitar kita, sebagian orang masih belum bisa mengambil "langkah pertama" dalam menurunkan berat badan. Banyak juga orang yang mencoba menurunkan berat badan, namun mereka sering mengeluh bahwa "semakin banyak berat badannya turun, semakin banyak pula berat badannya" dan "Anda bisa menambah berat badan dengan minum air dingin". Lalu bagaimana cara orang awam menurunkan berat badan secara efektif? Apa saja kesalahpahaman yang umum terjadi? Terkait hal tersebut, pelapor melakukan penyelidikan.

Dukungan psikologis itu penting

Indeks massa tubuh (BMI) merupakan standar yang umum digunakan di dalam dan luar negeri untuk mengukur berat badan (kilogram) dibagi tinggi badan (meter) kuadrat. Menurut standar yang relevan saat ini, orang dewasa di negara saya termasuk dalam kategori kekurangan berat badan jika BMI mereka kurang dari 18,5, kelebihan berat badan jika mereka antara 24,0 dan 28,0, dan mengalami obesitas jika BMI mereka lebih besar atau sama dengan 28,0.

"Mengonsumsi antidepresan,hormonHormon mirip obat yang terlibat dalam pengaturan metabolisme energi sepertiinsulin Orang dengan kelainan seperti hormon tiroid dan tiroksin, serta mereka yang memiliki riwayat keluarga obesitas, rentan mengalami obesitas. "Pada tanggal 24 Juli, Zhao Yanyan, wakil direktur Departemen Endokrinologi dan Penyakit Metabolik Rumah Sakit Afiliasi Pertama Universitas Zhengzhou (Kampus Timur), mengatakan kepada wartawan bahwa selain penyebab patologis, sebagian besar faktor penyebab obesitas yang umum terjadi pada orang biasa adalah struktur pola makan yang tidak masuk akal, kurang berolahraga, makan berlebihan, dan kurang tidur.

“Sulit untuk mengubah kebiasaan makan, istirahat, dan olahraga dalam jangka panjang. Orang cenderung tetap berada di zona nyaman dan kurang dukungan psikologis serta motivasi yang diperlukan.”

Tahun lalu, Luo Yiming, seorang warga Zhengzhou berusia 40 tahun, menghabiskan 8 bulan menurunkan berat badan dari 97 kilogram menjadi 78 kilogram di bawah bimbingan dokter. “Awalnya, memaksakan diri untuk melakukan latihan fisik secara teratur dan melepaskan beberapa makanan favorit saya tidak terasa enak, tetapi begitu Anda membentuk suatu kebiasaan, Anda akan menikmati keadaan ini.” Luo Yiming mengatakan bahwa selain ketekunan, dia juga membentuk kembali kebiasaannya kognisi dan konstruksi psikologis. Penguatan dan dorongan dari keluarganya memberinya motivasi spiritual yang kuat.

Seiring dengan perubahan berat badan, gaya hidup dan kondisi mentalnya juga berubah secara drastis. Teman-temannya juga mengatakan bahwa dia "terlahir kembali" dan "semakin muda seiring bertambahnya usia". “Bagi saya, keluar dari zona nyaman bukanlah berjalan dari satu zona nyaman ke zona nyaman lainnya,” kata Luo Yiming sambil tersenyum. Di bawah bimbingannya, beberapa teman di sekitarnya pun menjadi “kecanduan” olahraga. Semua orang berolahraga bersama, saling menyemangati dan berbagi pengalaman, membentuk lingkaran kebajikan, dan menurunkan berat badan menjadi hal yang menyenangkan.

Semakin banyak pakar industri percaya bahwa meningkatkan motivasi diri dan menemukan serta membangun sistem dukungan psikologis menjadi semakin penting dalam proses penurunan berat badan. Menurunkan berat badan bukan lagi “urusan satu orang”.

Perhatikan penurunan berat badan secara ilmiah

Dibandingkan dengan "melangkah maju", "tutup mulut" tampaknya jauh lebih mudah. Di antara pasien yang pernah berhubungan dengan Zhao Yanyan, ada banyak yang hanya mengandalkan diet untuk menurunkan berat badan. Hasilnya efektif dalam jangka pendek, namun dapat dengan mudah pulih kembali. Faktanya, diet berlebihan akan menurunkan laju metabolisme dan membuat tubuh berada dalam 'mode kelaparan', sehingga lebih sulit menurunkan berat badan.

Dalam beberapa tahun terakhir, pola makan tinggi lemak dan rendah karbohidrat, diet ketogenik, perlahan menjadi populer di negara kita. Zhao Yanyan mengatakan bahwa meskipun metode ini dapat membantu beberapa orang menurunkan berat badan dengan cepat, penerapannya dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan metabolisme. Orang dengan insufisiensi ginjal harus sangat berhati-hati.

Di antara pasien yang bersentuhan dengan Sun Yan, seorang terapis yang bertanggung jawab di departemen kedokteran olahraga Rumah Sakit Rakyat Ketiga Pemerintah Provinsi, tidak jarang mereka menderita kekurangan gizi dan penurunan kekebalan karena diet atau diet tunggal. Dalam kasus yang parah, hal ini juga dapat menyebabkan anoreksia nervosa.

Dalam pandangan Sun Yan dan dokter profesional lainnya, tujuan penurunan berat badan adalah kesehatan dan kebugaran daripada "menjadi kurus". Cara paling aman dan efektif untuk menurunkan berat badan masih merupakan "metode bodoh" - latihan fisik. Namun, bahkan di antara mereka yang menganjurkan olahraga untuk menurunkan berat badan, terdapat juga kesalahpahaman. Misalnya, sebagian orang percaya bahwa mereka bisa menurunkan berat badan hanya dengan “bergerak”. “Selain memastikan waktu latihan, intensitas olahraga juga penting, kata Sun Yan, secara umum detak jantung saat berolahraga harus mencapai 60% hingga 80% dari detak jantung maksimal agar efektif.

Lari, bulu tangkis, tenis, bersepeda, tinju, panjat tebing, dll. semuanya saat ini dikenal sebagai latihan pembakaran lemak yang efisien. Sun Yan mengingatkan bahwa orang dengan berat badan berlebih menggunakan tangga, lompat tali, dan jongkok untuk menurunkan berat badan, yang akan memberikan banyak tekanan pada tulang belakang lumbal dan sendi lutut peralatan tetap pada tahap awal penurunan berat badan.

"Olahraga dan penyesuaian pola makan sangat diperlukan." Sun Yan menunjukkan kepada wartawan rencana penurunan berat badan Selain rencana kombinasi "pelatihan aerobik + pelatihan anaerobik + latihan kekuatan", Sun Yan juga mencantumkan rasio asupan kalori. Artinya, perbandingan protein, karbohidrat, dan lemak adalah 5:3:2. Pernah ada seorang praktisi IT yang memiliki tinggi badan 180 sentimeter dan berat badan 99,7 kilogram. Setelah menyelesaikan 30 jam kelas sesuai program ini, ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 30 kilogram dan menurunkan kadar lemak tubuhnya.

Berhati-hatilah saat mengonsumsi obat penurun berat badan

Sebagian masyarakat perkotaan dengan tekanan kerja yang tinggi dan laju kehidupan yang cepat beralih ke obat-obatan untuk menurunkan berat badan karena tidak dapat menahan godaan makanan enak dan kurangnya waktu untuk berolahraga.

“Saat ini ada dua jenis obat yang disetujui untuk menurunkan berat badan di negara saya. Salah satu jenisnya adalah liraglutide, benaglutide, dan semaglutide. Fungsi utamanya adalah menekan nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, menunda pengosongan lambung, dan peristaltik gastrointestinal adalah obat resep." Pada tanggal 25, Qi Yanxia, ​​​​wakil kepala apoteker Departemen Farmasi Rumah Sakit Rakyat Provinsi, mengatakan kepada wartawan bahwa jenis lainnya adalah obat penurun berat badan oral-orlistat, yang juga merupakan satu-satunya obat bebas yang digunakan untuk menurunkan berat badan. di negaraku.

Pada bulan Juni tahun ini, aplikasi pemasaran injeksi semaglutide untuk pengelolaan berat badan jangka panjang disetujui di negara saya, dan dengan cepat menarik perhatian. Apakah obat yang pernah menjadi pusat perhatian di negara-negara Eropa dan Amerika dan dikenal sebagai "satu suntikan untuk melangsingkan seluruh tubuh" ini benar-benar menakjubkan?

"Semaglutide adalah nama generiknya, dan Novota serta Novoca adalah dua nama dagangnya. Yang terakhir ini disetujui untuk manajemen berat badan," kata Qi Yanxia kepada wartawan.Perlu dicatat bahwa semaglutide dapat menyebabkan efek samping seperti mual, diare, muntah, dan sembelit, danUji klinisTelah terbukti bahwa setelah penggunaan obat dihentikan, efek penurunan berat badan akan melemah atau bahkan pulih kembali.

“Jika Anda memerlukan pengobatan, Anda harus pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan menyeluruh, memilih pengobatan yang dikombinasikan dengan intervensi gaya hidup di bawah bimbingan dokter, menyesuaikan dosis selangkah demi selangkah dan menindaklanjuti secara teratur untuk memantau keamanan pengobatan.”

Seperti kata pepatah, "Ada ribuan trik di dunia, dan setengahnya adalah metode penurunan berat badan." Qi Yanxia mengingatkan bahwa obat penurun berat badan yang disetujui secara resmi dapat menimbulkan reaksi yang merugikan, belum lagi obat-obatan informal dan produk kesehatan yang diluncurkan oleh beberapa institusi medis dan estetika, produk selebriti internet tanpa dasar ilmiah, dll. tren.

Baru-baru ini, seorang wanita bermarga Shi dari Shandong terlibat dalam "pemasaran gaya matryoshka" karena dia percaya pada janji konsultan penurunan berat badan. Dia menghabiskan 170.000 yuan untuk ratusan produk kesehatan penurun berat badan dalam tiga bulan. Namun, setelah berat badannya turun lebih dari 10 kilogram, Shi mulai menderita nyeri sendi di sekujur tubuhnya. Dia akhirnya didiagnosis oleh rumah sakit karena menderita penyakit sistem kekebalan tubuh dan fungsi hati yang tidak normal terlibat ditolak, dan kedua pihak belum mencapai kesepakatan...

“Dari awal penurunan berat badan hingga pemeliharaan keberhasilan penurunan berat badan, itu adalah proses jangka panjang.” Zhao Yanyan mengatakan bahwa penurunan berat badan tidak boleh terburu-buru, apalagi mengorbankan kesehatan.

Dibutuhkan keberanian dan ketekunan untuk membuat tekad untuk menurunkan berat badan dan mengambil tindakan, namun usaha Anda selalu membuahkan hasil. Ketika Anda melihat kembali kesuksesan, Anda akan menemukan bahwa semua ketekunan tidak sia-sia. (Reporter Zhao Daming)

Sumber: Harian Henan