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Mehr als die Hälfte der Erwachsenen ist übergewichtig und die Behörden raten Ihnen dringend, Ihr Gewicht zu kontrollieren

Wie man „verloren und leicht“ wird, weil man „fett ist und alles ruiniert“

In einem Fitnessclub in Zhengzhou trainieren Bürger unter Anleitung von Trainern.Foto von unserem Reporter Deng Fang

Vor nicht allzu langer Zeit haben die Nationale Gesundheitskommission und 16 Abteilungen, darunter das Ministerium für Zivilangelegenheiten, die Kampagne „Jahr des Gewichtsmanagements“ gestartet und klargestellt, dass sie ab 2024 eine deutliche Verbesserung des nationalen Bewusstseins und der Fähigkeiten zum Gewichtsmanagement anstreben werden Gesunde Lebensstile werden in etwa drei Jahren immer beliebter.

Die Weltgesundheitsorganisation listet Fettleibigkeit als eine der zehn häufigsten chronischen Krankheiten, und der Schaden, den sie verursacht, ist allgemein bekannt. Die Zahl der fettleibigen Menschen in meinem Land liegt weltweit an erster Stelle, wobei mehr als die Hälfte der Erwachsenen übergewichtig sind. Und um uns herum sind manche Menschen immer noch nicht in der Lage, den „ersten Schritt“ zum Abnehmen zu machen. Es gibt immer noch viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aber sie beschweren sich oft darüber, dass „je mehr sie verlieren, desto mehr zunehmen“ und „man kann auch zunehmen, wenn man kaltes Wasser trinkt“. Wie können normale Menschen effektiv abnehmen? Was sind häufige Missverständnisse? In diesem Zusammenhang führten Reporter eine Untersuchung durch.

Psychologische Unterstützung ist wichtig

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein im In- und Ausland häufig verwendeter Standard zur Messung von Körperfett und -dünnheit. Die Berechnungsmethode ist Gewicht (Kilogramm) geteilt durch Körpergröße (Meter) im Quadrat. Gemäß den derzeit geltenden Standards gelten Erwachsene in meinem Land als untergewichtig, wenn ihr BMI unter 18,5 liegt, als übergewichtig, wenn sie zwischen 24,0 und 28,0 liegen, und als fettleibig, wenn ihr BMI größer oder gleich 28,0 ist.

„Antidepressiva einnehmen,HormonArzneimittelähnliche Hormone, die an der Regulierung des Energiestoffwechsels beteiligt sind, wie zInsulin Menschen mit Anomalien wie Schilddrüsenhormon und Thyroxin sowie Menschen mit familiärer Vorgeschichte von Fettleibigkeit sind anfällig für Fettleibigkeit. „Am 24. Juli erklärte Zhao Yanyan, stellvertretender Direktor der Abteilung für Endokrinologie und Stoffwechselkrankheiten des ersten angegliederten Krankenhauses der Universität Zhengzhou (Ostcampus), gegenüber Reportern, dass neben pathologischen Ursachen vor allem häufige Faktoren für Fettleibigkeit bei normalen Menschen vorliegen unangemessene Ernährungsstruktur, mangelnde Bewegung, übermäßiges Essen und zu wenig Schlaf.

„Es ist schwierig, Ess-, Ruhe- und Bewegungsgewohnheiten langfristig zu ändern. Die Menschen neigen dazu, in ihrer Komfortzone zu bleiben und es fehlt ihnen an der nötigen psychologischen Unterstützung und Motivation“, fügte Zhao Yanyan hinzu.

Im vergangenen Jahr verlor Luo Yiming, ein 40-jähriger Einwohner von Zhengzhou, unter Anleitung eines Arztes acht Monate lang sein Gewicht von 97 Kilogramm auf 78 Kilogramm. „Am Anfang fühlt es sich nicht gut an, mich zu regelmäßiger körperlicher Betätigung zu zwingen und auf einige meiner Lieblingsspeisen zu verzichten, aber sobald man sich eine Gewohnheit angeeignet hat, wird man diesen Zustand genießen.“ Erkenntnis und psychologischer Aufbau Die Stärkung und Ermutigung durch seine Familie gaben ihm eine starke spirituelle Motivation.

Mit der Gewichtsveränderung haben sich auch sein Lebensstil und sein Geisteszustand stark verändert, sagten Freunde, er sei „wiedergeboren“ und „immer jünger, je mehr er lebt“. „Für mich geht es nicht so sehr darum, die Komfortzone zu verlassen, sondern von einer Komfortzone in eine andere zu gehen“, sagte Luo Yiming mit einem Lächeln. Unter seiner Anleitung wurden auch einige Freunde um ihn herum „übungssüchtig“, alle machten gemeinsam Sport, ermutigten sich gegenseitig und tauschten Erfahrungen aus, wodurch ein positiver Kreis entstand und das Abnehmen zu einer angenehmen Sache wurde.

Immer mehr Branchenexperten glauben, dass die Stärkung der Eigenmotivation sowie die Suche und Etablierung eines psychologischen Unterstützungssystems beim Abnehmen immer wichtiger werden. Abnehmen ist nicht mehr „die Sache einer Person“.

Achten Sie auf wissenschaftliche Erkenntnisse zur Gewichtsabnahme

Im Vergleich zu „vorwärts treten“ scheint „den Mund zu halten“ viel einfacher zu sein. Unter den Patienten, mit denen Zhao Yanyan in Kontakt gekommen ist, gibt es viele, die sich ausschließlich auf eine Diät verlassen, um Gewicht zu verlieren. Die Ergebnisse sind kurzfristig wirksam, können sich aber leicht wieder einstellen. „Tatsächlich wird eine übermäßige Diät den Stoffwechsel senken und den Körper in den ‚Hungermodus‘ versetzen, was es schwieriger macht, Gewicht zu verlieren“, sagte Zhao Yanyan.

In den letzten Jahren hat sich in unserem Land eine fettreiche, kohlenhydratarme Ernährungsweise, die ketogene Diät, allmählich durchgesetzt. Zhao Yanyan sagte, dass diese Methode zwar einigen Menschen helfen kann, schnell Gewicht zu verlieren, eine langfristige Beharrlichkeit jedoch das Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen erhöhen kann. Menschen mit Niereninsuffizienz sollten besonders vorsichtig sein.

Unter den Patienten, mit denen Sun Yan, ein Therapeut der Sportmedizinabteilung des Dritten Volkskrankenhauses der Provinzregierung, in Kontakt kommt, ist es nicht ungewöhnlich, dass sie aufgrund einer Diät oder einer einzigen Diät an Unterernährung und verminderter Immunität leiden In schweren Fällen kann es auch zu Anorexia nervosa kommen.

Nach Ansicht von Sun Yan und anderen professionellen Ärzten ist der Zweck der Gewichtsabnahme Gesundheit und Fitness und nicht „Schlankheit“. Der sicherste und effektivste Weg, Gewicht zu verlieren, ist immer noch die „dumme Methode“ – körperliche Bewegung. Doch selbst unter denjenigen, die Sport zum Abnehmen befürworten, gibt es auch Missverständnisse. Manche Menschen glauben beispielsweise, dass sie allein durch „Bewegung“ abnehmen können. „Neben der Sicherstellung der Trainingszeit ist auch die Trainingsintensität entscheidend“, sagte Sun Yan, dass die Herzfrequenz während des Trainings im Allgemeinen 60 % bis 80 % der maximalen Herzfrequenz erreichen muss, um effektiv zu sein.

Laufen, Badminton, Tennis, Radfahren, Boxen, Klettern usw. gelten derzeit alle als effiziente Übungen zur Fettverbrennung. Sun Yan erinnerte daran, dass Menschen mit einer übermäßigen Gewichtsbasis Treppensteigen, Springseile und Kniebeugen verwenden, um Gewicht zu verlieren, was einen starken Druck auf die Lendenwirbelsäule und die Kniegelenke ausübt. Diese Art von Menschen sollten Schwimmen, Kampfseile usw. verwenden Feste Ausrüstung in der frühen Phase des Gewichtsverlusttrainings usw.

„Sport und Ernährungsumstellung sind beide unverzichtbar.“ Sun Yan zeigte Reportern zusätzlich zum Kombinationsplan „Aerobes Training + anaerobes Training + Krafttraining“ auch das Kalorienaufnahmeverhältnis. Das heißt, das Verhältnis von Protein, Kohlenhydraten und Fett beträgt 5:3:2. Es gab einmal einen IT-Praktiker, der 180 Zentimeter groß war und 99,7 Kilogramm wog. Nachdem er 30 Unterrichtsstunden nach diesem Programm absolviert hatte, verlor er erfolgreich 30 Kilogramm Gewicht und senkte seinen Körperfettanteil.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Medikamente zur Gewichtsreduktion einnehmen

Einige Stadtbewohner mit hohem Arbeitsdruck und schnellem Lebenstempo greifen zum Abnehmen auf Medikamente zurück, weil sie der Versuchung köstlichen Essens nicht widerstehen können und keine Zeit für Bewegung haben.

„In meinem Land gibt es derzeit zwei Arten von Medikamenten, die zur Gewichtsreduktion zugelassen sind. Eine davon ist Liraglutid, Benaglutid und Semaglutid. Ihre Hauptfunktionen bestehen darin, den Appetit zu unterdrücken, die Magenentleerung zu verzögern und die Magen-Darm-Peristaltik zu verlangsamen.“ 25, Qi Yanxia, ​​​​stellvertretender Chefapotheker der Abteilung für Pharmazie des Volkskrankenhauses der Provinz, sagte Reportern, dass es sich bei der anderen Art um das orale Gewichtsverlustmedikament Orlistat handele, das derzeit das einzige rezeptfreie Medikament zur Gewichtsreduktion sei Verlust in meinem Land.

Im Juni dieses Jahres wurde in meinem Land der Zulassungsantrag für die Semaglutid-Injektion zur langfristigen Gewichtskontrolle genehmigt und erregte schnell Aufmerksamkeit. Ist dieses Medikament, das einst in europäischen und amerikanischen Ländern im Rampenlicht stand und als „One Shot zum Abnehmen des ganzen Körpers“ bekannt ist, wirklich so erstaunlich?

„Semaglutid ist der generische Name und Novota und Novoca sind die beiden Handelsnamen. Letzteres ist zur Gewichtskontrolle zugelassen“, sagte Qi Yanxia gegenüber Reportern.Es ist zu beachten, dass Semaglutid Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Erbrechen und Verstopfung verursachen kannKlinische VersucheEs hat sich gezeigt, dass der Gewichtsverlusteffekt nach Absetzen des Arzneimittels nachlässt oder sogar wieder zunimmt.

„Wenn Sie Medikamente benötigen, müssen Sie für eine umfassende Beurteilung ins Krankenhaus gehen, Medikamente in Kombination mit Lebensstilinterventionen unter Anleitung eines Arztes auswählen, die Dosis Schritt für Schritt anpassen und regelmäßig nachkontrollieren, um die Medikamentensicherheit zu überwachen.“

Wie das Sprichwort sagt: „Es gibt Tausende von Tricks auf der Welt, und die Hälfte davon sind Methoden zur Gewichtsabnahme.“ Qi Yanxia erinnerte daran, dass offiziell zugelassene Medikamente zur Gewichtsreduktion Nebenwirkungen haben können, ganz zu schweigen von informellen Medikamenten und Gesundheitsprodukten, die von einigen medizinischen und ästhetischen Institutionen auf den Markt gebracht werden, Internet-Promi-Produkten ohne wissenschaftliche Grundlage usw. Verbraucher dürfen nicht hitzköpfig sein und blind folgen die Tendenz.

Kürzlich verfiel eine Frau namens Shi aus Shandong dem „Matroschka-Marketing“, weil sie an die Versprechungen von Abnehmberatern glaubte. Sie gab in drei Monaten 170.000 Yuan für Hunderte von Gesundheitsprodukten zur Gewichtsabnahme aus. Nachdem sie jedoch mehr als 10 Kilogramm abgenommen hatte, begann das Krankenhaus, unter Gelenkschmerzen am ganzen Körper zu leiden. Sie beantragte eine vollständige Rückerstattung durch das Unternehmen Die beteiligten Parteien wurden abgelehnt und die beiden Parteien haben noch keine Einigung erzielt...

„Vom Beginn der Gewichtsabnahme bis zur Aufrechterhaltung einer erfolgreichen Gewichtsabnahme ist es ein langfristiger Prozess.“ Zhao Yanyan sagte, dass die Gewichtsabnahme nicht überstürzt erfolgen sollte, schon gar nicht auf Kosten der Gesundheit.

Es erfordert Mut und Ausdauer, den Entschluss zu fassen, abzunehmen und Maßnahmen zu ergreifen, aber Ihre Bemühungen werden immer belohnt. Wenn Sie auf Erfolge zurückblicken, werden Sie feststellen, dass sich die ganze Beharrlichkeit gelohnt hat. (Reporter Zhao Daming)

Quelle: Henan Daily