uutiset

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Yli puolet aikuisista on ylipainoisia, ja viranomaiset kehottavat sinua hallitsemaan painoasi

Kuinka tulla "kadonneeksi ja kevyeksi" "olemalla lihava ja pilaamalla kaiken"

Zhengzhoun kuntoklubilla kansalaiset harjoittelevat valmentajien ohjauksessa.Kuva toimittajamme Deng Fang

Vähän sitten Kansallinen terveyskomissio ja 16 osastoa, mukaan lukien siviiliasioiden ministeriö, käynnistivät "Painonhallinnan vuosi" -kampanjan, jossa selvennettiin, että vuodesta 2024 alkaen ne pyrkivät saavuttamaan merkittävän parannuksen kansallisessa painonhallinnan tietoisuudessa ja taidoissa ja terveelliset elämäntavat ovat suositumpia noin kolmessa vuodessa.

Maailman terveysjärjestö listaa lihavuuden kymmenen suurimman kroonisen sairauden joukkoon, ja sen aiheuttamat haitat ovat hyvin tiedossa. Liikalihavien määrä maassani on maailman ensimmäisellä sijalla, ja yli puolet aikuisista on ylipainoisia. Ja ympärillämme jotkut ihmiset eivät vieläkään pysty ottamaan "ensimmäistä askelta" laihduttamisessa. On edelleen monia ihmisiä, jotka yrittävät laihduttaa, mutta he valittavat usein, että "mitä enemmän he laihduttavat, sitä enemmän he lihovat" ja "voit lihoa vaikka juot kylmää vettä". Joten kuinka tavalliset ihmiset laihduttavat tehokkaasti? Mitkä ovat yleisiä väärinkäsityksiä? Tältä osin toimittajat suorittivat tutkimuksen.

Psykologinen tuki on tärkeää

Painoindeksi (BMI) on yleisesti käytetty standardi kehon lihavuuden ja laihuuden mittaamiseen. Laskentamenetelmä on paino (kilo) jaettuna pituuden (metrit) neliöllä. Nykyisten asiaankuuluvien standardien mukaan kotimaassani aikuiset ovat alipainoisia, jos heidän BMI on alle 18,5, ylipainoisia, jos he ovat välillä 24,0 ja 28,0, ja lihavia, jos heidän BMI on suurempi tai yhtä suuri kuin 28,0.

"Syöt masennuslääkkeitä,hormoniEnergia-aineenvaihdunnan säätelyyn osallistuvat lääkkeen kaltaiset hormonit, kuteninsuliinia Ihmiset, joilla on poikkeavuuksia, kuten kilpirauhashormoni ja tyroksiini, sekä henkilöt, joiden suvussa on esiintynyt lihavuutta, ovat alttiita liikalihavuudelle. "Zhengzhoun yliopiston (itäkampuksen) ensimmäisen liitännäissairaalan endokrinologian ja aineenvaihduntasairauksien osaston apulaisjohtaja Zhao Yanyan kertoi 24. heinäkuuta toimittajille, että patologisten syiden lisäksi tavallisten ihmisten yleisiä liikalihavuutta aiheuttavia tekijöitä ovat enimmäkseen. kohtuuton ruokavalion rakenne, puute Liikunnan puute, ylensyöminen ja unen puute.

"Pitkäaikaisten ruokailu-, lepo- ja liikuntatottumusten muuttaminen on vaikeaa. Ihmisillä on tapana pysyä mukavuusalueellaan ja heiltä puuttuu tarvittava psykologinen tuki ja motivaatio, lisäsi Zhao Yanyan.

Viime vuonna 40-vuotias Zhengzhoussa asuva Luo Yiming vietti kahdeksan kuukautta laihduttaen lääkärin ohjauksessa 97 kilosta 78 kiloon. "Aluksi säännölliseen fyysiseen harjoitteluun pakottaminen ja joistakin lempiruoista luopuminen ei tunnu hyvältä, mutta kun siihen muodostuu tapa, niin nautitte tästä tilasta." kognitio ja psykologinen rakentaminen perheensä saama vahvistus ja rohkaisu antoivat hänelle vahvan henkisen motivaation.

Painon muutoksen myötä hänen elämäntapansa ja henkinen tilansa ovat muuttuneet suuresti, Friends sanoi, että hän on "uudestisyntynyt" ja "nuorempi ja nuorempi elämäänsä". "Minulle se ei ole niinkään pois astumista mukavuusalueelta kuin kävelemistä mukavuusalueelta toiselle." Luo Yiming sanoi hymyillen. Hänen ohjauksessaan myös eräät ystävät "riippuivat" liikunnasta. Kaikki harjoittelivat yhdessä, rohkaisivat toisiaan ja jakoivat kokemuksia, ja laihduttamisesta tuli mukava asia.

Yhä useammat alan asiantuntijat uskovat, että oman motivaation lisääminen ja psykologisen tukijärjestelmän löytäminen ja perustaminen ovat yhä tärkeämpiä painonpudotusprosessissa. Painonpudotus ei ole enää "yhden ihmisen asia".

Kiinnitä huomiota tieteelliseen laihtumiseen

"Eteenpäin astumiseen" verrattuna "suusi kiinni" tuntuu paljon helpommalta. Potilaiden joukossa, joiden kanssa Zhao Yanyan on joutunut kosketuksiin, on monia, jotka luottavat vain laihduttamiseen. Tulokset ovat tehokkaita lyhyellä aikavälillä, mutta ne voivat helposti palautua. "Itse asiassa liiallinen laihdutus hidastaa aineenvaihduntaa ja laittaa kehon "nälkätilaan", mikä vaikeuttaa painon pudottamista."

Viime vuosina runsasrasvainen ja vähähiilihydraattinen syömismalli, ketogeeninen ruokavalio, on vähitellen tullut suosituksi maassamme. Zhao Yanyan sanoi, että vaikka tämä menetelmä voi auttaa joitakin ihmisiä laihtumaan nopeasti, pitkäaikainen pysyvyys voi lisätä sydän- ja verisuonitautien sekä aineenvaihduntasairauksien riskiä munuaisten vajaatoiminnasta kärsivien ihmisten tulee olla erityisen varovaisia.

Lääninhallituksen kolmannen kansansairaalan urheilulääketieteen osastosta vastaava terapeutti Sun Yan joutuu kosketuksiin potilaiden joukossa, jotka eivät ole harvinaisia, että he kärsivät aliravitsemuksesta ja heikentyneestä immuniteetista laihduttamisen tai yksittäisen ruokavalion vuoksi. Vakavissa tapauksissa se voi johtaa myös anoreksiaan.

Sun Yanin ja muiden ammattilääkäreiden mielestä painonpudotuksen tarkoitus on pikemminkin terveys ja kunto kuin "ohuus". Turvallisin ja tehokkain tapa laihtua on edelleen "tyhmä menetelmä" - liikunta. Kuitenkin myös niiden keskuudessa, jotka kannattavat liikuntaa painon pudottamiseksi, on myös väärinkäsityksiä. Jotkut ihmiset esimerkiksi uskovat, että he voivat laihtua yksinkertaisesti "liikkumalla". "Harjoitusajan varmistamisen lisäksi harjoituksen intensiteetti on myös kriittinen."

Juoksu, sulkapallo, tennis, pyöräily, nyrkkeily, kalliokiipeily jne. ovat kaikki tällä hetkellä tehokkaita rasvanpolttoharjoituksia. Sun Yan muistutti, että ihmiset, joilla on liiallinen paino, käyttävät painonpudotukseen portaita, hyppynaruja ja kyykkyjä, mikä aiheuttaa paljon painetta lannerangalle ja polvinivelille kiinteät laitteet painonpudotuksen alkuvaiheessa.

"Urheilu ja ruokavalion säätö ovat molemmat välttämättömiä." Eli proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan suhde on 5:3:2. Oli kerran IT-ammattilainen, joka oli 180 senttimetriä pitkä ja painoi 99,7 kiloa suoritettuaan 30 luokkatuntia tämän ohjelman mukaisesti, hän laihtui onnistuneesti 30 kiloa ja alensi kehon rasvaprosenttia.

Ole varovainen käyttäessäsi laihdutuslääkkeitä

Jotkut korkean työpaineen ja nopean elämäntahdin omaavat kaupunkilaiset ovat turvautuneet lääkkeisiin painon pudottamiseksi, koska he eivät voi vastustaa herkullisen ruoan kiusausta ja heillä ei ole aikaa liikuntaan.

"Maassani on tällä hetkellä hyväksyttyjä laihduttamiseen tarkoitettuja lääkkeitä. Yksi niistä on liraglutidi, benaglutidi ja semaglutidi. Niiden päätehtävät ovat ruokahalun vähentäminen, kylläisyyden lisääminen, mahalaukun tyhjenemisen hidastaminen ja ruoansulatuskanavan peristaltiikka on reseptilääke." 25, Qi Yanxia, ​​provinssin kansansairaalan farmasian osaston apulaispäällikkö, kertoi, että toinen tyyppi on suun kautta otettava painonpudotuslääke-orlistaatti, joka on tällä hetkellä ainoa reseptivapaa lääke, jota käytetään painon alentamiseen. menetys maassani.

Tämän vuoden kesäkuussa markkinointihakemus semaglutidi-injektiosta pitkäaikaiseen painonhallintaan hyväksyttiin maassani, mikä herätti nopeasti huomiota. Onko tämä lääke, joka aikoinaan hallitsi parrasvaloissa Euroopan ja Amerikan maissa ja joka tunnetaan "yksi pistoksena koko kehon laihduttamiseen", todella niin hämmästyttävä?

"Semaglutidi on yleisnimi, ja Novota ja Novoca ovat sen kaksi kauppanimeä. Jälkimmäinen on hyväksytty painonhallintaan", Qi Yanxia kertoi toimittajille.On huomattava, että semaglutidi voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia, oksentelua ja ummetusta, jaKliiniset tutkimuksetOn osoitettu, että kun lääke lopetetaan, painonpudotusvaikutus heikkenee tai jopa palautuu.

"Jos tarvitset lääkitystä, sinun on mentävä sairaalaan kattavaan arvioon, valittava lääkitys yhdistettynä elämäntapainterventioihin lääkärin ohjauksessa, säädettävä annosta askel askeleelta ja seurattava säännöllisesti lääkityksen turvallisuuden seurantaa, Qi Yanxia korosti.

Kuten sanonta kuuluu: "Maailmassa on tuhansia temppuja, ja puolet niistä on painonpudotusmenetelmiä." Qi Yanxia muistutti, että virallisesti hyväksytyillä painonpudotuslääkkeillä voi olla haittavaikutuksia, puhumattakaan joidenkin lääketieteellisten ja esteettisten laitosten markkinoille tuomista epävirallisista lääkkeistä ja terveystuotteista, Internet-julkkistuotteista ilman tieteellistä perustetta jne. Kuluttajat eivät saa olla kuumapäisiä ja sokeasti seurata niitä. trendi.

Äskettäin Shi-niminen nainen Shandongista joutui "matryoshka-tyyliseen markkinointiin", koska hän uskoi painonpudotuskonsulttien lupauksiin. Hän käytti 170 000 yuania satoihin painonpudotustuotteisiin kolmen kuukauden aikana. Laihdutettuaan yli 10 kiloa, rouva Shi alkoi kärsiä nivelkivuista koko kehossaan, ja lopulta sairaala diagnosoi hänellä olevan immuunijärjestelmän sairaus ja epänormaali maksan toiminta osapuolet hylättiin, eivätkä osapuolet ole vielä päässeet sopimukseen...

"Painonpudotuksen alusta onnistuneen painonpudotuksen ylläpitämiseen on pitkäaikainen prosessi, Zhao Yanyan sanoi, että painonpudotusta ei pidä kiirehtiä, puhumattakaan terveyden kustannuksella."

Vaatii rohkeutta ja sinnikkyyttä laihduttaaksesi ja ryhtyä toimiin, mutta ponnistelusi palkitaan aina Kun katsot taaksepäin menestyksen jälkeen, huomaat, että kaikki sinnikkyys oli sen arvoista. (Reportteri Zhao Daming)

Lähde: Henan Daily