Νέα

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες είναι υπέρβαροι και οι υπεύθυνοι σάς λένε να διαχειριστείτε το βάρος σας

Πώς να γίνεις «χαμένος και ελαφρύς» από το «να είσαι χοντρός και να καταστρέφεις τα πάντα»

Σε ένα γυμναστήριο στο Zhengzhou, οι πολίτες προπονούνται υπό την καθοδήγηση προπονητών.Φωτογραφία του ρεπόρτερ μας Deng Fang

Πριν από λίγο καιρό, η Εθνική Επιτροπή Υγείας και 16 υπηρεσίες, συμπεριλαμβανομένου του Υπουργείου Πολιτικών Υποθέσεων, ξεκίνησαν την εκστρατεία «Έτος διαχείρισης βάρους», διευκρινίζοντας ότι από το 2024, θα προσπαθήσουν να βελτιώσουν σημαντικά την εθνική συνειδητοποίηση και τις δεξιότητες διαχείρισης βάρους και να κάνουν περισσότερο τον υγιεινό τρόπο ζωής. δημοφιλές σε περίπου τρία χρόνια.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει την παχυσαρκία ως μία από τις δέκα κορυφαίες χρόνιες ασθένειες και η βλάβη που προκαλεί είναι γνωστή. Ο αριθμός των παχύσαρκων στη χώρα μου κατέχει την πρώτη θέση στον κόσμο, με περισσότερους από τους μισούς ενήλικες να είναι υπέρβαροι. Και γύρω μας, κάποιοι άνθρωποι εξακολουθούν να αδυνατούν να κάνουν το «πρώτο βήμα» για την απώλεια βάρους. Υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά συχνά παραπονιούνται ότι «όσο περισσότερο χάνουν, τόσο περισσότερο παχαίνουν» και «μπορείς να παχύνεις πίνοντας κρύο νερό». Πώς λοιπόν οι απλοί άνθρωποι χάνουν βάρος αποτελεσματικά; Ποιες είναι μερικές κοινές παρεξηγήσεις; Ως προς αυτό, ο δημοσιογράφος διεξήγαγε έρευνα.

Η ψυχολογική υποστήριξη είναι σημαντική

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο πρότυπο στο εσωτερικό και στο εξωτερικό για τη μέτρηση του σωματικού λίπους και της αδυνατότητας. Σύμφωνα με τα τρέχοντα σχετικά πρότυπα, οι ενήλικες στη χώρα μου είναι λιποβαρείς εάν ο ΔΜΣ τους είναι μικρότερος από 18,5, υπέρβαροι εάν είναι μεταξύ 24,0 και 28,0 και παχύσαρκοι εάν ο ΔΜΣ τους είναι μεγαλύτερος ή ίσος με 28,0.

«Λήψη αντικαταθλιπτικών,ορμόνηΟρμόνες που μοιάζουν με φάρμακα που εμπλέκονται στη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού όπως π.χινσουλίνη Τα άτομα με ανωμαλίες όπως η θυρεοειδική ορμόνη και η θυροξίνη, καθώς και εκείνοι με οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας, είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία. «Στις 24 Ιουλίου, ο Zhao Yanyan, αναπληρωτής διευθυντής του Τμήματος Ενδοκρινολογίας και Μεταβολικών Νοσημάτων του Πρώτου Συνεργαζόμενου Νοσοκομείου του Πανεπιστημίου Zhengzhou (Ανατολική Πανεπιστημιούπολη), είπε στους δημοσιογράφους ότι εκτός από παθολογικά αίτια, οι συνήθεις παράγοντες που προκαλούν παχυσαρκία για τους απλούς ανθρώπους είναι κυρίως παράλογη διατροφική δομή, έλλειψη σωματικής άσκησης, υπερκατανάλωση τροφής και έλλειψη ύπνου.

"Είναι δύσκολο να αλλάξουμε μακροχρόνιες συνήθειες διατροφής, ανάπαυσης και άσκησης. Οι άνθρωποι τείνουν να παραμένουν στη ζώνη άνεσής τους και δεν έχουν την απαραίτητη ψυχολογική υποστήριξη και κίνητρο."

Πέρυσι, ο Luo Yiming, ένας 40χρονος κάτοικος Zhengzhou, πέρασε 8 μήνες χάνοντας βάρος από 97 κιλά σε 78 κιλά υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού. «Αρχικά, το να αναγκάζω τον εαυτό μου να κάνω τακτική σωματική άσκηση και να εγκαταλείπω μερικά από τα αγαπημένα μου φαγητά δεν αισθάνομαι καλά, αλλά μόλις δημιουργήσεις μια συνήθεια, ο Luo Yiming είπε ότι εκτός από την επιμονή, άλλαξε και τη δική του γνωστική και ψυχολογική κατασκευή Η ενίσχυση και η ενθάρρυνση από την οικογένειά του του παρείχαν ισχυρά πνευματικά κίνητρα.

Μαζί με την αλλαγή στο βάρος, ο τρόπος ζωής και η ψυχική του κατάσταση έχουν αλλάξει πολύ, οι Friends είπαν επίσης ότι είναι «ξαναγεννημένος» και «νεότερος και νεότερος όσο ζει». «Για μένα, δεν είναι τόσο πολύ να βγαίνω από τη ζώνη άνεσης όσο να περπατάς από τη μια ζώνη άνεσης στην άλλη», είπε ο Λούο Γιμίνγκ. Κάτω από την καθοδήγησή του, κάποιοι φίλοι γύρω του «εθίστηκαν» στην άσκηση.

Όλο και περισσότεροι ειδικοί του κλάδου πιστεύουν ότι η ενίσχυση της αυτο-παρακίνησης και η εύρεση και η καθιέρωση ενός συστήματος ψυχολογικής υποστήριξης γίνονται όλο και πιο σημαντικά στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Η απώλεια βάρους δεν είναι πλέον «υπόθεση ενός ατόμου».

Δώστε προσοχή στην επιστημονική απώλεια βάρους

Σε σύγκριση με το «βήμα μπροστά», το «κλείσε το στόμα σου» φαίνεται πολύ πιο εύκολο. Μεταξύ των ασθενών με τους οποίους έχει έρθει σε επαφή ο Zhao Yanyan, υπάρχουν πολλοί που βασίζονται αποκλειστικά στη δίαιτα για να χάσουν βάρος. Τα αποτελέσματα είναι αποτελεσματικά βραχυπρόθεσμα, αλλά μπορούν εύκολα να ανακάμψουν. «Στην πραγματικότητα, η υπερβολική δίαιτα θα μειώσει τον μεταβολικό ρυθμό και θα θέσει το σώμα σε «τρόπο ασιτίας», καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους.

Τα τελευταία χρόνια, ένα μοτίβο διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλούς υδατάνθρακες, η κετογονική δίαιτα, έχει γίνει σταδιακά δημοφιλές στη χώρα μας. Ο Zhao Yanyan είπε ότι αν και αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να χάσουν βάρος γρήγορα, η μακροχρόνια επιμονή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και μεταβολικών ασθενειών Τα άτομα με νεφρική ανεπάρκεια θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά.

Μεταξύ των ασθενών με τους οποίους έρχεται σε επαφή ο Sun Yan, ένας θεραπευτής υπεύθυνος του τμήματος αθλητιατρικής του Τρίτου Λαϊκού Νοσοκομείου της Επαρχιακής Κυβέρνησης, δεν είναι ασυνήθιστο να υποφέρουν από υποσιτισμό και μειωμένη ανοσία λόγω δίαιτας ή μονήρους Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νευρική ανορεξία.

Κατά την άποψη του Sun Yan και άλλων επαγγελματιών γιατρών, ο σκοπός της απώλειας βάρους είναι η υγεία και η φυσική κατάσταση και όχι η «αδυνατότητα», και ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος εξακολουθεί να είναι ο «ανόητος τρόπος» - η σωματική άσκηση. Ωστόσο, ακόμη και μεταξύ εκείνων που υποστηρίζουν την άσκηση για απώλεια βάρους, υπάρχουν και παρεξηγήσεις. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να χάσουν βάρος απλά «κινώντας». "Εκτός από τη διασφάλιση του χρόνου άσκησης, η ένταση της άσκησης είναι επίσης κρίσιμης σημασίας, ο Sun Yan είπε ότι γενικά, ο καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να φτάσει το 60% έως 80% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού για να είναι αποτελεσματικός."

Το τρέξιμο, το μπάντμιντον, το τένις, η ποδηλασία, η πυγμαχία, η αναρρίχηση κ.λπ. αναγνωρίζονται σήμερα ως αποτελεσματικές ασκήσεις καύσης λίπους. Ο Sun Yan υπενθύμισε ότι τα άτομα με υπερβολικό βάρος χρησιμοποιούν σκάλες, σκοινιά και καταλήψεις για να χάσουν βάρος, κάτι που θα ασκήσει μεγάλη πίεση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και στις αρθρώσεις των γονάτων σταθερός εξοπλισμός στο πρώιμο στάδιο της προπόνησης με αντίσταση κ.λπ.

«Ο αθλητισμός και η προσαρμογή της διατροφής είναι απαραίτητες και οι δύο έδειξε στους δημοσιογράφους ένα σχέδιο απώλειας βάρους. Δηλαδή, η αναλογία πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους είναι 5:3:2. Υπήρχε κάποτε ένας επαγγελματίας πληροφορικής που είχε ύψος 180 εκατοστά και ζύγιζε 99,7 κιλά Αφού συμπλήρωσε 30 ώρες διδασκαλίας σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα, έχασε με επιτυχία 30 κιλά και μείωσε το ποσοστό λίπους του σώματος του.

Να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε φάρμακα απώλειας βάρους

Μερικοί αστικοί άνθρωποι με υψηλή εργασιακή πίεση και γρήγορους ρυθμούς ζωής έχουν στραφεί στα φάρμακα για να χάσουν βάρος επειδή δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό του νόστιμου φαγητού και δεν έχουν χρόνο για άσκηση.

«Υπάρχουν επί του παρόντος δύο τύποι φαρμάκων που έχουν εγκριθεί για απώλεια βάρους στη χώρα μου, ο ένας τύπος περιλαμβάνει τη λιραγλουτίδη και τη σεμαγλουτίδη Στις 25, ο Qi Yanxia, ​​αναπληρωτής διευθυντής του Τμήματος Φαρμακευτικών του Επαρχιακού Λαϊκού Νοσοκομείου, είπε στους δημοσιογράφους ότι ο άλλος τύπος είναι το από του στόματος φάρμακο αδυνατίσματος-ορλιστάτη, το οποίο είναι επίσης το μόνο μη συνταγογραφούμενο φάρμακο που χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους σε χώρα μου.

Τον Ιούνιο του τρέχοντος έτους, εγκρίθηκε στη χώρα μου η εφαρμογή μάρκετινγκ για ένεση σεμαγλουτίδης για μακροπρόθεσμη διαχείριση βάρους, προσελκύοντας γρήγορα την προσοχή. Είναι πραγματικά τόσο εκπληκτικό αυτό το φάρμακο, το οποίο κάποτε κυριαρχούσε στα φώτα της δημοσιότητας σε ευρωπαϊκές και αμερικανικές χώρες και είναι γνωστό ως "μία δόση για αδυνάτισμα ολόκληρου του σώματος";

"Το Semaglutide είναι η γενική ονομασία και οι δύο εμπορικές ονομασίες Novota και Novoca. Το τελευταίο είναι εγκεκριμένο για διαχείριση βάρους", είπε ο Qi Yanxia στους δημοσιογράφους.Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η σεμαγλουτίδη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως ναυτία, διάρροια, έμετο και δυσκοιλιότητα καιΚλινικές δοκιμέςΈχει αποδειχθεί ότι μόλις σταματήσει το φάρμακο, το αποτέλεσμα απώλειας βάρους θα εξασθενήσει ή ακόμα και θα ανακάμψει.

«Αν χρειάζεστε φάρμακα, πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση, να επιλέξετε φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με παρέμβαση στον τρόπο ζωής υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού, να προσαρμόσετε τη δόση βήμα προς βήμα και να παρακολουθείτε τακτικά για την παρακολούθηση της ασφάλειας των φαρμάκων».

Όπως λέει και η παροιμία, «Υπάρχουν χιλιάδες κόλπα στον κόσμο και τα μισά από αυτά είναι μέθοδοι απώλειας βάρους». Ο Qi Yanxia υπενθύμισε ότι τα επίσημα εγκεκριμένα φάρμακα απώλειας βάρους μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες, για να μην αναφέρουμε τα άτυπα φάρμακα και προϊόντα υγείας που κυκλοφόρησαν από ορισμένα ιατρικά ιδρύματα ομορφιάς, προϊόντα διασημοτήτων του Διαδικτύου χωρίς επιστημονική βάση κ.λπ. Οι καταναλωτές δεν πρέπει να είναι υπερβολικά ζήλοι και να ακολουθούν τυφλά την τάση.

Πρόσφατα, μια γυναίκα με το επώνυμο Shi από τη Shandong έπεσε στο «μάρκετινγκ τύπου matryoshka» επειδή πίστευε στις υποσχέσεις των συμβούλων απώλειας βάρους Ξόδεψε 170.000 γιουάν για να αγοράσει εκατοντάδες προϊόντα υγείας για απώλεια βάρους. Ωστόσο, αφού έχασε περισσότερα από 10 κιλά, η κα Shi άρχισε να υποφέρει από πόνους στις αρθρώσεις σε όλο της το σώμα ο εμπλεκόμενος απορρίφθηκε και τα δύο μέρη δεν έχουν καταλήξει ακόμη σε συμφωνία...

«Από την αρχή της απώλειας βάρους μέχρι τη διατήρηση της επιτυχούς απώλειας βάρους, είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία, ο Zhao Yanyan είπε ότι η απώλεια βάρους δεν πρέπει να γίνεται βιαστικά, πόσο μάλλον σε βάρος της υγείας».

Χρειάζεται θάρρος και επιμονή για να κάνετε την αποφασιστικότητα να χάσετε βάρος και να αναλάβετε δράση, αλλά οι προσπάθειές σας πάντα ανταμείβονται όταν κοιτάξετε πίσω μετά την επιτυχία, θα διαπιστώσετε ότι όλη η επιμονή άξιζε τον κόπο. (Ρεπόρτερ Zhao Daming)

Πηγή: Henan Daily