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no passado, a primeira impressão que as pessoas tinham sobre o exercício era muitas vezes o exercício aeróbico e o treino de força. hoje em dia, cada vez mais pessoas praticam exercícios estáticos que podem acalmar o corpo e a mente. exemplos típicos incluem ioga e tai chi... que se tornaram uma parte indispensável da vida diária de muitas pessoas.

os esportes estáticos são populares e as necessidades das pessoas de meia-idade e idosos são destacadas

entre o amplo público dos esportes estáticos, pessoas de meia-idade e idosos mostram gradativamente sua força e charme únicos. à medida que a idade aumenta, as funções do corpo já não são tão adaptáveis ​​ao exercício de alta intensidade como quando eram jovens, por isso muitas pessoas de meia-idade e idosas começam a desviar a sua atenção para exercícios estáticos que podem equilibrar e reparar o corpo e a mente. como disseram as "pessoas de cabelos grisalhos": "'quiet' é um estado e um estado de espírito." hoje em dia, "pessoas aposentadas de cabelos grisalhos" podem ser vistas em todas as plataformas sociais compartilhando fotos suas praticando exercícios estáticos.

pessoas de meia-idade e idosos praticam exercícios estáticos em plataformas sociais, fonte da foto xiaohongshu

se os exercícios aeróbicos e de força são desportos radicais que consomem energia do corpo humano, então o exercício estático é um exercício de relaxamento que armazena energia física e mental, usando a quietude como movimento para ajudar as pessoas a fortalecerem os seus corpos e curarem as suas mentes.

o exercício estático utiliza a quietude para promover o movimento, ajudando as pessoas a fortalecer o corpo e a curar a mente. porém, para pessoas de meia-idade e idosos, se os movimentos não forem padronizados e os exercícios não forem implementados, pode ter o efeito oposto. nesse caso, eles estão ansiosos por plataformas profissionais e mentores para orientar a prática. como resultado, surgiram cada vez mais plataformas educacionais de interesse para pessoas de meia-idade e idosos, e o jiancheng app é uma delas. no aplicativo jiancheng, tutores famosos com vasta experiência ajudam milhões de pessoas de meia-idade e idosos a entrar no mundo dos exercícios estáticos, acompanham-nos para desfrutar da alegria e do relaxamento dos exercícios e incentivam-nos a compartilhar seus ganhos e alegria com seus parceiros de estudo .

fonte da imagem: aplicativo jiancheng

entre os produtos esportivos estáticos que continuam a explodir em popularidade, o que preferem as pessoas de meia-idade e idosos?

“entre os muitos produtos esportivos estáticos, pessoas de meia-idade e idosos preferem ioga.”, revelou o responsável pelo aplicativo jiancheng. o yoga pode trazer efeitos duplos de preparo físico e conforto espiritual, melhorando a saúde física e mental de pessoas de meia-idade e idosos de dentro para fora. portanto, cada vez mais instrutores profissionais de yoga estão combinando o ensino de yoga com cuidados de saúde para pessoas de meia-idade e idosos. wang rui, instrutor sênior de yoga da associação internacional de yoga da ásia-pacífico e instrutor-chefe da national yoga alliance, é um dos. representantes. wang rui integrou de forma inovadora os pontos de acupuntura dos meridianos da medicina tradicional chinesa nas posturas de ioga e desenvolveu um conjunto de "yin yang circle yoga" adequado para pessoas de meia-idade e idosos. este conjunto de ioga usa movimentos básicos de ioga, como empurrar, puxar e torcer como transportador. ele pode nutrir o qi e o sangue abrindo os meridianos internamente e fortalecendo os músculos e ossos por meio de exercícios externos.

wang rui, instrutor sênior de yoga da associação internacional de yoga da ásia-pacífico e instrutor-chefe da national yoga alliance, foto fornecida pelo entrevistado

como outro representante típico do exercício estático, o tai chi também é preferido por muitas pessoas de meia-idade e idosos. tai chi é uma técnica de boxe na cultura tradicional chinesa. baseia-se no conceito dialético de yin e yang e utiliza a coordenação de movimentos e respiração para atingir o mesmo treinamento físico e mental. desde o seu início, tem sido chamado pelo público de "exercício de preservação da saúde para pessoas de meia-idade e idosos" devido às suas características suaves, lentas, fortes e suaves. xue jing yihua é um tutor famoso seguido por milhões de "idosos aposentados" no aplicativo jiancheng. ele conduz pessoas de meia-idade e idosos ao mundo dos cuidados de saúde do tai chi com seu profissionalismo e cordialidade. como descendente de wudang sanfeng tai chi, que pratica artes marciais há 30 anos, o professor yihua formou um sistema único de enfermagem de tai chi, resumindo os efeitos dos meridianos, qi, sangue e órgãos internos. este sistema integra os três elementos de regulação do corpo, regulação da respiração e regulação da mente, usando a mente para guiar a forma e a forma para expressar a intenção e, em última análise, alcança um ciclo positivo de energia.

xue jingyihua, descendente de wudang sanfeng tai chi e campeão mundial de artes marciais que pratica artes marciais há 30 anos, foto cedida pelo entrevistado

além do valor da saúde e do bem-estar, o exercício estático também pode proporcionar às pessoas de meia-idade e idosos a capacidade de curar a si mesmas e aos outros. shanshan erchuan (pseudônimo), um representante de estudantes de meia-idade e idosos de jiancheng, sofria de ansiedade física e mental há muitos anos. mais tarde, ele entrou em contato com os cursos de ioga para saúde de jiancheng e sua vida começou a mudar. ela disse francamente: "ao praticar ioga da saúde com o professor wang rui, minha maior sensação é que 'o corpo está fluindo e o amor também está fluindo'. o ioga me trouxe uma energia enorme. agora ela não só ganhou boa saúde com a dele." corpo forte e coração abundante, ele também criou seu próprio “yoga familiar” para levar amor e felicidade à sua família, realizando verdadeiramente a transição da autocura para a cura dos outros.

para as pessoas de meia-idade e idosas, os seus hábitos de vida relativamente simples significam que não têm oportunidades de praticar exercício. os esportes estáticos compensam essa deficiência com sua experiência descontraída e confortável. no futuro, o mercado de exercícios estáticos para pessoas de meia-idade e idosos continuará a crescer, porque o exercício estático pode não só trazer experiências de saúde e bem-estar às pessoas de meia-idade e idosos, mas também permitir-lhes adicionar diversão ao seu pós- vida de reforma, conduzindo assim a um estilo de vida mais activo. olhando para o desenvolvimento futuro, prevemos que cada vez mais marcas entrarão neste campo, utilizando uma atitude profissional e calorosa para acompanhar pessoas de meia-idade e idosos na conquista de um corpo saudável e na melhor realização da sua autoestima.

(os nomes de usuário que aparecem no artigo são todos pseudônimos)