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编辑：陈田木

新学期，学生和家长都面临着一系列挑战，从对新环境的适应到学习压力的管理，从社交困难到家庭教育的角色定位，这些问题普遍存在于教育的各个阶段。

本期腾讯新闻《开学必修课》特别节目邀请中国教育在线总编辑陈志文、陈经纶中学民族分校校长郭锋、北京师范大学附属实验中学语文教师于晓冰，深入探讨这些现象，提供专业的指导和实用的策略，帮助学生顺利过渡到新学期，同时为家长提供心态调整和教育方法上的建议。

陈志文：开学综合症或者说开学焦虑普遍吗？

于晓冰：我从作为老师的角度讲，还是有开学焦虑的。经过了一个暑假放松的状态，要马上进入到工作的场景当中来，要计划着新学期的种种安排，想到要面临很多新的挑战，总体来说还是有焦虑的，不过和家长和学生相比的话，可能家长和学生的焦虑还会更强一点。

学生的角度来说，首先第一件事就是一开学他面临着要交作业的问题。不同的年级，不同的学校留的作业量不一样，但是总会有的。学生在假期当中完成作业的好坏，在相当程度上影响到了孩子开学焦虑的程度。开学前孩子拼命补作业，补完了之后又担心做得质量不够好，担心被老师批评等等，他就必然会有焦虑。假期的时间相对来说比较长，再转回到上课的场景，作息能不能适应等等，可能都会给孩子带来压力。

陈志文：但是还有一部分同学他是渴望开学，见到同学朋友的对吧？

郭锋：确实有相当大的一部分孩子是不存在这种焦虑的。焦虑产生的原因无非就是由一个相对放松和松弛的状态、没有严格规律和鲜明目标的生活状态，转换到了有明确目标和严谨节律的生活状态的时候，人会产生不适感。

老师和孩子中间也有一部分人，即使放假，他们也为自己制定了非常良好的作息习惯，开学以后，他们只不过是将自己假期的生活和学习方式重新纳入到了校园的那个正规工作和正规学习的状态，所以他们开学的过渡是非常丝滑的。

陈志文：面对学生这种焦虑，家长和学校应该做些什么工作去缓解这种焦虑？

于晓冰：家长首先要做的一个事情是，稍微提前一点让学生在生物钟上调整，回到上学的一个节奏中来，不要急急忙忙到了开学前才去调整，孩子假期的时候难免就会起床更晚，睡得更晚，那在开学之前就应当有所调整。如果带着孩子假期出游，比如到国外去，正好赶到开学之前才回来，那孩子调整时差就会非常困难，这些因素都应当考虑进去，这是一个作息时间的调整。

第二个是学习的任务。学习任务的安排不是说一次去做大量的东西，让孩子一下子立刻进入状态，而是一个缓慢进入状态的过程。打个比方，有点类似于像开汽车的时候，我在坡上需要先踩住刹车，然后缓慢地去挂好挡之后开始加油，放开刹车，然后起步，不要太着急。

那在学校这一块呢，一般学校会开学会安排各种各样的活动，比如集体的团建，让学生能够更快地融入、适应新学期，这些都是比较好的方式。当然也有些学校，一开学就会考试，想通过考试让孩子收心，这种情况越来越常见到了。从个人的认知和感受上来说，我是不太赞成这样的做法的。考试能达成的唯一效果就是证明老师的一个预判——看你假期没有好好学习吧！这个没多大的价值和意义。

一个有经验的老师或者是学校，应该有一个良好的设计，让学生缓慢地，自然地进入到学习的状态中来，不要期待他们立刻就能够全速地进入到学习情境，这是不可能的。

郭锋：我也用开车来做一个类比，九个字——慢起步，缓加速，勤给油。

第一，慢起步，我们开车的规范操作，要慢慢地起步行进；第二个缓加速，就像于老师说的，不要用考试的方法，那会严重挫伤孩子，没有必要；第三个勤给油；家长和老师要根据孩子重返校园后逐步的进步、逐步的发展、来给予他鼓励，帮助他逐步进入到高效率的学习状态。

现在每一位家长教育子女的方式不一样，我们也接触到有的孩子，在家长的带领之下，是一直到假期最后一天才从旅游地回来，当他的身体还停留在大自然中，那他学习的时候要迅速切换，不适感和焦虑感也会特别强。总而言之，适应开学要未雨绸缪，老师和家长都应该特别注意。

陈志文：帮助学生适应新学期，郭校长的学校有什么具体的做法呢？

郭锋：8月21号的时候，我们的新初一和新小学一年级就已经开始入学教育了。首先是让刚刚进入学校的孩子熟悉环境，带着他们关注和了解学校的校园文化和一些有意思的活动。

从幼儿园到小学阶段，孩子从过去非正式的学习开始转入正式学习，听课是一门学问，是一门基本的技巧，我们着重从这个方面对家长进行指导；新初一年级的孩子，他们的学习更侧重于如何更迅速地组建成一个新的班级体，找到更好的生活和学习秩序，找到一种放松的，安全的，积极向上的成长空间。

每年都会有新小学一年级的孩子特别不愿意来上学，不是班级的氛围不好，不是老师们不够和蔼可亲，也不是同学们不够热情和谐，主要是他自己对于家庭生活有眷恋，就像还没有断乳一样。在开学第一周和第二周，大概每年都会碰到孩子在上学的时候会哭，这个时候我们的老师会非常和蔼可亲地把他接进学校，带他找到他的伙伴，帮助他逐步建立新的生活习惯。幼小衔接阶段，学校主要通过各种游戏化的教学、师生同学们之间的互动，让孩子们表现自己，让他们得到充分认可，适应到新的学习阶段。

从学习的角度来讲，幼儿园阶段的学习叫非正式学习，没有特别鲜明的评估目标，进入小学之后虽然不做强行的考试，但也会有同学之间的比较，不是比赛也不是评估。每个家长都希望自己的孩子能够在比较中有优势，更进一步激励自己，但这时候家长不要焦虑，更不要外显焦虑。

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