nuntium

omnes credo audisse exercitationem bonam valetudinem esse, quae sunt differentiae inter varias exercitationes formas? quae forma exercitationis melior est ad nostram salutem cardiovascularem et ad altiorem vitae spatium?

hodie communes ambulationes et cursus exempla sumemus de differentiis eorum loqui.

gallery copyright pictures, reprinting and using may cause copyright lites

principia fundamentalia ambulandi et cursus

ambulatio et cursus dici possunt duo exercitia aerobica frequentissima in vita. sunt artes fundamentales ludicrae quas ab infantia habuimus. sed vidistine umquam, quaenam sint scientifica similitudines et differentiae inter has duas exercitationes formas?

ambulatio aerobic exercitium humili ictum est.patitur pedibus nostris vices contingere terram, corpus deinceps sustinens. cum ambulando, motus nostri sunt leves, et uterque gradus cum transcursu centri gravitatis corporis, pedes vero nostri semper in terram alternatim, ictum in terram reducendo.

dissimilis ambulatio;cursor est relative summus intensionem aerobic exercitium.involvit " fugam tempus" ubi ambo pedes simul ab terra sunt. currens uterque gradus terram maiorem ictum attingit, quia pondus corporis momento uno pede sustinetur.

sive ambulatio sive cursus, vehementiam exercitationis temperare possumus celeritatem accommodare et inclinare. exempli causa, aspera ambulatio intensio exercitationis sine incremento ictum crescere potest, dum celeriter in plana terra currit, breviore tempore acrius urere potest.

ambulans et currens sunt bonae ad salutem

quid interest impulsum facere?

fere omnia genera exercitationis ad sanitatem et diuturnitatem prosunt;beneficia significant sanitatis cardiovasculares, hypertensiones, hypercholesterolemia, diabetae et morborum coronariorum.chdpericulum. sedpropter diversas formas exercitationis, ambulatio et cursus diversi effectus in corpore habent.

studium invenit quod pro omni 1 met (aequalitate metabolicae) industriae sumptus augeretur, nihil notabile interest inter currendum et ambulandum in periculo diabete et chd reducendo, sedambulatio paulo efficacior est quam cursus in periculo hypertensionis et hypercholesterolemia reducendo.

ex comparatione [2]: axis horizontalis est energiae consumptio exercitationis et axis verticalis rationis periculo reductus

considerantes notabilem esse differentiam ponderis inter homines ambulantes et cursus eligentes, investigatores comparationem gesserunt post adaptationem pro bmi.cursor repertus est paulo efficacior quam ambulatio in reducendo periculo hypertensionis et hypercholesterolemia, significans cursus maiorem vim habere momenti in melioratione corporis metabolicae efficientiae.alius studio deprehendiplus habet currens pondus damnum effectus;hoc etiam confirmatur.

sed, ut ante dictum est, intensio exercitationis temperare possumus celeritatem et clivum aptando. cum vehementiam ambulandi augemus et ambulationem alacrem comparamus et tolutim, reperimus tolutim efficaciorem esse in augendis gradibus hdl-c, sic dictum "bonum cholesterolum"; - coxae ratio et cutis crassitudo plica.

ambulatio et cursus adiuvari etiam possunt functionem cognitivam, sedcursor, praesertim cursus patientiae, plus momenti structurales et functiones in cerebro habere potest.praesertim in locis propinqua ad functiones cognoscitivas, sicut gyrus praecentralis, hippocampus et connectivity functionis affinis.

videri potest quod ambulatio et cursus utraque species exercitationis corporis bonae sunt, et unaquaeque commoda et incommoda sua habet.

ambulans et currens

utra ratio aptior est?

vulgo,ingrediorest humilis intensitas, humilis-impulsum forma exercitationis omnibus aetatibus apta.praesertim qui novos exercent, senes, vel qui cum medicis chronicis condiuntur.hoc etiam efficit ut prima electio pro multis propter ambulandi salutem et sustentationem.

rursus,cursussummus intensionem aerobic exercitium.idonei iis qui iam quoddam fundamentum in exercitatione habent et volunt adhuc eorum cardiorespiratoria patientia et pondus damnum emendare.

in summa, ambulandi et cursus propria merita habent. clavis est eligere aptissimum methodum exercendi secundum necessitates tuas et statum sanitatis, paulatim ac constanter, ac scientifice accommodare intensionem et tempus exercitationis, ut vere prodesse possis. a valetudinis magicae exercitationis.

references

[1] swainna dp, kelleran kj, graves ms, et al. impact forces ambulandi et cursor eadem intensio. j fortitudo cond res. 2016, 30 (4): 1042-9.

[2] williams pt, thompson pd. ambulatio versus cursus hypertensionis, cholesteroli, et diabetae melliti periculum reductionis. arterioscler thromb vasc biol. 2013; 33(5): 1085-91.

[3] williams pt. maioris ponderis iactura currit quam ambulatio per 6.2-annum futurum sequitur. med sci sports exerc. 2013;45(4):706-13.

[4]suter e, marti b, gutzwiller f. jogging sive ambulatio - comparatio effectus sanitatis. ann epidemiol. 1994, 4(5): 375-81.

[5] serra l, petrosini l, mandolesi l, et al. ambulatio, cursor, natatio: analysis effectuum terrae et aquae aerobic exercitiorum de functionibus cognitivis et neural substratibus. int j environ res publica. 2022; 19(23):16310.

[6] hamaya r, shiroma ej jr, moore cc, et al time- vs step-based physical activity metrics for health. jama intern med. 2024; 184 (7): 718-725.

vestibulum ac congue purus

author丨jiang yongyuan, magister medicinae internae, tertio military medical university

review丨tang qin praecipuus inquisitor scientiae popularisation department of sinensium consociationis medical

consilium丨zhong yanping

editor丨zhong yanping

reviewer丨xu lai linlin