nuntium

[Source: Salus News]

Aestate, ut paulatim temperatura interdiu oritur, aliqui noctu ad exercitium exire volunt.

Nox cursus aestate multa beneficia habet

1. Effugere calorem et frui frigiditatem

Interdiu intolerabilis aestus est. Noctu temperatura sensim guttae et aurae spirat, homines commodiore cursus ambitus praebens. Nox cursus non solum efficaciter difficultates vitare sicut caloris ictui potest, sed cursores etiam in frigidis temperaturis respective exercendo sudare et frui possunt.

2. socialis actiones Ditare

Nox cursus non solum activitatem personalem exercet, sed etiam modus socializationis. In tenebris noctis, cursores simul ambulare possunt, se simul lacessunt, laetitiam sensusque perficiendi currendi communicant.

Nunc, multae noctes cursus coetus toto orbe exstiterunt.

3. amplio qualis somnus

Investigatio ostendit moderatum exercitium posse efficaciter adquirere somnum qualitatem. Ut quaedam aerobic exercitatio, nox cursus adiuvare potest homines industriam excessus consumere et accentus minuere, ut facilius homines ad statum soporis ingrediantur. Bonus somnus qualitas non solum adiuvat corpus recuperandum et sanum esse, sed etiam adiuvat homines acerrimos et laeti postridie.

4. Mentis promovere

Nox cursus hominibus singulare spatium ac tempus praebet ut ad tempus vitae cotidianae agitationem et tumultum evadat.

Cursor noctu facilius efficit ut homines statum “fluminis” ingrediantur ac sollicitudines et sollicitudines obliviscantur, sic eorum sensum felicitatis et satisfactionis emendantes.

Salus pericula observetis

Etsi nox multa beneficia currit, periculum quoque salutis opponere debemus.

1. Pericula per reduci visibilis

Visibilitas valde deminuta est in nocte, praesertim in sectionibus ubi non sunt lumina plateae aut lumina platearum obscura. Hoc periculum non solum auget ruinarum et iniuriarum, sed etiam concursus ducere potest inter cursores et vehiculis motoriis, bicyclis, etc.

2. personalis salutem quaestiones non possunt neglecta

In nocte, praesertim in locis remotis vel male litibus, cursores in periculo esse possunt ne carpantur, vexati, vel etiam lacessiti. Cursores feminae hoc periculo magis cavere debent. Nocte igitur cursores vigiles et necessarias cautiones adhibeant.

3. Health problems ut ludis iniurias

Ob defectum disciplinae scientificae et directionis professionalis, aliqui cursores pati possunt e ludis iniurias et alia problemata sanitatis noctu currens. Exempli gratia, exercitatio musculi contentionem et iuncturam vestium ducere potest, neglecta hydratione et repletione salis ad siccitatem et inaequalitatem electrolytici perducere potest.

Nox tutum currit praecepta

Ad salutem et valetudinem cursorum nocturni curare, sequentes apices prae oculis habere;

1. fac adaequata praeparatione

Ante noctem currit, cursores debent actiones aptas fermentum gerere ad iuncturam flexibilitatem emendandam et periculum iniuriae minuendum. Eodem tempore, rationabili disciplinae instituto consilio in tuo corporis statu et athleticae facultate elaboranda, iniurias physicas ab evitando evitandas. Animadverte aquam et vim implere ad difficultates prohibendas sicut hypoglycemia et siccitatibus.

Ante noctem currit optimum cibum facile digestibilem cibum, ut aliquet, panem, etc., ut vires satis exercitatio ad sustentationem praebeat.

2. Diligenter cogitas te nocte currit iter

Cum iter nox currit eligens, cursores sectiones cum bono illuminando et magno mercaturae volumine exa- rant, et eligendo areas remotas, obscuras, vel implicatas commercium habebunt.

Si fieri potest, reprehendo sicco itinere in antecessum ad intellegendum condiciones viae et ambitus circumiacentes. Simul, certiorem familiares vel amicos tuos nocturnos cursus consilii et itineris ut contingi possint in tempore in casu tempori.

3. Fac ad induendum ius armorum

Cum noctu currit, cursores commoda induere debent, indumenta athletica et calceos apta. Commendatur ut cursores indumentum et calceos eligant ex materiis reflexivis vel fluorescentibus ut visibilitatem in tenebris meliorem efficiant et in tuto collocentur. Armorum gerens ut lampades et lineamenta reflective etiam ad salutem augere possunt. Cum noctu in area aperta currit, noli headphones uti ne attentionem tuam distrahendo et perceptionem circa ambitum currens afficiat.

4. vigilate et sede incolumem

Per noctem currendo, cursores multum vigilare debent et ad circumstantias observare debent. Si res suspectas vel inusitatas inveneris, statim iter tuum muta vel auxilium petas. Simul, mane negotiatio praecepta, non currunt rubra lumina, noli pellere directionem pravam, et curare salutem tibi et aliis.

5. Participate in professionalem institutionem et actiones

Ut ad salutem et efficaciam noctis cursus emendandam, cursores currendi institutionem et operationes professionales participare possunt. Hae disciplinae et operationes non solum regimen scientificum praebent, sed etiam cursores adiuvant scientiam et artes salutis plus discunt. Exempli causa, in cursu stabili rhythmum et respirationem servare conare, et subitam accelerationem vel retardationem vitare, quae corporis molestiam causat; conscientia et facultas percipiendi corporis profectae.

Coniungens catervam currentem magna via est ad socialem conversationem augendam et ad convenientiam simul emendandam.

Etsi nox aestatis currit magna est, salus neglecta non potest. Tantum idoneis praeparationibus et cautelis capiendis noctis curriculi gaudio melius frui possumus.

Source: Salus Publica Magazine