2024-10-05
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우리는 살아가면서 장수를 이야기할 때 늘 '적게 먹고 많이 운동하라' 같은 건강 모토를 떠올린다. 합리적인 식습관과 적당한 운동이 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것은 사실이지만, 현대 과학이 장수에 대해 심도 있게 연구하면서 장수의 이면에는 더 복잡하고 깊은 요인이 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 특히 노인의 경우 수명에 영향을 미치는 핵심은 적게 먹고 운동을 많이 하는 것뿐만 아니라 일부 일상 습관, 사고방식, 생활 환경의 종합적인 영향도 있습니다.
진정으로 노인의 장수를 결정하는 열쇠는 다음의 10가지 요소이다.
1. 정신 건강과 마음의 평화
'멘탈이 모든 것을 결정한다'는 말은 과장이 아니다. 연구에 따르면 오랫동안 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하면 우울증, 불안 및 기타 정신 질환으로 고통받는 노인의 위험을 효과적으로 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 마음이 평안하고, 아무 것도 걱정하지 않고, 걱정을 버릴 줄 아는 노인들이 오래 산다. 정신 건강의 중요성은 우리의 상상을 훨씬 뛰어넘습니다. 과도한 불안과 장기간의 감정 억제는 노화를 가속화시킵니다.
흥미로운 현상은 많은 100세 노인들이 세상적인 이익과 손실에 별로 관심을 두지 않는다는 것입니다. 그들은 내면의 평화를 유지하기 위해 복잡한 문제를 단순화하고 모든 일에 얽매이지 않는 방법을 알고 있습니다.
