2024-08-11
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리 삼촌은 퇴직한 지 3년이 됐다. 젊을 때 건강을 자주 허비한 그는 늙어서 '무능'해져서야 후회했다. 그래서 건강 유지에 각별히 신경을 썼고 정오에 한 시간 정도 잠을 잤다. 매일.
그런데 그날 그는 노인들이 너무 많이 자면 심부전으로 이어질 수 있으므로 낮잠을 자면 안 된다는 온라인 기사를 보았습니다. 다들 낮잠을 자면 좋다고 하지 않았나? 자고 있으면 왜 이렇게 쉽게 아프나요?
1. 심부전은 낮잠과 관련이 있나요? 2가지 조건을 충족하면 위험하다
낮잠을 자는 것은 많은 중국인이 공유하는 습관입니다. 적절한 낮잠을 자면 잠을 보충하고 육체적 피로를 풀 수 있습니다. 하지만 그거 알아요? 낮에 자주 졸음과 낮잠을 자는 것은 질병의 징후일 수 있습니다.
미국 심장 협회 저널에 발표된 연구너무 오랫동안 낮잠을 너무 많이 자는 것은 향후 심부전의 위험 증가와 관련이 있습니다.
이 연구에는 평균 연령 80.7세의 노인 1,140명의 데이터가 포함되었으며, 그 중 867명(76.1%)이 여성이었습니다. 연구에 참여했을 때 대상자 중 심부전이 없었고 14년 동안 추적 관찰되었습니다.
밝혀지다,일일 낮잠 >44.4분낮잠을 짧게 자는 사람에 비해 심부전 발병 위험은 1.73배 증가했다.낮잠 >1.7회낮잠을 자주 자지 않는 피험자에 비해 피험자의 심부전 위험이 2.2배 더 높았습니다.이는 각각 14.4년, 24년씩 노화되는 것과 같다.
현대의학과 한의학 이론 모두 낮잠을 자는 것이 건강에 좋다고 믿고 있으며, 특히 더운 여름에는 적절한 낮잠이 필요할 때 더욱 그렇습니다. 그렇다면 노인들이 건강한 낮잠을 잘 수 있는 방법은 무엇일까?
