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李叔父さんは退職して3年になりますが、若い頃は健康を浪費することが多かったので、年をとってからは「無能」になったときだけ後悔していました。毎日。

しかしその日、彼は、寝すぎると心不全を引き起こす可能性があるため、高齢者は昼寝をすべきではないというネット記事を目にした。それは彼を混乱させました。彼らは昼寝をするのが良いと言ったのではないでしょうか？なぜ寝ている間に病気になりやすいのでしょうか？

1. 心不全は昼寝と関係がありますか? 2つの条件を満たすと危険

昼寝は多くの中国人に共通の習慣です。適切な昼寝は睡眠を補充し、肉体的な疲労を和らげます。でも、知っていますか？日中の頻繁な眠気や昼寝は病気の兆候である可能性があります。

アメリカ心臓協会ジャーナルで発表された研究昼寝が長すぎたり回数が多すぎると、将来の心不全のリスクが増加します。

この研究には平均年齢80.7歳の高齢者1,140人からのデータが含まれており、そのうち867人（76.1％）が女性であったが、研究に参加した被験者は14年間追跡調査された。

消す、毎日の昼寝 > 44.4 分短い昼寝をした人々と比較して、心不全を発症するリスクは1.73倍増加しました。昼寝 1.7 回以上被験者の心不全のリスクは、頻繁に昼寝をしない被験者に比べて2.2倍高かった。これは、それぞれ 14.4 年と 24 年の老化に相当します。

現代医学と伝統的な中国医学の理論はどちらも、昼寝は健康に良いと信じており、特に暑い夏には適切な昼寝が必要です。では、高齢者はどうすれば健康的な昼寝ができるのでしょうか？