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硬いマットレスは、背中、腹部、そして一晩中特別なサポートが必要な体重の重い睡眠をとる人に適しています。

ただし、マットレスが硬すぎて、柔らかさと快適さを求める場合は、硬いマットレスを柔らかくするためのヒントをいくつか紹介します。

ある睡眠者にとって硬すぎるマットレスは別の人にとって最適かもしれませんが、硬すぎるマットレスで寝ると睡眠の質に影響を及ぼし、夜中に寝返りを打ったり、朝起きたときに全身の痛みを感じたりする可能性があります。 。

ほとんどの人は、中程度の硬さのマットレスでよく眠れます。これは、背骨を中立の位置に保つのに十分なサポートを提供しながら、柔らかさのバランスが優れているためです。

硬いマットレスを柔らかくするためのヒントを試した後でも、体や寝姿勢に対して硬すぎると感じる場合は、新しい柔らかいマットレスを購入することを検討してください。

マットレスが自分にとって硬すぎるかどうかを見分ける方法

新しいマットレスを選ぶときは、硬さレベルの選択肢がたくさんあります。マットレスの硬さはどれくらいがいいですか？ まあ、それは個人の睡眠スタイルによって異なります。一般的に、横向きに寝る人には柔らかいマットレスが適しており、仰向けやうつ伏せで寝る人には硬いマットレスが適しています。

しかし、選択したマットレスが硬すぎるという兆候がいくつかあります。特に過去にこの症状を経験したことがない場合は、痛み、痛み、関節の硬直で目が覚めます。さらに、四肢にしびれを感じる場合は、硬すぎるマットレスによる圧力点が血流を妨げていることが原因である可能性があります。

一晩中頻繁に寝姿勢を変えることは、マットレスが体に適合しておらず、圧力点を緩和していないことを示しています。視覚的な兆候にも注目してください。マットレスに横たわったときに、肩と腰の周りに多少のくぼみがあるはずです。沈み込みがない場合は、マットレスが体に対して硬すぎる可能性があります。

硬いマットレスを柔らかくする方法

1. マットレストッパーを追加する

ベッドの感触を変える最も簡単な方法の 1 つは、マットレス トッパーを追加することです。今年のベストマットレストッパーの多くは、硬いマットレスをより柔らかく、より快適にし、安らぎの睡眠をもたらします。

マットレスにはさまざまな素材と厚さがあり、好みの柔らかさをカスタマイズできます。低反発マットレスは体に​​ぴったりフィットするように設計されており、肩や腰などの圧力点を軽減します。羽毛マットレスは、より贅沢な快適さを提供します。

2. ベッドベースを調整する

マットレスに使用するベッドベースのタイプは、ベッドの感触に大きな影響を与える可能性があります。すのこベッドフレームをお使いの場合、通常、すのこが広いとマットレスが柔らかく感じられます。スプリングスラットベッドベースを選択することもできます。これにより、硬いマットレスが提供するサポートを維持しながら、少しの反発が追加されます。

3. ベッドを温める

低反発マットレスまたはフォーム上層を備えたハイブリッドマットレスをお使いの場合は、ベッドに入る前にマットレスを温めてください。フォーム、特にメモリーフォームは熱に反応し、加熱すると展性が増し、より柔らかく感じられます。そのため、マットレスの表面を温めるために追加の毛布と枕を追加します。

ヘアドライヤーや暖房器具など、低反発マットレスに熱を加えないでください。メモリーフォームは特定の温度にはよく反応しますが、直接加熱するとフォームが損傷して変形し、そのサポート特性がすべて失われる可能性があります。

4. マットレスを回転させます

毎晩同じ姿勢で寝ると、マットレスが傷み始め、ベッドでの睡眠に対する感覚が変化することがあります。少なくとも半年ごとにマットレスを180度回転させてください。ただし、マットレスが新しいときは、調整に合わせてより頻繁にマットレスをローテーションする必要があります。マットレスを定期的に回転させると、マットレスの表面を均一に保つことができます。

一部のマットレスは反転可能で、マットレスをひっくり返すと回転させるのと同じ効果があります。ただし、マットレスが層で構成されている場合、またはゾーンサポートが付いている場合は、裏返すことができないため、裏返す前にマットレスのブランドの指示を確認する必要があります。

硬いマットレスを柔らかくするために少し時間を置いたほうがよいでしょうか?

マットレスが使用されてから数週間しか経っていない場合は、柔らかくなるまで少し時間をかけてください。特に新しい低反発マットレスやラテックスマットレスは硬く感じられることがありますが、時間が経つにつれて自然に柔らかくなります。