Νέα

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Τα σκληρά στρώματα είναι μια καλή επιλογή για την πλάτη, την κοιλιά και τους πιο βαρείς ύπνους που χρειάζονται επιπλέον υποστήριξη όλη τη νύχτα.

Αλλά αν το στρώμα σας είναι πολύ σφιχτό και επιθυμείτε απαλότητα και άνεση, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να κάνετε ένα σταθερό στρώμα πιο μαλακό.

Ένα στρώμα που είναι πολύ σφιχτό για έναν ύπνο μπορεί να είναι τέλειο για έναν άλλο, αλλά ο ύπνος σε ένα πολύ σφιχτό στρώμα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, προκαλώντας σας να πετάτε και να γυρίζετε τη νύχτα και να ξυπνάτε με πόνο σε όλο σας το σώμα. .

Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται καλά σε ένα μεσαίου σκληρού στρώματος επειδή παρέχει μια καλή ισορροπία απαλότητας ενώ είναι αρκετά υποστηρικτικό ώστε να διατηρεί τη σπονδυλική σας στήλη σε ουδέτερη θέση.

Εάν αφού δοκιμάσετε τις συμβουλές μας για να κάνετε ένα σκληρό στρώμα μαλακό, εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι είναι ακόμα πολύ σφιχτό για το σώμα σας και τη θέση ύπνου, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα νέο, πιο μαλακό στρώμα.

Πώς να καταλάβετε εάν το στρώμα σας είναι πολύ σφιχτό για εσάς

Όταν επιλέγετε ένα νέο στρώμα, υπάρχουν πολλές επιλογές για επίπεδα σταθερότητας. Πόσο σταθερό πρέπει να είναι το στρώμα; Λοιπόν, εξαρτάται από τον προσωπικό σας τρόπο ύπνου. Σε γενικές γραμμές, οι πλευρικοί στρωτήρες επωφελούνται από ένα πιο μαλακό στρώμα, ενώ οι στρωτήρες στην πλάτη και στο στομάχι επωφελούνται από ένα πιο σφιχτό στρώμα.

Υπάρχουν όμως κάποια σημάδια ότι το στρώμα που επιλέγετε είναι πολύ σφιχτό. Ξυπνήστε με πόνο, πόνο και δύσκαμπτες αρθρώσεις, ειδικά αν δεν είχατε αυτή την πάθηση στο παρελθόν. Επιπλέον, εάν αισθανθείτε μούδιασμα στα άκρα σας, αυτό μπορεί να οφείλεται σε σημεία πίεσης από ένα στρώμα που είναι πολύ σφιχτό, περιορίζοντας τη ροή του αίματος.

Η συχνή αλλαγή θέσεων ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι επίσης ένα σημάδι ότι το στρώμα σας δεν ταιριάζει με το σώμα σας και ανακουφίζει τα σημεία πίεσης. Ψάξτε για οπτικά σημάδια, επίσης - θα πρέπει να υπάρχει μια βουτιά γύρω από τους ώμους και τους γοφούς σας όταν ξαπλώνετε στο στρώμα. Εάν δεν υπάρχει βύθιση, το στρώμα σας μπορεί να είναι πολύ σφιχτό για το σώμα σας.

Πώς να κάνετε ένα σκληρό στρώμα μαλακό

1. Προσθέστε ένα κάλυμμα στρώματος

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αλλάξετε την αίσθηση οποιουδήποτε κρεβατιού είναι να προσθέσετε ένα κάλυμμα στρώματος. Πολλά από τα καλύτερα φετινά στρώματα καθιστούν ένα σταθερό στρώμα πιο μαλακό, πιο άνετο και ένα καταφύγιο για ύπνο.

Τα στρώματα είναι διαθέσιμα σε ποικιλία υλικών και πάχους, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε την απαλότητα που θέλετε. Τα στρώματα Memory Foam έχουν σχεδιαστεί για να διαμορφώνουν το σώμα σας, αφαιρώντας την πίεση από σημεία πίεσης όπως οι ώμοι και οι γοφοί σας. Τα πουπουλένια στρώματα προσφέρουν μια πιο πολυτελή εμπειρία άνεσης.

2. Προσαρμόστε τη βάση του κρεβατιού σας

Ο τύπος βάσης κρεβατιού που χρησιμοποιείτε για το στρώμα σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην αίσθηση του κρεβατιού σας. Εάν έχετε σκελετό κρεβατιού με πηχάκια, οι φαρδύτερες πηχάκια συνήθως κάνουν το στρώμα πιο απαλό. Μπορεί επίσης να θέλετε να επιλέξετε μια βάση κρεβατιού με ελατήρια, καθώς αυτό θα προσθέσει λίγη αναπήδηση, διατηρώντας παράλληλα την υποστήριξη που παρέχει το σταθερό στρώμα σας.

3. Ζεστάνετε το κρεβάτι σας

Εάν έχετε ένα στρώμα αφρού μνήμης ή υβριδικό στρώμα με επάνω στρώμα αφρού, ζεστάνετε το στρώμα πριν πέσετε στο κρεβάτι. Ο αφρός, ειδικά ο αφρός μνήμης, αντιδρά στη θερμότητα και γίνεται πιο εύπλαστος όταν θερμαίνεται, πράγμα που σημαίνει ότι θα αισθάνεται πολύ πιο μαλακό. Προσθέστε λοιπόν επιπλέον κουβέρτες και μαξιλάρια στο στρώμα σας για να ζεστάνετε την επιφάνεια.

Θυμηθείτε να μην εφαρμόζετε ποτέ θερμότητα στο στρώμα αφρού μνήμης, όπως πιστολάκι μαλλιών ή συσκευή θέρμανσης. Αν και ο αφρός μνήμης ανταποκρίνεται καλά σε ορισμένες θερμοκρασίες, η άμεση θέρμανση μπορεί να προκαλέσει ζημιά και παραμόρφωση του αφρού, με αποτέλεσμα να χάσει όλες τις ιδιότητες στήριξης του.

4. Περιστρέψτε το στρώμα σας

Όταν κοιμόμαστε στην ίδια θέση κάθε βράδυ, το στρώμα μπορεί να αρχίσει να αποτυγχάνει, αλλάζοντας τον τρόπο που νιώθετε όταν κοιμάστε στο κρεβάτι σας. Προσπαθήστε να περιστρέφετε το στρώμα σας κατά 180 μοίρες τουλάχιστον κάθε έξι μήνες. Ωστόσο, όταν το στρώμα σας είναι καινούργιο, θα πρέπει να το περιστρέφετε πιο συχνά καθώς προσαρμόζεται. Η τακτική περιστροφή του στρώματός σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την επιφάνεια του στρώματος σας ομοιόμορφη.

Μερικά στρώματα μπορούν επίσης να αναδιπλωθούν, η ανατροπή του στρώματός σας έχει το ίδιο αποτέλεσμα με την περιστροφή του. Ωστόσο, εάν το στρώμα σας είναι κατασκευασμένο σε στρώσεις ή έχει ζώνες στήριξης, δεν μπορείτε να το αναποδογυρίσετε και θα πρέπει να ελέγξετε τις οδηγίες της μάρκας του στρώματος πριν το αναποδογυρίσετε.

Πρέπει να δώσετε λίγο χρόνο στο σταθερό στρώμα σας να μαλακώσει;

Εάν το στρώμα σας είναι μόλις λίγων εβδομάδων, δώστε του λίγο χρόνο να μαλακώσει. Ειδικά τα νέα στρώματα με αφρό μνήμης και λατέξ μπορεί να αισθάνονται πιο σφιχτά, αλλά φυσικά μαλακώνουν με την πάροδο του χρόνου.