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Recientemente, investigadores de la Universidad de Leicester en el Reino Unido publicaron un artículo de revisión que detalla los posibles beneficios de la terapia con agua fría para la salud humana.Este estudio revela cómo la terapia con agua fría hace más que simplemente mejorar la salud del cuerpo.Inmunidad, también ayuda a quemar grasas y prolongar la vida, brindando una nueva opción para las personas que buscan un estilo de vida saludable.

En China, la gente suele decir "beba más agua caliente" para tratar diversas enfermedades, mientras que el agua fría suele considerarse perjudicial para el organismo. Sin embargo, las últimas investigaciones muestran que la terapia con agua fría en realidad tiene muchos beneficios para la salud, incluida la mejora de la inmunidad, la promoción de la quema de grasa y la prolongación de la vida.

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La terapia con agua fría es una técnica de hidroterapia que produce diferentes respuestas fisiológicas al exponer parcial o totalmente el cuerpo a agua más fría que la temperatura normal del cuerpo. Las terapias comunes con agua fría incluyen bolsas de hielo, beber agua fría, baños fríos, inmersión en agua fría (CWI) y natación en invierno.

Los estudios han descubierto que la vida útil se puede prolongar bajando las temperaturas. Por ejemplo, los ectotermos como los nematodos y las moscas de la fruta viven mucho más tiempo en condiciones de frío. Para los organismos de sangre caliente, cuando la temperatura corporal se reduce entre 0,3 y 0,5 °C, la vida media de las hembras de los ratones se puede prolongar en un 20% y la vida media de los ratones machos se puede prolongar en un 12%. En humanos, la terapia con agua fría puede promover la longevidad a través de varios mecanismos:

• Mejorar la eficiencia mitocondrial: la terapia con agua fría puede mejorar la eficiencia de las mitocondrias e inducir un estrés oxidativo leve, mejorando así la capacidad antioxidante de las células y reduciendo el daño celular relacionado con el envejecimiento.

• Reducir la inflamación crónica: la terapia con agua fría puede reducir el daño muscular, la inflamación y el dolor causado por el ejercicio y regular el proceso inflamatorio asociado con el envejecimiento al estimular los glóbulos blancos y las células T, lo que desencadena una respuesta antiinflamatoria.

• Mejorar la autofagia: la terapia con agua fría puede mejorar la autofagia, promoviendo la recuperación de células dañadas y dañadas.proteínaAclara y retrasa el envejecimiento.

La terapia con agua fría también puede mejorar la salud cardiovascular ymetabolismosalud, disminuciónEnfermedades cardiovascularesydiabetes tipo 2 riesgo de resultados metabólicos adversos.En ambientes de agua fría por debajo de 14°C, el cuerpoMetabolismo aumentará temporalmente.El agua fría estimula la producción de noradrenalina, mejorandola circulación sanguínea, activar marrónGordotejido (BAT), mejorando así el nivel metabólico del cuerpo y mejorandoinsulinaSensibilidad, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2.

La terapia con agua fría también tiene un impacto positivo en la salud del cerebro y puede mejorar el estado de ánimo. El agua fría estimula la producción de norepinefrina, que desencadena la liberación de betaendorfina, un opioide endógeno que tiene efectos analgésicos y mejora el estado de ánimo. Además, el frío también estimula la liberación de dopamina, que ayuda a regular el estado de ánimo y aumentar la sensación de placer.

Alternar la terapia con agua fría y caliente es más eficaz que la terapia con agua fría sola. Por ejemplo, la ducha escocesa (duchas alternas de agua fría y caliente) ha sido utilizada por el famoso deportista de la NBA LeBron James como uno de los secretos del cuidado corporal. La exposición alternada al frío y al calor ayuda a mejorar la circulación sanguínea, asegurando un suministro eficiente de nutrientes y oxígeno a las células de todo el cuerpo, al mismo tiempo que ayuda a la recuperación muscular y alivia el dolor.

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En resumen, la terapia con agua fría no solo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, sino que también ayuda a quemar grasas y prolongar la vida. También es beneficiosa para la salud cardiovascular y metabólica, y también puede mejorar el estado emocional. Con una adecuada terapia de agua fría, las personas no sólo pueden mejorar su salud física sino también disfrutar de un mejor estado mental. Sin embargo, es importante señalar que la práctica de la terapia con agua fría debe realizarse bajo la guía de profesionales para garantizar la seguridad y eficacia.