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Récemment, des chercheurs de l'Université de Leicester au Royaume-Uni ont publié un article de synthèse détaillant les avantages potentiels de la thérapie par l'eau froide sur la santé humaine.Cette étude révèle comment la thérapie par l'eau froide fait plus que simplement améliorer la santé du corps.Immunité, aide également à brûler les graisses et à prolonger la vie, offrant ainsi un nouveau choix aux personnes recherchant un mode de vie sain.

En Chine, on dit souvent « boire plus d'eau chaude » pour traiter diverses maladies, tandis que l'eau froide est souvent considérée comme nocive pour le corps. Cependant, les dernières recherches montrent que la thérapie par l'eau froide présente de nombreux avantages pour la santé, notamment en améliorant l'immunité, en favorisant la combustion des graisses et en prolongeant la vie.

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La thérapie par l'eau froide est une technique d'hydrothérapie qui produit différentes réponses physiologiques en exposant partiellement ou complètement le corps à de l'eau plus froide que la température normale du corps. Les thérapies courantes à l'eau froide comprennent les compresses de glace, la consommation d'eau froide, les bains froids, l'immersion en eau froide (CWI) et la natation hivernale.

Des études ont montré que la durée de vie peut être prolongée en abaissant les températures. Par exemple, les ectothermes tels que les nématodes et les mouches des fruits vivent beaucoup plus longtemps dans des conditions froides. Pour les organismes à sang chaud, lorsque la température corporelle est réduite de 0,3 à 0,5 °C, la durée de vie moyenne des souris femelles peut être prolongée de 20 % et la durée de vie moyenne des souris mâles peut être prolongée de 12 %. Chez l’homme, la thérapie par l’eau froide peut favoriser la longévité grâce à plusieurs mécanismes :

• Améliorer l'efficacité des mitochondries : la thérapie à l'eau froide peut améliorer l'efficacité des mitochondries et induire un léger stress oxydatif, améliorant ainsi la capacité antioxydante des cellules et réduisant les dommages cellulaires liés au vieillissement.

• Réduire l'inflammation chronique : la thérapie à l'eau froide peut réduire les dommages musculaires, l'inflammation et les douleurs causés par l'exercice, et réguler le processus inflammatoire associé au vieillissement en stimulant les globules blancs et les lymphocytes T, déclenchant une réponse anti-inflammatoire.

• Améliorer l'autophagie : la thérapie par l'eau froide peut améliorer l'autophagie, favorisant la récupération des cellules endommagées et endommagées.protéineEffacer et retarder le vieillissement.

La thérapie à l'eau froide peut également améliorer la santé cardiovasculaire etmétabolismesanté, diminutionMaladies cardiovasculairesetdiabète de type 2 risque d’effets métaboliques indésirables.Dans les environnements d'eau froide inférieure à 14°C, le corpsMétabolisme augmentera temporairement.L'eau froide stimule la production de noradrénaline, améliorant ainsila circulation sanguine, active le marronGraissetissu (BAT), améliorant ainsi le niveau métabolique du corps et améliorantinsulinesensibilité, réduisant le risque de diabète de type 2.

La thérapie à l'eau froide a également un impact positif sur la santé du cerveau et peut améliorer votre humeur. L'eau froide stimule la production de noradrénaline, qui déclenche la libération de bêta-endorphine, un opioïde endogène qui a des effets analgésiques et améliorant l'humeur. De plus, le froid stimule également la libération de dopamine, ce qui contribue à réguler l’humeur et à augmenter la sensation de plaisir.

L’alternance de thérapie par l’eau chaude et froide est plus efficace que la thérapie par l’eau froide seule. Par exemple, la douche écossaise (douche alternée d'eau chaude et d'eau froide) a été utilisée par le célèbre athlète de la NBA LeBron James comme l'un des secrets de soins du corps. L’exposition alternée au chaud et au froid contribue à améliorer la circulation sanguine, garantissant que les nutriments et l’oxygène sont efficacement délivrés aux cellules de tout le corps, tout en favorisant la récupération musculaire et en soulageant la douleur.

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En résumé, la thérapie par l'eau froide peut non seulement améliorer l'immunité du corps, mais également aider à brûler les graisses et prolonger la vie. Elle est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire et métabolique, et peut également améliorer l'état émotionnel. Avec une thérapie appropriée à l’eau froide, les gens peuvent non seulement améliorer leur santé physique, mais également bénéficier d’un meilleur état mental. Cependant, il est important de noter que la pratique de la thérapie par l’eau froide doit être effectuée sous la direction de professionnels pour garantir sécurité et efficacité.