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Kürzlich haben Forscher der Universität Leicester im Vereinigten Königreich einen Übersichtsartikel veröffentlicht, in dem sie die potenziellen Vorteile der Kaltwassertherapie für die menschliche Gesundheit detailliert beschreiben.Diese Studie zeigt, dass die Kaltwassertherapie mehr als nur die Gesundheit des Körpers verbessertImmunität, hilft auch, Fett zu verbrennen und das Leben zu verlängern, und bietet so eine neue Wahl für Menschen, die einen gesunden Lebensstil suchen.

In China sagt man oft: „Trink mehr heißes Wasser“, um verschiedene Krankheiten zu behandeln, während kaltes Wasser oft als schädlich für den Körper gilt. Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass die Kaltwassertherapie tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile hat, darunter die Verbesserung der Immunität, die Förderung der Fettverbrennung und die Verlängerung des Lebens.

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Bei der Kaltwassertherapie handelt es sich um eine Hydrotherapietechnik, die unterschiedliche physiologische Reaktionen hervorruft, indem der Körper teilweise oder vollständig Wasser ausgesetzt wird, das kühler als die normale Körpertemperatur ist. Zu den gängigen Kaltwassertherapien gehören Eisbeutel, das Trinken von kaltem Wasser, kalte Bäder, das Eintauchen in kaltes Wasser (CWI) und Winterschwimmen.

Studien haben ergeben, dass das Leben durch eine Senkung der Temperaturen verlängert werden kann. Beispielsweise leben Ektothermen wie Nematoden und Fruchtfliegen unter kalten Bedingungen deutlich länger. Bei warmblütigen Organismen kann die durchschnittliche Lebensdauer weiblicher Mäuse um 20 % und die durchschnittliche Lebensdauer männlicher Mäuse um 12 % verlängert werden, wenn die Körpertemperatur um 0,3 bis 0,5 °C gesenkt wird. Beim Menschen kann die Kaltwassertherapie die Langlebigkeit durch verschiedene Mechanismen fördern:

• Verbessern Sie die Effizienz der Mitochondrien: Eine Kaltwassertherapie kann die Effizienz der Mitochondrien verbessern und leichten oxidativen Stress auslösen, wodurch die antioxidative Kapazität der Zellen erhöht und altersbedingte Zellschäden reduziert werden.

• Reduzieren Sie chronische Entzündungen: Eine Kaltwassertherapie kann durch körperliche Betätigung verursachte Muskelschäden, Entzündungen und Schmerzen reduzieren und den mit dem Altern verbundenen Entzündungsprozess regulieren, indem sie weiße Blutkörperchen und T-Zellen stimuliert und so eine entzündungshemmende Reaktion auslöst.

• Verbessern Sie die Autophagie: Eine Kaltwassertherapie kann die Autophagie verbessern und die Wiederherstellung geschädigter und geschädigter Zellen fördernEiweißKlären und verzögern Sie die Alterung.

Eine Kaltwassertherapie kann auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessernStoffwechselGesundheit, abnehmenHerz-Kreislauf-ErkrankungenUndTyp 2 Diabetes Risiko unerwünschter metabolischer Folgen.In Kaltwasserumgebungen unter 14°C wird der Körper beschädigtStoffwechsel wird vorübergehend erhöht.Kaltes Wasser stimuliert die Produktion von Noradrenalin und steigert dieseBlutkreislauf, Braun aktivierenFettGewebe (BAT), wodurch der Stoffwechsel des Körpers verbessert und verbessert wirdInsulinSensibilität, wodurch das Risiko für Typ-2-Diabetes verringert wird.

Die Kaltwassertherapie wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit des Gehirns aus und kann Ihre Stimmung verbessern. Kaltes Wasser regt die Produktion von Noradrenalin an, was die Freisetzung von Beta-Endorphin auslöst, einem körpereigenen Opioid mit schmerzstillender und stimmungsaufhellender Wirkung. Darüber hinaus regt Kälte auch die Ausschüttung von Dopamin an, was dabei hilft, die Stimmung zu regulieren und das Lustgefühl zu steigern.

Eine abwechselnde Warm- und Kaltwassertherapie ist wirksamer als die alleinige Kaltwassertherapie. Beispielsweise wurde die schottische Dusche (abwechselnde Warm- und Kaltwasserduschen) vom berühmten NBA-Athleten LeBron James als eines der Geheimnisse der Körperpflege verwendet. Die abwechselnde Einwirkung von Hitze und Kälte trägt zur Verbesserung der Blutzirkulation bei, sorgt für eine effiziente Versorgung der Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff im gesamten Körper und unterstützt gleichzeitig die Muskelregeneration und lindert Schmerzen.

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Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Kaltwassertherapie nicht nur die Immunität des Körpers verbessern, sondern auch zur Fettverbrennung und Lebensverlängerung beitragen kann. Sie wirkt sich auch positiv auf die Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit aus und kann auch den emotionalen Zustand verbessern. Mit der richtigen Kaltwassertherapie können Menschen nicht nur ihre körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch eine bessere geistige Verfassung genießen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Kaltwassertherapie unter Anleitung von Fachleuten durchgeführt werden sollte, um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten.