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Recentemente, pesquisadores da Universidade de Leicester, no Reino Unido, publicaram um artigo de revisão detalhando os benefícios potenciais da terapia com água fria para a saúde humana.Este estudo revela como a terapia com água fria faz mais do que apenas melhorar o corpoImunidade, também ajuda a queimar gordura e prolongar a vida, proporcionando uma nova opção para quem busca um estilo de vida saudável.

Na China, as pessoas costumam dizer “beba mais água quente” para tratar várias doenças, enquanto a água fria é frequentemente considerada prejudicial ao corpo. No entanto, as pesquisas mais recentes mostram que a terapia com água fria traz, na verdade, muitos benefícios à saúde, incluindo melhorar a imunidade, promover a queima de gordura e prolongar a vida.

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A terapia com água fria é uma técnica de hidroterapia que produz diferentes respostas fisiológicas ao expor parcial ou totalmente o corpo a água mais fria que a temperatura normal do corpo. As terapias comuns com água fria incluem compressas de gelo, beber água fria, banhos frios, imersão em água fria (CWI) e natação no inverno.

Estudos descobriram que a vida pode ser prolongada reduzindo as temperaturas. Por exemplo, ectotérmicos como os nematóides e as moscas da fruta vivem significativamente mais tempo em condições de frio. Para organismos de sangue quente, quando a temperatura corporal é reduzida em 0,3 ~ 0,5°C, a expectativa de vida média de camundongos fêmeas pode ser estendida em 20%, e a expectativa de vida média de camundongos machos pode ser estendida em 12%. Nos seres humanos, a terapia com água fria pode promover a longevidade através de vários mecanismos:

• Melhorar a eficiência mitocondrial: A terapia com água fria pode melhorar a eficiência das mitocôndrias e induzir estresse oxidativo leve, aumentando assim a capacidade antioxidante das células e reduzindo os danos celulares relacionados ao envelhecimento.

• Reduzir a inflamação crónica: A terapia com água fria pode reduzir o dano muscular, a inflamação e a dor causada pelo exercício, e regular o processo inflamatório associado ao envelhecimento, estimulando os glóbulos brancos e as células T, desencadeando uma resposta anti-inflamatória.

• Melhorar a autofagia: A terapia com água fria pode melhorar a autofagia, promovendo a recuperação de células danificadas e danificadasproteínaLimpar e retardar o envelhecimento.

A terapia com água fria também pode melhorar a saúde cardiovascular emetabolismosaúde, diminuiçãoDoenças cardiovasculareseDiabetes tipo 2 risco de resultados metabólicos adversos.Em ambientes de água fria abaixo de 14°C, o corpoMetabolismo aumentará temporariamente.A água fria estimula a produção de norepinefrina, melhorandocirculação sanguínea, ativar marromGordotecido (BAT), melhorando assim o nível metabólico do corpo e aumentandoinsulinasensibilidade, reduzindo o risco de diabetes tipo 2.

A terapia com água fria também tem um impacto positivo na saúde do cérebro e pode melhorar o seu estado de humor. A água fria estimula a produção de norepinefrina, que desencadeia a liberação de beta-endorfina, um opioide endógeno que tem efeitos analgésicos e de melhoria do humor. Além disso, o frio também estimula a liberação de dopamina, que ajuda a regular o humor e a aumentar a sensação de prazer.

A terapia alternada com água quente e fria é mais eficaz do que apenas a terapia com água fria. Por exemplo, o chuveiro escocês (alternando chuveiros de água quente e fria) tem sido usado pelo famoso atleta da NBA LeBron James como um dos segredos de cuidados com o corpo. A alternância da exposição ao calor e ao frio ajuda a melhorar a circulação sanguínea, garantindo que os nutrientes e o oxigênio sejam entregues de forma eficiente às células de todo o corpo, ao mesmo tempo que auxilia na recuperação muscular e no alívio da dor.

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Resumindo, a terapia com água fria pode não apenas melhorar a imunidade do corpo, mas também ajudar a queimar gordura e prolongar a vida. Também é benéfica para a saúde cardiovascular e metabólica, além de melhorar o estado emocional. Com a terapia adequada com água fria, as pessoas podem não apenas melhorar sua saúde física, mas também desfrutar de um melhor estado mental. Porém, é importante ressaltar que a prática da terapia com água fria deve ser realizada sob orientação de profissionais para garantir segurança e eficácia.