Experitus esne tibi per aliquot dies non habere alvum, vel habere alvum motum valde laboriosum? Haec potest esseconstipateperficiendi. Etsi constipatio semel in tempore non est magnus paciscor, constipatio diu terminus multum valetudinis difficultates causare potest.

Quid est constipatio?

Constipatio plerumque minus frequentes alvum, difficultatem defectionis, vel siccum et durum scabellum significat. Ordo Mundi Sanitarius (OMS) motus alvum minus saepe quam ter in hebdomada pro constipatione considerat.

Indicia constipationis includit:

1. difficultas CACATIO

2. siccum et durum faecibus exturbandis opitulatur

3. Dolor in CACATUS

4. Sententia sicut tu non potes penitus evacuare viscera tua post cacationem

causae constipation

Multae sunt causae constipationis, quae ex his aspectibus resolvi possunt.

1. Puritate factors

Satis fibra attractio:puritate alimentorum fibraPotest alvum faecum augere et peristalsin intestinorum promovere. Victus sine novis fructibus, oleribusque et omnibus granis ad constipationem ducere potest.

Aqua insufficiens: umor est essentialis ad mollitiem faecum tuendam.

2. Lifestyle

Defectus exercitationis: Sedens per longas temporis intervalla intestinalem motibilitatem retardat et periculum constipationis auget.

Habitus vivendi irregulares: Exempli causa, cupiditatem suppressa cacare diu et irregulari labore et quiete afficit munus intestinorum.

3. Effectus medicamentorum

Nonnulli medicamentum constipationem facere possunt, in iis dolorem quosdam levantes (praesertim opioides), antidepressantes, et quaedam medicamenta sanguinis pressionem.

4. Salutem status

Morbi intestinorum: sicut syndrome irritabilis alvus, obstructio intestinorum, etc. defectionem directe afficere possunt.

metabolismusMorbus:diabetehypothyroidismus, etc. etiam constipationem causare potest.

5. Psychologicum factores

sollicitudine;exanimationes incidamusProblemata psychologica quae intestinalis dysfunctiones possunt ducere ad dysfunctionem intestinorum, inde constipationem causantes.

Pericula constipationis

Constipatio diuturna non solum afficit qualitatem vitae, sed etiam varias difficultates valetudinis causare potest;

1. Molestiae intestinorum, ut inflatio et dolor abdominis.

2. Haemorroidum seu fissura ani.

3. Intestina obstructio.

4. morbi cardiovasculares et cerebrovascularespericulum auget.

5. Cerebrum munus afficit, ut memoria detrimentum.

6. Metabolismusperturbationes, perturbationes endocrinae, ducens to .dolore magnaanhelitus malus, cutis problemata, etc.

Quomodo levare et impedire constipationem?

1. Quid recte

Auge puritate alimentorum fibra: Consumens fibra plura adiuvare potest alvum augere volumen et peristalsin intestinalem promovere. Victus in fibra dives sunt omnia grana, fructus (praesertim cum pelle), legumina et legumina.

Bibe plus aqua: bibe saltem 1.5-2 liters aquae quotidie.

Vitare summus pinguibus: HighPinguisCibus intestinorum peristalsis cohibetur et quam minimum edendus est.

2. manete activae

Regularis exercitium: moderatus actiones corporis, ut ambulans, jogging, yoga, etc., adiuvare potest accelerare intestinorum peristalsis.

Abdominis Massagetae: Leniter massaging abdominis potest etiam adiuvare motus alvum promovere.

3. Constitue habitum alvum normalis

Defectiones regulares: Cona statis diebus cacare, sicut XXX minuta post ientaculum, cum reflexus gastrocolicus validus est.

Tene in visceribus tuis fuge: Ire quam primum cacare, cum cacare necessitatem sentis, ne tene in visceribus tuis.

4. reducere accentus

Relaxa corpus et mentem tuam: Reducendo accentus per meditationem, yoga, profunda respiratio, etc adiuvare potest emendare constipationem.

5 medicinae ratione usus

Caute laxativis utere: Diu terminus usus quorumdam laxativis nervis in intestinis tuis laedat et constipationem peiorat. Si medicamento opus est, id duce medico fieri debet.

Probiotici: Probiotici iuvare possunt floram intestinalem emendare et sanitatem intestinalem promovere.

6. Alia remedia naturalia

Manducans quosdam cibos: Cibi ut putabis sucus, aliquet, dolor sit amet, et dulce potatoes adiuvare possunt constipationem levare.

Herbal teas: Quidam herbae teas, ut putabis tea et peppermint tea, etiam iuvare constipationem.

7. Cautela

Habitum bonum vivendi habitum: sedere ad diuturnitatem temporis vitare, sanum pondus conservare, quiete fumigans consummationem alcohole finire, etc.

Fuge medicamenta quaedam accensa: quaedam medicamenta constipationem faciant, et medicum tuum consulas si necesse est.

8. Praecipua admonitio

Regularis reprehendo-ups: Si constipatio signa perseuerent vel comitantur alia signa ut dolor abdominis, pondus damnum, etc., quaerere debes medicinam in tempore.

Gubernatio professionalis: Pro certis hominum coetibus, ut praegnantes vel homines cum morbis specificis, curationes exercendae sunt sub ductu medico.

Coniungendo supra modos plerique constipationem efficaciter levare et impedire possunt.

Etsi constipatio est quaestio communis, sana victu et vivendi ratione emendari potest. Si te saepe constipatum inveneris, vel indicia cognata perseveres, fac prompte medicum tuum consulere ut congruam solutionem invenias.