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혹시 그런 경험을 하신 적이 있나요? 하루 정도 걷다가 집에 와서 신발을 벗자마자 발뒤꿈치에 통증이 느껴지거나, 아침에 일어나자마자 발이 땅에 닿자마자 갑자기 찌릿찌릿한 통증을 느끼기도 합니다. 발뒤꿈치에 "핀으로 찌르는 듯한" 통증이 있어 눈살을 찌푸리게 됩니다.

발뒤꿈치 통증 겉보기에 눈에 띄지 않는 작은 문제가 실제로는 다양한 건강 문제를 숨길 수 있습니다.이 현상을 오랫동안 무시하면증상의 악화, 심지어 일상생활에도 영향을 미칩니다.

비주얼 차이나의 사진

다음은 발뒤꿈치 통증과 밀접한 관련이 있는 4가지 질환을 소개하여 모두가 경각심을 갖고 적절한 조치를 취할 수 있도록 돕습니다.

1. 아킬레스 건염

아킬레스 건염은 일반적으로 과부하, 장기간의 격렬한 달리기, 등산 또는 잘 맞지 않는 신발과 같은 요인으로 인해 발생하는 일반적인 스포츠 부상입니다. 아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 강한 섬유 띠입니다.과다 사용또는부상 염증이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증은 특히 땅을 밟거나 달리거나 점프할 때 두드러지며, 휴식을 취하면 완화되지만 심한 경우에는 붉어지거나 부어오르는 증상이 동반되기도 합니다.

예방법: 적절한 운동화를 선택하고, 장기간 무리한 운동을 피하고, 규칙적으로 아킬레스건 스트레칭과 이완훈련을 하십시오.

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2. 족저근막염

족저근막염은 다음과 같이 나타나는 또 다른 흔한 발뒤꿈치 통증 질환입니다.뒤꿈치 바닥또는내면의 고통 . 족저근막은 발바닥을 덮고 있으며, 발의 아치를 지지하는 강한 조직의 층입니다.

걷기, 장시간 서 있기, 하이힐 착용, 비만, 발바닥의 차가움, 발바닥의 구조적 이상(평발 등) 등의 요인이 모두 족저근막이 발생할 수 있습니다.무균 염증 . 전형적인 증상은 아침에 일어나거나 휴식을 취한 후에 통증이 가장 뚜렷하고, 일정 시간 걷고 나면 완화될 수 있다는 것입니다.

예방법: 적정 체중을 유지하고, 장시간 서있거나 걷는 것을 피하고, 지지력과 쿠셔닝이 좋은 신발을 선택하고, 정기적으로 발 마사지와 온찜질을 해주세요.

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3. 종골 박차

종골 돌기 또는 발뒤꿈치 뼈 증식은 중년 및 노년층에서 더 흔합니다.장기간의 만성 긴장 부상그리고나이가 들다 뼈 증식과 뼈 박차 형성을 유발합니다. 뼈돌기 자체는 통증을 유발하지 않지만, 뼈돌기가 증식하면 주변 연조직을 자극하여 염증 반응을 일으켜 통증을 유발할 수 있습니다. 통증의 정도는 일반적으로 국소 염증의 정도와 관련이 있습니다.

예방법: 발을 따뜻하게 유지하는 데 주의하고, 장시간 무거운 짐을 들고 걷는 것을 피하고, 근력 강화를 위해 적절한 발 운동을 하십시오.

4. 활액낭염

윤활낭염은 발뒤꿈치 윤활낭에 염증이 생긴 것으로, 맞지 않는 하이힐을 자주 신는 여성에게 흔히 나타납니다. 활액낭은 윤활 작용을 하고 마찰을 줄이는 윤활액이 들어 있는 관절 근처에 위치한 주머니 모양의 구조입니다.장기간압출또는마찰, 활액낭에 염증이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다.

예방법: 발에 맞는 신발을 선택하고, 하이힐을 장시간 신는 것을 피하고, 발 이완과 마사지를 정기적으로 실시하세요.

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발뒤꿈치 통증은 경미할 수 있지만 다양한 건강 문제 뒤에 숨어 있을 수 있습니다.발뒤꿈치 통증이 발생하면 부주의하지 말고,즉시 의사의 진료를 받으십시오. , 원인을 파악하고 그에 따른 치료 조치를 취하십시오. 또한, 발을 따뜻하게 유지하고 운동하는 데에도 주의를 기울여야 하며, 적절한 신발을 선택하고, 장시간 서 있거나 걷는 것을 피해야 발에 부담과 손상을 줄일 수 있습니다.

과학적 예방과 합리적인 치료를 통해 발뒤꿈치 통증을 효과적으로 완화하고 발 건강을 보호하며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

(이 기사의 일부 사진은 "Visual China"에서 가져왔습니다.)