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そんな経験はありませんか？一日歩いた後、家に帰って靴を脱ぐとすぐにかかとが痛くなったり、朝起きて足が地面に着いた瞬間に突然かかとが痛くなったりすることがあります。かかとに「針を刺すような」痛みがあり、顔をしかめます。

かかとの痛み 、一見目立たない小さな問題でも、実はさまざまな健康上の問題が隠れている可能性があります。この現象を長期間放置すると、次のような問題が発生する可能性があります。症状の悪化、日常生活にも影響を及ぼします。

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ここでは、かかとの痛みに関係の深い 4 つの病気を紹介します。皆さんもより警戒し、適切なタイミングで対策を講じてください。

1.アキレス腱炎

アキレス腱炎は一般的なスポーツ傷害で、通常は過負荷、長時間の激しいランニング、登山、合わない靴などの要因によって引き起こされます。アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとを繋ぐ強力な線維帯です。使いすぎまたは負傷者炎症を起こして痛みを引き起こす可能性があります。この痛みは、地面を踏んだり、走ったり、ジャンプしたりするときに特に顕著で、休むと軽減されますが、重度の場合は赤みや腫れを伴うことがあります。

注意事項：適切なスポーツシューズを選択し、長時間の激しい運動は避け、定期的にアキレス腱のストレッチとリラックストレーニングを行ってください。

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2. 足底筋膜炎

足底筋膜炎は、次のように現れるもう 1 つの一般的なかかとの痛みの状態です。かかとの底または内なる痛み 。足底筋膜は、足の裏を覆い、足のアーチをサポートする強力な組織の層です。

歩行、長時間の立ち仕事、ハイヒールの着用、肥満、足の裏の冷え、足の裏の構造異常（扁平足など）などの要因はすべて、足底筋膜の発達につながる可能性があります。無菌性炎症 。典型的な症状は、朝または休息後に痛みが最も顕著であり、一定時間歩くと痛みが和らぐ場合があります。

注意事項：適切な体重を維持し、長時間の立ち仕事や歩行を避け、サポート性とクッション性の高い靴を選び、定期的に足裏マッサージや温湿布を行ってください。

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3. 踵骨棘

踵骨棘、またはかかとの骨過形成は、中年および高齢者に多く見られます。長期にわたる慢性疲労損傷そして年を重ねる骨過形成と骨棘の形成を引き起こします。骨棘自体は痛みを引き起こしませんが、増殖した骨棘が周囲の軟組織を刺激して炎症反応を引き起こし、痛みを引き起こす可能性があります。痛みの程度は通常、局所の炎症の重症度に関連します。

注意事項：足の保温に注意し、長時間体重をかけて歩くことを避け、適切な足の運動を行って筋力を強化してください。

4.滑液包炎

滑液包炎はかかとの滑液包の炎症であり、サイズの合わないハイヒールを定期的に履いている女性によく見られます。滑液包は、潤滑して摩擦を軽減する滑液を含む関節の近くにある袋状の構造です。長期押し出しまたは摩擦、滑液包が炎症を起こし、痛みを引き起こす可能性があります。

注意事項：足に合った靴を選び、ハイヒールを長時間履くことを避け、定期的に足のリラクゼーションとマッサージを行ってください。

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かかとの痛みは軽いかもしれませんが、さまざまな健康上の問題の背後に隠れている可能性があります。かかとが痛くなったら、油断せずに、直ちに医師の診察を受けてください 、原因を特定し、それに応じた治療措置を講じます。また、足の負担やダメージを軽減するために、足の保温や運動、適切な靴の選択、長時間の立ち仕事や歩行を避けることにも注意しましょう。

科学的な予防と合理的な治療を通じて、かかとの痛みを効果的に軽減し、足の健康を守り、生活の質を向上させることができます。

(記事内の一部の写真は「Visual China」より引用)