berita

Pernahkah Anda mengalami pengalaman seperti itu? Setelah berjalan seharian, tumit akan terasa pegal begitu melepas sepatu sesampainya di rumah. Atau, saat bangun pagi, begitu kaki menginjak tanah, tiba-tiba Anda akan merasakan a nyeri "tusuk jarum" di tumit Anda, yang membuat Anda mengerutkan kening.

sakit tumit , masalah kecil yang tampaknya tidak mencolok, sebenarnya bisa menyembunyikan berbagai masalah kesehatan.Mengabaikan fenomena ini dalam waktu lama dapat menyebabkanmemburuknya gejala, bahkan mempengaruhi kehidupan sehari-hari.

Gambar dari Visual China

Berikut ini akan diperkenalkan empat penyakit yang berkaitan erat dengan nyeri tumit agar semua orang bisa lebih waspada dan mengambil tindakan tepat waktu.

1. Tendonitis Achilles

Tendonitis Achilles adalah cedera olahraga umum yang biasanya disebabkan oleh faktor-faktor seperti beban berlebih, lari keras dalam jangka panjang, memanjat, atau sepatu yang tidak pas. Tendon Achilles adalah pita berserat kuat yang menghubungkan otot betis ke tumit.terlalu sering digunakanatauTerluka Hal ini dapat menyebabkannya meradang dan menimbulkan rasa sakit. Rasa sakit ini terutama terlihat saat menginjak tanah, berlari atau melompat, dan dapat hilang setelah istirahat, namun dapat disertai kemerahan dan bengkak pada kasus yang parah.

Pencegahan: Pilih sepatu olahraga yang sesuai, hindari olahraga berat dalam jangka panjang, dan lakukan latihan peregangan dan relaksasi tendon Achilles secara teratur.

Gambar dari Visual China

2. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis adalah kondisi nyeri tumit umum lainnya yang bermanifestasi sebagaibagian bawah tumitataurasa sakit batin . Plantar fascia adalah lapisan jaringan kuat yang menutupi telapak kaki, menopang lengkungan kaki.

Faktor-faktor seperti berjalan, berdiri dalam waktu lama, memakai sepatu hak tinggi, obesitas, telapak kaki dingin, dan kelainan struktural pada telapak kaki (seperti kaki rata) semuanya dapat menyebabkan perkembangan plantar fascia.peradangan steril . Gejala khasnya adalah nyeri paling terasa di pagi hari atau setelah istirahat, dan mungkin hilang setelah berjalan selama beberapa waktu.

Pencegahan: Pertahankan berat badan yang sesuai, hindari berdiri atau berjalan dalam waktu lama, pilih sepatu dengan fungsi penyangga dan bantalan yang baik, dan lakukan pijatan kaki secara teratur dan kompres panas.

Gambar dari Visual China

3. Taji kalkanealis

Taji kalkanealis, atau hiperplasia tulang tumit, lebih sering terjadi pada orang paruh baya dan lanjut usia.cedera regangan kronis jangka panjangDanSemakin tua Menyebabkan hiperplasia tulang dan pembentukan taji tulang. Meskipun taji tulang itu sendiri tidak menimbulkan rasa sakit, pertumbuhan taji tulang dapat mengiritasi jaringan lunak di sekitarnya dan menyebabkan respons peradangan, sehingga menimbulkan rasa sakit. Tingkat nyeri biasanya berhubungan dengan tingkat keparahan peradangan lokal.

Pencegahan: Perhatikan untuk menjaga kaki tetap hangat, hindari berjalan dengan beban dalam waktu lama, dan lakukan latihan kaki yang tepat untuk meningkatkan kekuatan otot.

4. Radang Radang Radang

Bursitis adalah peradangan pada bursa di tumit dan sering terjadi pada wanita yang sering memakai sepatu hak tinggi yang tidak pas. Bursae adalah struktur seperti kantung yang terletak di dekat sendi yang berisi cairan sinovial, yang melumasi dan mengurangi gesekan.jangka panjangekstrusiataugesekan, bursa bisa meradang, menyebabkan rasa sakit.

Pencegahan: Pilih sepatu yang pas dengan kaki, hindari penggunaan sepatu hak tinggi dalam jangka waktu lama, dan lakukan relaksasi dan pemijatan kaki secara teratur.

Gambar dari Visual China

Nyeri tumit mungkin ringan, namun mungkin tersembunyi di balik berbagai masalah kesehatan.Saat nyeri tumit terjadi, jangan lengah dan sebaiknyaSegera cari pertolongan medis , identifikasi penyebabnya dan ambil tindakan pengobatan yang sesuai. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan untuk menjaga kaki tetap hangat dan berolahraga, memilih sepatu yang sesuai, dan menghindari berdiri atau berjalan dalam waktu lama untuk mengurangi beban dan kerusakan pada kaki Anda.

Melalui pencegahan ilmiah dan pengobatan yang masuk akal, kita dapat secara efektif meredakan nyeri tumit, melindungi kesehatan kaki, dan meningkatkan kualitas hidup.

(Beberapa gambar dalam artikel ini berasal dari "Visual China")