2024-10-04
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ことわざにあるように「「人は年をとると、足が先に衰え、木の根が先に枯れる。」 「足がまじめな人は長生きする。」足や足の健康管理や運動に気を配ることは、病気の予防や治療、健康で長生きするために、かけがえのない役割を果たしていることがわかります。今日は、そんなあなたに役立つ方法をご紹介します。毎日5分間、健康的に長生きする方法をぜひ試してみてください。
脚や足の血行は重要です
足は心臓から遠く離れた体の下半身に位置し、血液の戻りが遅いため、人体の中で最初に老化する部分です。
下肢の血行機能が低下すると、心臓をはじめとする人体のさまざまな臓器の生理機能に影響を及ぼし、さまざまな病気の原因となることがあります。これは、心臓から最も遠い足の重要性を示しています。
そのため、両足の血行をスムーズにすることで、全身の血液循環を良好な状態に保ち、各臓器に十分な血液を供給することができ、老化を遅らせることができます。
なぜスクワット運動が病気の治療や体強化に役立つのか
お金も設備もスペースも必要なく、自宅でも、会社のオフィスでも、公園でも、どんなに忙しくても足場さえあれば、都合がよければ大丈夫です。健康になるには、毎日 5 ～ 15 分の練習だけで十分です。
