Новости

7 неожиданных пищевых привычек, которые помогут вам незаметно контролировать уровень сахара в крови

2024-07-31

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Сохранить здоровье – непростая задача. Часто мы тратим много сил, усилий и денег, но в итоге получаем «неэффективный режим здоровья».


Однако некоторые непреднамеренные действия в жизни являются своего рода защитой организма. Как бы это сказать... это не требует усилий~.


Например, людям, которые контролируют уровень сахара в крови и не осмеливаются есть то или иное, некоторые привычки в еде могут помочь незаметно стабилизировать уровень сахара в крови!


快来看看,你平时有做到几个吧~🤫


Маленькие привычки приносят большие перемены. Если у вас также есть проблемы с контролем уровня сахара в крови, почему бы не попробовать эти маленькие привычки, которые несложно выработать.


Какие еще маленькие привычки для контроля сахара есть в вашей жизни? Поделитесь ими с нами в комментариях~




Эксперт по обзору статей



Рекомендации


[1] Флуд-Оббаджи Дж. Э., Роллс Б. Дж. Влияние фруктов в разных формах на потребление энергии и чувство сытости во время еды. Аппетит. 2009;52(2):416-422.

[2] Чжао В, Лю З, Фань З и др. Предварительная нагрузка яблоками увеличила постпрандиальную чувствительность к инсулину при употреблении высокогликемического риса только на завтрак. Eur J Nutr. 2023;62(3):1427-1439.

[3] Адокве Дж. Б., Ваенг Д., Суван К. и др. Растительная диета и гликемический контроль при диабете 2 типа: данные тайской больницы, способствующей укреплению здоровья. Питательные вещества. 2024;16(5):619.

[4] Ябэ Д., Кувата Х., Фудзивара Й. и др. Диетические инструкции, ориентированные на последовательность приема пищи и баланс питания для лиц с преддиабетом: исследовательское, кластерно-рандомизированное, проспективное, открытое клиническое исследование. Журнал осложнений диабета. 2019;33(12):107450.

[5] Шукла AP, Андоно J, Тухами SH и др. Углеводная схема последнего приема пищи снижает постпрандиальные колебания уровня глюкозы и инсулина при диабете 2 типа. BMJ Open Diabetes Res Care. 2017;5(1):e000440.

[6] Лиатис С., Грамматику С., Пулия К.А. и др. Уксус снижает постпрандиальную гипергликемию у пациентов с диабетом II типа при добавлении к пище с высоким, но не с низким гликемическим индексом. Eur J Clin Nutr. 2010;64(7):727-732.

[7] Кунг Б., Андерсон ГХ, Паре С. и др. Влияние потребления молочного белка и соотношения казеина и сыворотки в завтраках на уровень глюкозы после приема пищи, оценку сытости и последующее потребление пищи. J Dairy Sci. 2018;101(10):8688-8701.

[8] Энгерофф Т., Гронеберг Д.А., Вилке Дж. После ужина немного отдохните, а после ужина пройдите милю? Систематический обзор с метаанализом острого постпрандиального гликемического ответа на физические упражнения до и после приема пищи у здоровых субъектов и пациентов с нарушенной толерантностью к глюкозе. Sports Med. 2023;53(4):849-869.

[9] Ян Гуосен, Чжэн Хуаньюй, Сунь Мэйсин и др. Прогресс исследований физиологических функций и механизмов действия резистентного крахмала [J].

[10] Гараулет М., Лопес-Мингес Дж., Дашти Х.С. и др. Взаимодействие времени ужина и варианта риска диабета 2 типа MTNR1B на толерантность к глюкозе и секрецию инсулина: рандомизированное перекрестное исследование. Лечение диабета. 2022;45(3):512-519.



Планирование и производство


Соавтор: Лия

Планировщик: Мерфи | Продюсер: Фейди

На фото: Закуу Хайлуо|Источник изображения на обложке: команда дизайнеров Lilac Doctor


Может ли у вас снизиться уровень сахара в крови после еды?
Какое лекарство может снизить уровень сахара в крови быстрее всего?
Попробуйте задать вопрос врачу онлайн.

大家记得把丁香医生设为星标🌟哦~