여름의 복날에 '등 굽기'가 인기가 많죠?
2024-07-18
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개복절 여름이 다가오면서 '등찜'이라는 건강보존법이 다시 인기를 끌고 있다.
다양한 소셜 플랫폼에서 많은 네티즌들이 조끼 착용에 대한 자신의 경험과 경험을 공유하고 있으며, '날씬해짐', '수분 제거', '장미빛 피부' 등의 효과가 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다.왕 스뱌오(Wang Shibiao) 간쑤 제2인민병원 한의학과 주치의광둥성 중의약 치료예방센터 부주치의 장샤오쉬안(Zhang Xiaoxuan)이 기사 작성자: 라이프 타임스 기자 왕 빙지(Wang Bingjie) |"비용이 전혀 들지 않는" 건강 요법인 배스킹(Basking)
등을 쬐는 것을 '천구'라고도 합니다. 어떤 사람들은 이 건강 유지 방법을 '태양의 양기를 빌리는 것', '자유로운 자연의 보약'이라고 부릅니다. 평지 한 장과 매트, 파라솔만 있으면 되고, 비용도 거의 0에 가까워서 따라하는 분들이 많아지고 있습니다.최근 #여자가 10일만에 일광욕을 해서 4금이 빠졌다고 #가 화제가 되고 있습니다. 광둥성 포산의 한 여성은 뜻밖에도 매일 30분 동안 등을 일광욕을 한다고 합니다. , 그녀는 10일 만에 4진을 감량했고 더 좋아졌습니다.
그러나 일부 네티즌들은 등받이를 쬐는 것은 체질에 따라 다르며 모든 사람에게 적합하지 않으며 수면의 질에 영향을 미치고 일광 화상과 열사병을 유발할 수 있다고 말했습니다. 광동성 중의학 질병예방센터 부주임인 장샤오쉬안(Zhang Xiaoxuan)은 전통 한의학에서는 양기가 부족하면 모든 종류의 질병이 발생한다고 믿고 있으며 봄과 여름은 성장을 지원하기에 좋은 시기라고 말했습니다. 양 치. 일광욕과 건강 관리의 운영은 간단하고 "비용이 전혀 들지 않습니다". 그러나 실제로는 "기술적인 작업"이므로 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
간쑤 제2인민병원 중의학 주치의인 왕 스뱌오(Wang Shibiao)는 다음과 같이 말했습니다. 인체의 복부는 음(陰), 등(臟)은 양(陽)으로 뒤쪽에는 두경맥과 발태양방광경이 분포되어 있으며, 그 경혈은 내장을 연결하며 인체의 가장 큰 해독경로이다. 그러므로 여름의 개기일에 태양을 보충하는 가장 좋은 방법은 뒤에서 일광욕을 하는 것입니다.등을 대고 일광욕을 하면 모공이 완전히 열려 각종 장기의 악귀를 쫓아내는 데 도움이 되고,경락 준설, 장기 조절, 우울증 완화, 체력 향상효과.현대 의학의 관점에서 볼 때, 태양에 노출되면 신체의 비타민 D 합성과 뼈 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 여름에는 적당한 체격을 가진 사람들이 일광욕을 즐기기에 적합합니다. 손발이 차가운 사람, 추위를 무서워하는 사람, 냉증 체질인 사람, 에어컨이 튼 방에 오래 머무르는 사람, 운동을 거의 하지 않는 사람, 찬 음료를 좋아하는 사람, 신진대사가 약한 사람 , 특히 여성은 등을 대고 몸을 담그는 데 더 적합합니다.
장샤오쉬안(Zhang Xiaoxuan)은 일광욕 후 입과 혀가 건조해지는 것은 정상적인 반응이라고 강조했다. 수분과 전해질 보충에만 주의를 기울이면 된다. 이때는 일광욕을 중단해야 합니다.
습열체질로 변비가 자주 생기고 짜증이 나며 더위를 무서워하고 냉기를 선호하며 잠이 부족한 사람에게 등을 대는 것은 '불에 불을 더하는 것'과 같아서 실제 열을 발생시키는 것과 같습니다. 신체가 더욱 지배적이 되고, 피부는 햇볕에 타거나 자극을 받기 쉽고, 잠도 잘 못 자게 됩니다.일광욕은 화를 잘 내거나 피부 알레르기가 있는 사람, 노약자, 어린이, 임산부에게는 권장되지 않습니다. 부작용을 예방하기 위한 한의학 전문의.등을 대고 일광욕을 즐기기에 적합한 사람들이라도 무차별적으로 일광욕을 할 수는 없습니다. 아침에는 Yang Qi가 서서히 나타나기 때문에 햇볕을 쬐기에 좋은 시간입니다. 10시 이후에는 자외선이 강해 화상을 입기 쉬우므로 "늦지말고 일찍 가세요"를 노려보세요.매일 20분 이상 햇볕을 쬐지 않는 것이 가장 좋습니다. 매일 "느린 불" 스타일로 햇볕을 쬐면 양기를 따뜻하게 하는 효과가 더 좋아질 것입니다.
햇빛에 노출되기 전에 먹고 햇빛에 노출된 후에는 물을 보충하세요.
등을 대고 누워 있으면 혈액 순환이 빨라지며 이는 "작은 운동"을하는 것과 같습니다. 공복에 햇볕을 쬐면 저혈당증이 생기기 쉽습니다. 식후 30분 후에 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 햇볕을 쬐기 전후에는 가벼운 소금물 등 제때에 수분과 전해질을 보충해 과도한 땀으로 인한 탈수를 예방해야 한다.
머리는 모든 양의 집합체로, 그 자체의 양 에너지가 강하여, 실수로 오랫동안 태양에 노출되면 "과잉"되어 현기증, 불면증 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 밝은 색의 얇고 헐렁한 옷을 입고, 요가매트나 기타 매트 위에 편평하게 누워 머리를 가리고 등을 드러내는 것이 가장 좋습니다.
발바닥에는 경혈이 많기 때문에 이를 노출시켜 햇빛에 자극을 받는 것이 좋습니다. Zhang Xiaoxuan은 또한 등을 대고 누울 때 자외선 차단제를 바르지 않도록 노력해야 한다고 상기시켰습니다. 그렇지 않으면 Yang Qi를 따뜻하게 하는 효과에 영향을 미칠 것입니다. 몸에 열이 나면 모공이 열리게 되어 풍해와 감기에 걸리기 쉽습니다. 그러므로 바람이 많이 부는 환경에서의 일광욕은 피해야 하며, 햇볕을 쬐고 난 후 바로 냉방이 되는 방에 들어가거나 찬 바람을 불어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 쉽게 추워질 수 있습니다. ▲
