„Den Rücken backen“ ist an den Hundetagen im Sommer sehr beliebt.
2024-07-18
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Mit Beginn der Hundetage im Sommer erfreut sich die gesundheitserhaltende Methode des „Sonnens auf dem Rücken“ wieder großer Beliebtheit.
Auf verschiedenen sozialen Plattformen teilen viele Internetnutzer ihre eigenen Erfahrungen und Erfahrungen mit dem Tragen von Westen. Die Auswirkungen wie „Abnehmen“, „Feuchtigkeitsentfernung“ und „rosiger Teint“ haben viele Menschen dazu gebracht, diesem Beispiel zu folgen.Wang Shibiao, Chefarzt, Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin, Gansu Second People's HospitalZhang Xiaoxuan, stellvertretender Chefarzt des Behandlungs- und Präventionszentrums des Guangdong Provincial Hospital of Traditional Chinese MedicineAutor dieses Artikels |. Life Times-Reporter Wang BingjieSonnenbaden, eine „kostenlose“ Gesundheitskur
Das Sonnen auf dem Rücken wird auch „himmlische Moxibustion“ genannt. Manche Menschen nennen diese gesundheitserhaltende Methode „Ausleihen der Yang-Energie von der Sonne“ und „das Stärkungsmittel der Natur“. Alles, was man braucht, ist ein Stück ebener Boden, eine Matte und ein Sonnenschirm, und die Kosten liegen bei nahezu Null, sodass immer mehr Menschen diesem Beispiel folgen.Kürzlich ist das Thema „FRAU SAID ICH HABE 4 Jins durch Sonnenbaden in 10 Tagen verloren“ zu einem heißen Suchthema geworden. Eine Frau in Foshan, Guangdong, sagte, dass sie sich unerwarteterweise jeden Tag eine halbe Stunde lang sonnt Sie hat in 10 Tagen 4 Jins verloren und sieht besser aus.
Einige Internetnutzer sagten jedoch, dass das Sonnen auf dem Rücken von Ihrer körperlichen Verfassung abhängt und nicht für jeden geeignet ist. Es beeinträchtigt die Schlafqualität und kann zu Sonnenbrand und Hitzschlag führen. Zhang Xiaoxuan, stellvertretender Chefarzt des Disease Prevention Center des Guangdong Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine, sagte, dass die traditionelle chinesische Medizin davon ausgeht, dass unzureichendes Yang Qi alle Arten von Krankheiten verursachen wird und dass Frühling und Sommer gute Zeiten sind, um das Wachstum zu unterstützen Yang Qi. Obwohl der Betrieb des Sonnenbadens und der Gesundheitsfürsorge einfach und „kostenlos“ ist, handelt es sich tatsächlich um eine „technische Arbeit“ und ist nicht für jeden geeignet.
Die Hundetage im Sommer sind eine gute Zeit, um sich in der Sonne zu sonnen
Wang Shibiao, Chefarzt der Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin am Gansu Second People's Hospital, sagte: Der Bauch des menschlichen Körpers ist Yin und der Rücken ist Yang. Der Du-Meridian und der Fuß-Taiyang-Blasenmeridian sind auf dem Rücken verteilt. Ihre Akupunkturpunkte verbinden die inneren Organe und sind die größten Entgiftungskanäle im Körper. Daher ist der beste Weg, die Sonne an den Hundetagen im Sommer zu tanken, darin, sich im Rücken zu sonnen.Wenn Sie Ihren Rücken sonnen, werden die Poren vollständig geöffnet, was dazu beiträgt, böse Geister aus verschiedenen Organen zu vertreiben und dabei eine Rolle spielen kannErweitern Sie Meridiane, regulieren Sie Organe, lindern Sie Depressionen und verbessern Sie die körperliche FitnessWirkung.Aus moderner medizinischer Sicht kann Sonneneinstrahlung dem Körper auch dabei helfen, Vitamin D zu synthetisieren und die Knochengesundheit zu fördern.Für wen eignet sich das Bräunen?
Generell eignen sich Menschen mit einem moderaten Körperbau zum Sonnenbaden im Sommer. Menschen mit kalten Händen und Füßen, die Angst vor Kälte haben, und Menschen mit kalter Konstitution sowie Menschen, die sich längere Zeit in klimatisierten Räumen aufhalten, treiben wenig Bewegung, trinken gerne kalte Getränke und haben einen schlechten Stoffwechsel , insbesondere Frauen, eignen sich eher zum Sonnen auf dem Rücken.
Zhang Xiaoxuan betonte, dass es eine normale Reaktion sei, nach dem Sonnenbaden einen trockenen Mund und eine trockene Zunge zu verspüren. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie unter Reizbarkeit, Schlaflosigkeit usw. leiden Ihr Körper muss zu diesem Zeitpunkt mit dem Sonnenbaden aufhören.
Wenn Sie eine Feucht-Hitze-Konstitution haben, häufig unter Verstopfung leiden, gereizt sind, Angst vor Hitze haben und Kühle bevorzugen und schlecht schlafen, ist das Sonnen im Rücken gleichbedeutend damit, „Feuer ins Feuer zu machen“, wodurch die eigentliche Hitze im Körper entsteht Der Körper wird dominanter und die Haut neigt zu Sonnenbrand und Reizungen, schlechtem Schlaf usw.Das Sonnenbaden wird nicht für Menschen empfohlen, die zu Unwohlsein oder Hautallergien neigen, sowie für ältere Menschen, Kinder und schwangere Frauen. Auch Patienten mit Hautkrankheiten müssen vorsichtig sein und es am besten unter Anleitung eines traditionellen Arztes durchführen Chinesischer Mediziner, um Nebenwirkungen zu vermeiden.Sonnenbaden ist ein „technischer Job“
Selbst Menschen, die sich zum Sonnenbaden auf dem Rücken eignen, können sich nicht wahllos sonnen. Es gibt ein paar Dinge, die man beachten sollte.Vor 10 Uhr, innerhalb von 20 Minuten
Am Morgen entsteht allmählich Yang Qi, eine gute Zeit, um sich in der Sonne zu sonnen. Nach 10 Uhr ist die UV-Strahlung stark und man kann leicht einen Sonnenbrand bekommen. Versuchen Sie also, „eher früh als spät“ zu gehen.Es ist am besten, sich nicht länger als 20 Minuten in der Sonne zu sonnen, indem man sich jeden Tag im „Slow-Fire“-Stil sonnt, um die Wirkung des Aufwärmens von Yang Qi zu verstärken.
Essen Sie vor dem Sonnenbad und füllen Sie nach dem Sonnenbad Wasser auf
Wenn Sie sich auf den Rücken legen, wird die Blutzirkulation beschleunigt, was nicht weniger ist als eine „kleine Übung“. Wenn Sie sich mit leerem Magen in der Sonne sonnen, kann es sehr leicht zu einer Unterzuckerung kommen. Es wird empfohlen, sich eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit in der Sonne zu sonnen. Vor und nach dem Sonnenbad sollten Sie rechtzeitig Wasser und Elektrolyte, beispielsweise leichtes Salzwasser, nachfüllen, um eine Dehydrierung durch übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.
Tragen Sie die richtige Kleidung und genießen Sie die Sonne
Der Kopf ist der Treffpunkt aller Yangs und seine eigene Yang-Energie ist stark. Wenn Sie ihn versehentlich längere Zeit der Sonne aussetzen, kann es zu „Überfüllung“ und Problemen wie Schwindel und Schlaflosigkeit kommen. Tragen Sie am besten helle, dünne und lockere Kleidung, legen Sie sich flach auf eine Yogamatte oder eine andere Matte, bedecken Sie Ihren Kopf und lassen Sie Ihren Rücken frei.
Da sich an Ihren Fußsohlen viele Akupunkturpunkte befinden, können Sie diese auch freilegen und sich von der Sonne stimulieren lassen. Zhang Xiaoxuan erinnerte auch daran, dass man beim Sonnenbaden auf den Rücken kein Sonnenschutzmittel auftragen sollte, da es sonst die Wirkung des Aufwärmens von Yang Qi beeinträchtigt.Erkälten Sie sich nicht, nachdem Sie der Sonne ausgesetzt waren
Wenn der Körper erhitzt wird, öffnen sich die Poren, wodurch er anfällig für Windböen und Erkältungen wird. Daher sollten Sie es vermeiden, sich in einer windigen Umgebung zu sonnen und keinen klimatisierten Raum zu betreten oder direkt nach dem Sonnenbad eine kühle Brise zu wehen, da Ihnen sonst schnell kalt wird. ▲
Herausgeber dieser Ausgabe: Wu Mengyao
