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夏の犬の日の到来とともに、「背中で日光浴をする」という健康法が再び人気を集めています。

さまざまなソーシャルプラットフォームで、多くのネチズンがベストを着た自身の経験や経験を共有し、「スリムになる」、「湿気を取り除く」、「血色感のある肌」などの効果が多くの人々を魅了しています。

この記事の著者 | ライフタイムズ記者 王炳傑

背中に日光浴することは「天のお灸」とも呼ばれ、この健康維持法を「太陽からの陽エネルギーを借りる」「自然の強壮剤を解放する」と呼ぶ人もいます。必要なのは平らな地面とマット、パラソルだけで、費用もほぼゼロなので、真似する人が増えています。

最近、#Woman Said I Lost 4 Jin in 10 days# というトピックが検索で話題になっていますが、広東省仏山の女性は、思いがけず毎日 30 分ほど背中を日光浴しているとのことです。 、彼女は10日間で4ジンを失い、見た目は良くなりました。

しかし、一部のネチズンは、仰向けで日光浴をするのは体質によって異なり、すべての人に適しているわけではなく、睡眠の質に影響を与え、日焼けや熱中症を引き起こす可能性があると述べています。

広東省中医薬病院疾病予防センターの副主任医師である張暁軒氏は、伝統的な中医学では、陽気が不足するとあらゆる種類の病気が引き起こされると考えており、春と夏は陽気の成長をサポートするのに良い時期であると述べた。ヤン・チー。日光浴と健康管理の業務は単純で「コストゼロ」ですが、確かに「技術的な仕事」であり、誰にでも適しているわけではありません。

甘粛省第二人民病院の中医学科主任医師、王志槙氏は、人体の腹部は陰、背中は陽であり、人体の都経線と足太陽膀胱経線は両方とも分布していると述べた。背中とそのツボは臓器を繋ぎ、体内の最大の解毒経路です。したがって、夏の犬の日に太陽を補充する最良の方法は、背中で日光浴することです。

背中に日光浴をすると毛穴が全開になり、さまざまな臓器から邪気を追い出し、経絡を浚渫し、臓器を調整し、うつ病を和らげ、体力を向上させます。効果。

現代医学の観点から見ると、太陽に当たることは、体のビタミン D の合成を助け、骨の健康を促進することにも役立ちます。

一般的に、適度な体格の人が夏の日光浴に適しています。手足が冷えて寒さが苦手な方、冷え性の方、冷房の効いた部屋に長時間いる方、運動不足の方、冷たい飲み物を好む方、代謝が悪い方特に女性は、仰向けで日光浴するのに適しています。

湿熱体質、便秘がち、イライラしやすい、暑さを恐れて涼しさを好む、睡眠不足の人は、仰向けで日光浴することは「火に火を加える」ようなもので、実際の暑さを引き起こします。身体がより支配的になり、皮膚は日焼けや炎症、睡眠不足などを起こしやすくなります。

日光浴は、怒りやすい人や皮膚アレルギーのある人、お年寄り、子供、妊娠中の女性には注意が必要で、伝統的な指導の下で行うのが最善です。副作用を避けるために漢方医。

仰向け日光浴が適している人であっても、むやみに日光浴をすることはできません。注意すべき点がいくつかあります。

午前中は陽の気が徐々に出てきて、太陽の光を浴びるのに最適な時間です。 10時を過ぎると紫外線が強くなり日焼けしやすいので、「遅くより早く行く」ようにしましょう。

毎日「徐火」スタイルで日光浴をすることで、陽気を温める効果がより良くなります。

仰向けに日光浴すると血行が促進され、それは「ちょっとした運動」にほかなりません。空腹時に日光浴をすると、低血糖を引き起こしやすくなりますので、食後30分以内に日光浴することをお勧めします。過度の発汗による脱水症状を避けるために、日光浴の前後に適時に水分と電解質を補給してください（軽い塩水など）。

頭はすべての陽のエネルギーが集まる場所であり、その陽のエネルギーが強いため、誤って長時間太陽にさらされると、頭が「過剰」になり、めまいや不眠症などの問題を引き起こす可能性があります。明るい色の薄手でゆったりとした服を着て、ヨガマットなどの上に平らに寝て、頭を覆い、背中を露出するのがベストです。

足の裏にはツボがたくさんあるので、露出して太陽の刺激を受けるとよいでしょう。張暁軒さんはまた、仰向けで日向ぼっこをするときは日焼け止めを塗らないように注意すべきだと注意しました。そうしないと、楊氣を温める効果に影響が出ます。

体が温まると毛穴が開き、風邪や風邪を引きやすくなります。そのため、風の強い環境での日向ぼっこは避け、日向ぼっこ後すぐにエアコンの効いた部屋に入ったり、涼しい風を当てたりしないようにすると、体が冷えやすくなります。 ▲

この号の編集者：呉夢耀