berita

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

saat ini, masyarakat semakin memperhatikan kesehatan, terutama seiring bertambahnya usia. cara menjaga kesehatan secara ilmiah telah menjadi topik utama yang menjadi perhatian dan diskusi. padahal, kesehatan sendiri memerlukan perawatan jangka panjang, seperti halnya mesin yang membutuhkan perawatan setelah dioperasikan dalam jangka panjang.

jadi bagaimana anda bisa memastikan bahwa anda memiliki potensi untuk berumur panjang dan sehat? banyak orang mungkin berpikir bahwa masa hidup bergantung pada gen, dan lebih banyak berjalan kaki dan lebih banyak istirahat saja sudah cukup. faktanya, kedua metode ini hanya sangat umum dalam metode perawatan kesehatan, dan tidak mahakuasa. jika ingin hidup sehat dan panjang umur, lebih efektif jika ngotot melakukan tiga hal ini.

1. patuhi diet moderat

pola makan yang sehat merupakan landasan panjang umur dan sehat, namun banyak orang yang tidak menyadarinya. pola makan yang tidak sehat tidak hanya akan menyebabkan gangguan pencernaan, tetapi juga meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit. misalnya, sering makan yang manis-manis bisa membuat anda berpesta dan menikmati kebahagiaan yang dibawa oleh karbohidrat tinggi, namun tidak bisa dipungkiri bahwa makan terlalu banyak yang manis-manis bisa dengan mudah meningkatkannya. risiko diabetes dan tekanan darah tinggi;

selain itu, ada sebagian orang yang sering makan dalam keadaan kenyang dan lapar karena pekerjaan. pola makan seperti ini tidak hanya meningkatkan risiko penyakit pencernaan, tetapi juga mudah menyebabkan asupan nutrisi dalam tubuh tidak seimbang. faktor-faktor di atas sebenarnya sangat merugikan kesehatan dan umur panjang. lalu, bagaimana sebaiknya kita mengatur kesehatan dalam hal pola makan? satu hal yang perlu diingat semua orang adalah makan secukupnya. yang dimaksud dengan “makan secukupnya” adalah asupan makanan harus secukupnya dan pola makan harus teratur.